乒乓球訓(xùn)練中的力量運(yùn)用：

腰和手瞬間發(fā)力，瞬間剎車的感覺。其實(shí)是為了帶動我手臂和手腕的力量向前。不知道你小時(shí)候有沒有玩過撥浪鼓。它只是一根綁著鼓的桿子。在鼓的兩邊，掛著兩個(gè)小球。然后你用手摩擦桿子，兩個(gè)小球就轉(zhuǎn)了，打在鼓上。

如果出手太低，你就會錯過擊球的機(jī)會。如果球被拉到桌子下面一半的地方，它會直接打到桌子下面。根本過不了網(wǎng)，在舞臺上也做不出很高的弧線。處理一個(gè)半成品球的時(shí)候，不能等到球比球臺還低的時(shí)候。你應(yīng)該抓住球的高點(diǎn)，快速揮桿。

揮動半個(gè)球。處理半球時(shí)，把球拍向身體后方多揮一點(diǎn)，不要把球拍引得太低。而且身體和手臂要向前多發(fā)力，壓力要前移，盡量前傾。

接收技術(shù)的具體應(yīng)用

1.接旋(跑球)正手反手進(jìn)攻球或推回。球拍面適當(dāng)前傾，擊打球的中上部，調(diào)整向前的力度。

2.拿起長旋轉(zhuǎn)球，摩擦，切割，然后拉回來。摩擦或切割時(shí)，向前推。

3.要接住左邊的上下球，可以用攻推擋(搓或拉球)把它綁回去。網(wǎng)拍面向前(向后)傾斜并且稍微向左傾斜，擊打右上(中)和右下部分以抵消來球的左上(下)旋轉(zhuǎn)力。

4.要接住右側(cè)越來越低的球，可以攻球或推擋(搓球或拉球)回。拍面略前傾(后傾)向右傾斜，擊球至左中上(中下)部；接球的要點(diǎn)和方法與接左上下旋球相同。

5.近網(wǎng)短球，使用快搓，在階段中急起或急回，主要依靠手腕和前臂的力量。

6.轉(zhuǎn)讓與不轉(zhuǎn)讓。如果判斷不準(zhǔn)，可以輕輕握板或離板，但要注意弧線和落點(diǎn)。