乒乓球培訓班分享打好乒乓球的技巧

2022-05-06

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發(fā)球的技術動作僅由兩部分組成：(1)單手向上投擲動作：向上投擲高度16cm以上，向上投擲動作應在臺端線外，高于臺面，垂直向上；另一只手的Swing動作：根據新規(guī)則，它應該高于球臺，裁判和雙方對方運動員的視線應該能夠清楚地看到動作。

練習擊球和投球：

可以先試著用球拍持球，在桌上慢慢移動。多練習幾次，不讓球掉出球拍，然后就可以練習下一步了。練完握拍，可以試著練習拋接球。拋球分為低拋和高拋。這兩種方式的區(qū)別在于投擲距離不同，但都是從手掌開始。練習投球時，應先伸直左右前臂，然后張開手掌用手掌托住球，再投球。扔完球后，試著用手接住球。多練習后，可以試著用球拍擊球。

控制體力消耗：

在打乒乓球的過程中，要注意身體力量的控制。除了手臂力量，還要利用腿部、前臂、腰部等部位，這樣力量可以更加集中，身體壓力可以控制球的方向和速度。如果不利用身體壓力來控制球，回球質量就不會高或者壓不到球。

站的近，動的小，用力反擊，速度快，線變化大。適用于回擊，如拉球、推擋球和中等強度的進攻球。在相持階段，可以充分發(fā)揮回球速度快的優(yōu)勢，推兩角球或者攻擊對方的空檔，為自己的進攻創(chuàng)造條件。

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