一. 攻球動作辦法 準(zhǔn)備：半側(cè)位站位，上體與大臂夾角一拳頭寬，大臂與小臂夾角120度左右（小臂大約與地面平行），持拍由體前到體側(cè)后并向側(cè)后轉(zhuǎn)腰引拍。揮拍擊球：由后向前上方揮拍的一同，后腳前掌內(nèi)側(cè)蹬地蹬腿，轉(zhuǎn)腰橫擺，當(dāng)球反彈到體前一肘遠(yuǎn)與網(wǎng)齊高時，拍面略向前傾，擊球的后中上部，重心由后腳轉(zhuǎn)到前腳上。

擊球后和恢復(fù)：借擊球后的慣性，球拍持續(xù)向左前上方揮動至左前額中止，然后立刻恢復(fù)。

二.直板正手攻球的動作辦法是：左腳稍前、右腳稍后，身體離臺約50厘米，手臂自然放松、堅持必定彎度，不要小于90°、大于120°。拍面稍前傾，跟著身體重心向右移動，手臂向身體右后側(cè)方引拍，在來球跳到高點期時，手臂靈敏向左前上方揮動，擊球的中上部，一同身體重心由右腳移至左腳，擊完球后靈敏恢復(fù)，準(zhǔn)備下一板擊球。（留心：攻球時板面不要太前傾、堅持約80°的前傾視點；胳膊肘不要夾得太緊，成一個半圓形滾動；手腕不要太向后擺，大拇指恰當(dāng)加一點勁，拍子成半橫狀并往前揮）。

橫板正手攻球的動作辦法：橫板正手攻球的動作辦法與直板正手攻球的動作辦法根本相同，必定要留心拍面稍前傾，在來球高點期，擊球的中上部（示范、練習(xí)。拍面不要過余前傾，這樣會摩擦力過大影響擊球的力氣；肘部后引的崎嶇不行、肘部在前影響這樣它的發(fā)力，應(yīng)拉開一些）