作為一名乒乓球新手，除了興趣愛好之外，還應該強調(diào)科學的練習方法，這樣才能快速提高自己的技術水平，尤其是規(guī)范自己的動作，對他以后的發(fā)展會有很大的幫助。讓我們請高級乒乓球教練告訴你乒乓球新手是如何練習的。主要包括6個方面：球感練習、陪練練習、接發(fā)球練習、發(fā)球練習、上臺練習和注意事項。

　　1.乒乓球感官練習：

　　雖然這是職業(yè)選手一次踏上舞臺的必修課，但也是業(yè)余演奏朋友必不可少的練習。當然不需要認真，但是要熟悉用球拍擊球和扶球靠墻的簡單訓練。這些練習可以讓你熟悉球，練習雙眼盯著球的感覺。

　　2.乒乓球陪練：

　　有條件的發(fā)燒友一定要請專業(yè)教練指導自己，一是規(guī)范自己的動作，二是減少傷病。不管你是教練還是水平比你高的陪練，盡量保持正確的動作，多來回打球。訓練不是游戲，看到球就不想殺球，這樣人家就沒興趣和你玩了。撿球沒人喜歡互相玩。

　　3.乒乓球接發(fā)球練習：

　　接發(fā)球前，先仔細想好應該控制什么類型的接球，然后再出手。不要總是一個動作出去，比如上旋前傾，下旋后仰，再用一點力量往前送。當然，前提是你需要知道對方是把球送上去還是送下來。

　　4.乒乓球發(fā)球練習：

　　很多朋友發(fā)球都是用手握球，而不是扔球，而是直接用拍打。其實練習一個簡單的平發(fā)球是很重要的，這樣不僅為以后的比賽打基礎，還能學會找到正確的擊球點。初學者可能會意識到，如果把球拋起來，下落過程中不容易找到落點。

　　5.乒乓球舞臺練習：

　　兩個不熟練的朋友容易犯的錯誤就是你發(fā)球，我用力打，然后我撿球。這不僅是撿球浪費時間，也不利于培養(yǎng)打球興趣。走上臺后，正確的做法是先確定把球打到對面的臺上，然后兩人逐漸加大球的速度和力度，慢慢來回打球，體驗球的感覺。

　　6.注意事項：

　　初學者一定要注意活動身體，參與打球，比如擊球后屈膝，或者有節(jié)奏地活動雙腳。打球時，腿和腰會一起旋轉(zhuǎn)，重心的轉(zhuǎn)移會有助于我們的提高。那就不要伸手拿球。打不到就往球的方向踩，去打，這樣球的質(zhì)量會慢慢提高。如果你不能到達正確的位置，你就不能擊球。