這項技術(shù)在防御方面非常先進，但也很難掌握。90年代后期逐漸被采用。在此之前，人們的正手防守是平的，球被對方球的旋轉(zhuǎn)擋住了。所以在比賽的關鍵時刻很容易因為緊張而犯錯。即使沒有失誤，過去的球也沒有受到威脅，很容易被對方連續(xù)攻擊。到了90年代后期，中國運動員已經(jīng)將抗拉技術(shù)運用到臺灣附近的防守中，尤其是打直防膠的運動員，加快了攻防轉(zhuǎn)換的節(jié)奏，取得了不錯的效果。馬林在這項技術(shù)的應用方面非常突出。這種技術(shù)要求運動員對即將到來的球判斷非常迅速準確，手中球的感覺非常高，因為很多球都是在身體重心丟失或者不到位的情況下，充分利用運動員的努力來完成技術(shù)動作。我覺得雖然目前真正能掌握這項技術(shù)的業(yè)余運動員不多，但是已經(jīng)有一定水平的運動員可以試一試，也許你會有意想不到的收獲。

　　這項技術(shù)的技巧主要在于掌握擊球時間和手腕用力。擊球時間盡量在球的起跳前期(上升階段)。步法不到位的時候，球一跳就能打中。擊球時，*腰部和手腕用力，觸球頂部。觸球時不僅要借用對方的力量旋轉(zhuǎn)球，還要發(fā)力搓球。摩擦力越薄越好，摩擦力越厚越容易脫網(wǎng)。搓球的時候一定要把球往前推。訓練方法可以是把旋轉(zhuǎn)球搓到對方正手位置，讓對方把弧圈球拉到自己的正手位置，然后把正手帶到舞臺附近。這樣反復練習，會逐漸掌握擊球的基本方法。當對方從下旋球拉出的弧圈球更熟練時，就會進行推直線讓對方將弧圈球拉到正手位置的訓練。這樣你就會慢慢掌握防守中正手拿臺附近弧圈球的技術(shù)。這種技術(shù)的關鍵點是擊球時摩擦球要薄，必須主動帶球。

　　2.練習反拉弧圈球的技巧和方法：

　　反拉弧圈球是一項高級技術(shù)，尤其是業(yè)余運動員如魚得水地掌握這項技術(shù)，你就掌握了比賽的主動權(quán)。因為普通業(yè)余運動員在拉弧圈球的時候經(jīng)常拉起懸掛的弧圈球，所以你已經(jīng)掌握了把弧圈球拉回來的技術(shù)，站在比對手高一個街區(qū)的水平上?；乩∪η虻囊c是發(fā)揮自己的力量，盡量少借用對方的旋轉(zhuǎn)，用自己的力量抵消對方球的旋轉(zhuǎn)。其次，回拉時，摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至頂部不僅要借用對方的旋轉(zhuǎn)力，還要發(fā)揮自身的力量摩擦球。越往后退，命中率越高。越怕對方旋轉(zhuǎn)觸球，越容易吃對方旋轉(zhuǎn)。訓練方法，對方把旋轉(zhuǎn)球送到你的反手位，你把球搓到對方位，對方把掛圈球拉到你的反手位，你側(cè)身向后拉。這樣反復練習?；菊莆栈丨h(huán)球回拉規(guī)律后，再把回拉擴大到整個階段和定點。

　　3.拉動定點旋轉(zhuǎn)球的技巧和方法：

　　拔打旋球是反向涂膠基本的基本功。拉旋球時，除了上述基本動作要領外，還要特別注意手腕的用力方法。擊球瞬間用手腕搓球，擊球點在來球的中上部。用手腕搓球時，要根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)的力度，加上一定的沖擊力。就是人們常說的，搓和打。下拉旋球旋轉(zhuǎn)弱的來球要用摩擦帶沖擊，沖擊可以略大于摩擦力。拉球旋轉(zhuǎn)。如果來球旋轉(zhuǎn)強烈，必須用力摩擦才能擊球，來球的旋轉(zhuǎn)要靠自身的拉力抵消。擊球的瞬間，要特別注意擊球時球必須向前送。這就是我們常說的“吃球”。盡量把球長時間放在板上。這樣訓練拉球，對球的感覺會越來越好，拉球的次數(shù)也會越來越多，慢慢就可以自如使用了。訓練方法，在沒有多球條件下，可以用拉球把球送到對方反手位，讓對方把長球搓到側(cè)身位，然后用力拉球。拉球的時候一定要注意全力拉，不要考慮下一場板球的對手能否防住。需要的是阻止你來。經(jīng)常這樣訓練，你的拉力肯定會提高。在球多的情況下，可以讓對方把旋轉(zhuǎn)球送到你的側(cè)位，定點用力拉球。拉球時要把握擊球時間，在對手跳至高點或下落之前，擊球好。擊球時間一定要相對固定，這樣容易掌握拉球的命中率，調(diào)整好。出界的時候往前送一點，下網(wǎng)的時候多蹭一點。在定點拉沖，旋轉(zhuǎn)球比較多的情況下，來球的落點會擴大到臺灣的定點拉沖，這樣拉球的難度會不斷增加，拉球的水平也會不斷提高。

　　4.拉動定點上旋的技巧和方法：

　　拉上旋球和下旋球的區(qū)別是拉上旋球的打擊點在來球的上部，摩擦球比打擊球大，必須在擊球的瞬間向前送。訓練的方法和抓旋轉(zhuǎn)球和拉旋轉(zhuǎn)球的方法基本相同，只是球的旋轉(zhuǎn)不同，是旋轉(zhuǎn)球。推擋后，將板球側(cè)身拉，或在對手改變你的正手位置后，反復拉練。在多球訓練的條件下，對手可以直接把上旋球送到你的正手位置和側(cè)身位置，落點可以是定點到定點，t

　　乒乓球正手拉球是一項非常復雜的技術(shù)，包括近段拉球、中段拉球、遠段拉球、上旋拉球、下旋拉球、近段快帶拉球、反弧圈球拉球、半段拉球等。無論拉球有多復雜，重要的基礎之一就是步法。步法直接關系到正手拉的命中率，力量和拉球時的調(diào)整能力。想練正手拉，必須先練步法。在這一點上，是職業(yè)運動員和業(yè)余運動員大的區(qū)別。業(yè)余運動員不能像專業(yè)運動員一樣進行大量高強度的步法訓練。但是有一點是一樣的，就是擊球的技術(shù)。只要能物盡其用，充分發(fā)揮現(xiàn)有條件，也是會收到一定效果的。

　　任何技能都是死的，學的人都是活的。每個人都應該根據(jù)自己的特點和拉球的基本原則，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特點。