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乒乓球：近視的一個重要原因是眼睛疲勞。長期從事近距離工作的人，由于晶狀體始終處于高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，使眼外肌壓迫眼球。久而久之，眼軸會慢慢變長，從而誘發(fā)近視。打乒乓球時，睫狀肌隨著乒乓球的穿梭不斷地放松和收縮，可以促進眼球組織的血液供應(yīng)和新陳代謝，從而消除或減輕眼睛的疲勞，有效地提高視力，預(yù)防近視。
新手開始學(xué)打乒乓球，往往動作不到位，感覺腰、腿、身、手不協(xié)調(diào)。正手位站立(包括胸、腹、膝、臀、后右腳)，持盆水(不一定盆水或水)，身體右側(cè)引導(dǎo)后(左腳跟抬起)，向前倒(右臂前臂有抱臂動作)。隨著身體前傾，右腳跟抬起，完成轉(zhuǎn)腰動作。(簡單來說：捧一盆水，從身體右后側(cè)向前倒)站在反手位(包括胸、腹、膝、臀、左腳在后)，將飛碟(一般是玩的)從左下腹拋向右前上方(拋)，然后將身體從左側(cè)轉(zhuǎn)到右前，轉(zhuǎn)腰。(簡單來說：就是扔飛碟的動作)利用扭矩是腰部運動的基本原理。它是腰部軀干的一部分，腰部立即向球拍方向旋回，而球拍的方向決定了腰部扭動的形式。比如走先的球拍是到身體的后下方，那么扭腰的形式也是到身體的后下方。如果引拍是向體側(cè)的后上方，那么扭腰的形式也是向體側(cè)的后上方。
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