成人乒乓球培訓的技術(shù)練習放松

2022-04-18

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因為人放松了，就產(chǎn)生了重量，然后把重量沉在下肢的三個關(guān)節(jié)和腳底下，再把重量傳下來多少，下肢就會反彈多少。首先要特別注意有多少重量傳下來，而不是下肢發(fā)力。這是相對論產(chǎn)生的力，單靠下盤是解決不了的。假設(shè)一個人也施一磅力，一次扔火柴盒，二次扔麻將。我想知道為什么麻將很遠，拜托。就拿所有的人類運動來說，比如走、跑、跳、射、推鉛球、踢足球、打棒球、太極、武堂宗、少林門派、柔道、相撲、跆拳道等等。

現(xiàn)在說到手的問題，如果肩關(guān)節(jié)、軸關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)不動，就像機器人用手推一樣，上下左右都很難動，沒有感知、方向、力度、速度等。怎么打球？但不為人知的是，乒乓球的特點是前后左右，高低速度，以及很復(fù)雜的旋轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)后彈跳軌跡勞損。然后手的變化很多。比如球來的時候，球拍幾乎不回拉，只用手指和手腕的動作，但是球來的慢，球拍回拉又回拉。肩關(guān)節(jié)、軸關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)都會用到。球略高手略低拍面略后仰。只有手放松了，才能為這些突發(fā)狀況買單。還有一種情況就是用力的問題。松弛和緊繃的肌肉是爆發(fā)力的來源。我認為每個人都應(yīng)該放松。

如果髖骨以上部分僵硬，就不會轉(zhuǎn)了，因為整個上半身就像一個水泥雕像，轉(zhuǎn)不動小腹、腰帶、上半身、肩帶、大臂、小臂。因為水泥是整塊移動而不是傳輸，所以沒有軟度。

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