很多乒乓球愛(ài)好者不太注重乒乓球的步法訓(xùn)練，有的甚至根本沒(méi)學(xué)過(guò)步法練習(xí)。所以很多業(yè)余選手練習(xí)一段時(shí)間后很難提高，根本就是步法問(wèn)題。現(xiàn)在請(qǐng)乒乓球教練介紹一下乒乓球的常用步法和運(yùn)用，包括平行步、斷步、跨步、單步。

　　一、循序漸進(jìn)

　　1.移動(dòng)方式：移動(dòng)方向重心向同側(cè)腳略傾斜，同側(cè)腳內(nèi)側(cè)用力蹬地。此時(shí)同側(cè)足為支撐足。與此同時(shí)，對(duì)側(cè)的腳快速移動(dòng)，向同側(cè)移動(dòng)。落地后，不同的側(cè)腳變成支撐腳，然后相同的側(cè)腳向球移動(dòng)一步。

　　2.實(shí)際應(yīng)用：快攻球員左右移動(dòng)的同時(shí)進(jìn)攻或拉球;菜刀的正反手削球;平行步側(cè)攻，多用于拉切球。右腳先向左腳移動(dòng)，再移動(dòng)一步，以便轉(zhuǎn)彎，然后左腳向側(cè)面移動(dòng)一步。

　　3.難點(diǎn)：用腳的同側(cè)。很多情況下(不一定是打乒乓球)，大部分人習(xí)慣用不同的腳在運(yùn)動(dòng)方向用力，以獲得前進(jìn)的動(dòng)力。但平行的話，必須先對(duì)同側(cè)腳施力，這樣便于加速，使不同側(cè)腳‘虛’起來(lái)，便于快速移動(dòng)。

　　二.一步一步

　　1.移動(dòng)方法：在小范圍內(nèi)快速前后左右移動(dòng)和旋轉(zhuǎn)。

　　2.實(shí)際應(yīng)用：步法的調(diào)整，當(dāng)步法移動(dòng)到一定位置時(shí)，還沒(méi)有找到合適的打擊點(diǎn)，必須通過(guò)小步調(diào)整來(lái)爭(zhēng)取更好的打擊點(diǎn)。

　　三.闊步行進(jìn)

　　1.移動(dòng)方法：一只腳踩踏板，另一只腳向移動(dòng)方向跨步，踩踏板，然后k

　　1.移動(dòng)方法：以一只腳為軸，另一只腳前后左右移動(dòng)，身體重心落在移動(dòng)的腳上。

　　2.實(shí)際應(yīng)用：靠近網(wǎng)球。切追球。單步側(cè)身進(jìn)攻，常用于來(lái)球稍稍落向中線左側(cè)時(shí)，或推球時(shí)側(cè)身進(jìn)攻直線時(shí)，或搓球時(shí)拉球時(shí)。