玩重心，用腳找球。這是乒乓球大師遵循的原則。如果你意識不到這一點或者做不到，說明你還有很大的提升空間，需要不斷的練習。今天請廣州的乒乓球教練談談乒乓球用重心帶動手臂。

　　重心基本與手融為一體，但從不分離。所以在不夾臂的前提下，我認為如果手離身體更近，可以更好的利用重心的力量，兩者的結合會更容易一點，動作也會更協(xié)調(diào)。重心有助于發(fā)力很容易理解，但其實重心的作用遠不止于此，無論正手反手怎么銜接，發(fā)球，搓球……重心的影子一直都在。馬林發(fā)球很好。他說：“我發(fā)球，肘部以下是松的。當我觸球時，我用力，但在其他地方我適度緊張。我必須吃住點勁當我觸球時，我的手和重心也在同一時間和同一方向?！边€有人說“發(fā)球，我一跳用重心找點，穩(wěn)定系數(shù)更高。”抓弧圈也是如此。很多時候，形狀垂直不重要。只要重心向下，擊球時間掌握好，就趕不上飛行。如果形狀被擠壓到180度并滑動，它可能不起作用，包括控制弧形和拉的重心。它可以釋放你的手，使你手上的壓力小得多，也更穩(wěn)定。

　　我主要想討論的是重心帶動手臂恢復。假設減球主要是以手臂為主，那么進攻球時手臂的前伸范圍可能會超過兩英尺或者三英尺。如果減的距離還是這么大，那么每次打板球手都需要工作六尺。幾塊板快速來回走后，手因為頻率高而僵硬，沒有感覺。如果能利用重心幫助恢復，可以在幾乎沒有明顯的情況下快速連續(xù)反擊，這樣可以給手更大的自由度。利用節(jié)省下來的時間，你的手可以放松，你可以找到打擊點，更從容地采取立場……好處無窮。

　　實踐中經(jīng)常忽略一點，就是右手握拍的人不注意左半邊的配合，而左手握拍的人不注意右半邊的配合，削弱了左右的協(xié)調(diào)性。以剎車為例，如果右手球員發(fā)力完畢，球員左半邊不吃不住，擊球動作允許通過身體的中線再回來，幅度太大。如果動作移動到中線，附近，左半部有助于剎車，你的身體將更容易恢復到右側和背部，包括從正手回球到反手。人體有很多對稱性：左肩向后，右手可以揮出去，左手不在前面動，右手就出不來;連接圓弧圈，左肩向左抬起，右手自然向右下方走;包括進攻球，推擋……都需要注意。

　　其實利用重心擊球可以理解為全身的協(xié)調(diào)用力，每一個動作都不是孤立的。這有點像中國的傳統(tǒng)武術。每一個動作的力量都是從腳到腿到腰到背、肩、臂和手的連續(xù)過程。協(xié)調(diào)發(fā)揮的同時注意緊密結合。用力的瞬間是緊張的，其他的是放松的。