平蕩弧圈球是防守弧圈球技術的基礎。這種防守技術有更快的回擊速度和更低的弧度。通過借用對手的力量回球，球員整合了自己的控制技能:回球的節(jié)奏可以立即改變。通常情況下，平弧圈球會使回球的弧圈球迅速下沉，這可以有效地遏制對手的連續(xù)進攻，并對對手構成一定的威脅。業(yè)余愛好者在練習的初始階段，可以采用多球訓練的方法來體會乒乓球的要領。

　　1.自然握拍。

　　直板的握桿有很多變化，但原則是放松而不是僵硬，否則會影響擊球的感覺。當防守弧圈球時，球拍的形狀應該稍微向下壓，食指不應該太硬，拇指應該稍微向下壓，中指是非常關鍵的，可以用來控制回球的方向。

　　第二，基本立場應該合理。

　　阻擋弧圈球時，站姿應比正常正手擊球稍遠臺，身體重心應較高，腿的彎曲度不應太大，腳與腳之間的距離應相對較窄。這種姿勢有一種居高臨下的感覺，有利于控球。

　　3.減小引線手柄的振幅。

　　在防止打圈的過程中，腰部輕微轉動，帶動手臂將球拍向后拉。盡量不要拉后面的手，否則很容易被傳入的球阻擋，造成后面擊球的情況。因此，當防守弧圈球時，擊球點必須在身體前面，你必須學會追球。

　　4.在入球上升的后期擊球。

　　在防守弧圈球時，擊球時間通常比普通正手擊球時間早，而且在傳入球上升的后期擊球更容易借用對方傳入球的力量。對于業(yè)余選手來說，當練習正手平弧圈球時，擊球時間可以適當?shù)匮舆t，在入球的高點擊球，并且在高點擊球時更容易找到控制球的感覺，并且在擊球前有足夠的時間調整姿勢和球拍形狀。我們怎樣才能找到準確的命中點?業(yè)余愛好者在實踐過程中總是會遇到這樣的問題。很多人選擇在防守時過早擊球，然后很容易回到網(wǎng)前。為了找到準確的擊球點，必須事先判斷對方傳入球的弧長，并及時移動步法，以找到佳的擊球點。

　　5.根據(jù)入球的旋轉來調整球拍的形狀。

　　防守弧圈球時，應該提前判斷傳入球的旋轉。如果對方傳入的球旋轉不強，可以適當設置球拍，增加球拍與球的夾角，以保證回球的弧度。如果對手的傳入球旋轉強勁，球拍可以被壓下，以克服傳入球向上的強勁旋轉。

　　6.用腰部力量支撐球。

　　合理使用腰部是線圈的重要部分。無論是直的還是水平的，找到使用腰部的感覺比找到使用手的感覺更重要。通過身體的重心和腰部，形成一個旋轉的球阻擋動作，并通過轉動腰部完成鉛球射擊過程。轉動腰部時，腰部右側的髖關節(jié)以及膝蓋和腳應具有向前的感覺，并應同步轉動，這有利于手臂的放松。防守循環(huán)的本質是通過身體重心的交換來打球。通過重心的交換，一個人可以在自己的腳下有一個“根”，站起來并不斷地連接。如果沒有重心交換，腳就不能踩踏地面，也不能快速移動。擊球前，身體重心應抬高，前臂應由腰部旋轉帶動。手臂必須完全放松，肩膀不應被支撐以與環(huán)連接，否則身體會僵硬。