有些球友一起玩，每次練習(xí)都是一種方式，你推我擋，你拉我防守，反復(fù)，非常活潑，但一開始玩游戲，經(jīng)常犯錯(cuò)誤，自我懷疑。歸根結(jié)底，這是比賽練習(xí)的脫節(jié)，練習(xí)的球?qū)?shí)際戰(zhàn)斗沒有幫助。

　　1、不善于發(fā)現(xiàn)自己的技術(shù)漏洞

　　球員們想要提高球，除了玩更多的游戲，練習(xí)更多的技術(shù)，更多的總結(jié)也同樣重要。整天玩，整天玩，以前每天犯的錯(cuò)誤還在繼續(xù)每天犯，所以如何提高球，只能在同一個(gè)地方。

　　只有經(jīng)常反過(guò)來(lái)審視自己，總結(jié)自己的問(wèn)題，才能在以后的練習(xí)中多加注意糾正。

　　比如你用正手拉球，說(shuō)明拉球的時(shí)候沒有吃住球，發(fā)力方式不對(duì)。注意拉球的時(shí)候是不是重心太高，還是腰胯沒用。如果正手拉球總是出界，那就看看是不是向上發(fā)力太多，沒有向前打。

　　再看看同樣的方法。比如練習(xí)的時(shí)候拉舒服的球，一打就做不出動(dòng)作，一般距離控制不好，被來(lái)球頂住了。還有，比如總是打一板，二板直接出錯(cuò)；接發(fā)球不穩(wěn)定，總是出界；發(fā)球盲目，自己的發(fā)球輪得不到分?jǐn)?shù)等等。

　　哪里有更多的錯(cuò)誤，找出問(wèn)題，首先找出自己的弱點(diǎn)和缺點(diǎn)，以便有針對(duì)性地練習(xí)。

　　2、練習(xí)沒有針對(duì)性

　　練習(xí)不能總是平穩(wěn)，站著不動(dòng)，不要練習(xí)正手對(duì)攻，要結(jié)合自己的技術(shù)特點(diǎn)來(lái)練習(xí)。

　　例如，如果你喜歡用反手拉球，你應(yīng)該在練習(xí)的時(shí)候用反手拉球。如果你真的練好了這項(xiàng)技術(shù)，你可以在關(guān)鍵時(shí)刻放心得分，這樣你就可以在實(shí)戰(zhàn)中使用它。

　　例如，如果你知道你不能移動(dòng)你的腳步，你會(huì)故意強(qiáng)迫自己在練習(xí)中移動(dòng)你的腳步。即使球處于舒適的位置，你也應(yīng)該墊腳步，使腳靈活，這樣你就不能移動(dòng)你的腳步。

　　例如，如果你發(fā)現(xiàn)你的反手拉球總是有問(wèn)題的。如果你經(jīng)常出界，那就在練習(xí)的時(shí)候多體驗(yàn)一下發(fā)力的方式，盡量向前發(fā)力，不要踩腳后跟向上發(fā)力；如果網(wǎng)下多，可能是拍攝太高，重心沒有下降，沒有吃住球。

　　這么多針對(duì)自己的技術(shù)漏洞練習(xí)，不是盲目的練習(xí)，否則看著練習(xí)很多，其實(shí)對(duì)漲球幫助不大。

　　三，沒有結(jié)合實(shí)戰(zhàn)

　　在練習(xí)基本技術(shù)的同時(shí)，也要把基本技術(shù)轉(zhuǎn)化為實(shí)用戰(zhàn)術(shù)，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)練習(xí)技術(shù)，這樣效果會(huì)更好。

　　例如，通常我們練習(xí)較多的對(duì)抗拉，如果你能連續(xù)拉20到30個(gè)板，開始加入實(shí)際的戰(zhàn)斗來(lái)練習(xí)。你可以先發(fā)射一個(gè)不旋轉(zhuǎn)或旋轉(zhuǎn)，盯著對(duì)方的回球，準(zhǔn)備正手進(jìn)攻；或者發(fā)射側(cè)旋轉(zhuǎn)或側(cè)旋轉(zhuǎn)，練習(xí)拉球。改變著陸點(diǎn)，然后發(fā)送，或者繼續(xù)準(zhǔn)備進(jìn)攻。

　　這樣，我們就可以看到它是否與站著練習(xí)定點(diǎn)完全不同，因?yàn)殡S著旋轉(zhuǎn)和著陸點(diǎn)的變化，我們需要不斷調(diào)整步伐和板形，這似乎練習(xí)了一個(gè)球，但實(shí)際上我們練習(xí)了很多技術(shù)。

　　另一個(gè)例子是，如果你側(cè)身不好，你的移動(dòng)步伐總是不到位。然后把更多的球旋轉(zhuǎn)到對(duì)方的反手長(zhǎng)球上。當(dāng)對(duì)方回來(lái)時(shí)，他們通常在我們的側(cè)身位置，然后準(zhǔn)備側(cè)身進(jìn)攻。