橫拍反手撥，撥球是橫板反手的重要基本功，是你未來反手拉沖的基礎(chǔ)。反手撥不好，以后反手攻拉都會有問題。

　　1.準(zhǔn)備姿勢

　　練習(xí)反手撥號時，雙腳基本平站，身體對著球。上半身稍微前傾，腹部和胸部，雙腿彎曲，腳跟稍微抬起。重心下沉，拍手略高于臺面，大臂與上半身的夾角約為30-40度，右肩輕微下沉。站立不要太靠近平臺，至少40厘米，球拍不要下垂，保持在平臺上，放在胸部下方。手腕不應(yīng)該太松或太硬。

　　2.引拍時，重心移動到左腳，將球拍拉到左前部，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。

　　撥球前，左肩應(yīng)稍微向前推球（以右手持拍為例），但幅度不宜過大。撥球時，右肩在腿、腰、腹的帶動下也向前推，但頂部的幅度大于左肩前面。

　　3.擊球時，重心移至右腳，以肘為軸，動作不大，觸球后揮拍至右肩。

　　拍攝時，手腕自然內(nèi)收。拍攝時，拍攝形狀與手臂形成一條直線。生動地說，拍攝的拍攝手柄正對著身體，拍攝頭部正對著前方。

　　4.橫板反手撥球時，前臂向外旋轉(zhuǎn)，向前向外擺動，向前拍打，上升時擊球后中上部向頂部摩擦。借助來球的反彈力，前臂手腕迅速向前伸展，向右前向上發(fā)力，快速撥球。

　　擊球后，前臂繼續(xù)擺動，然后迅速恢復(fù)。在揮拍和迎球的過程中，手腕需要稍微內(nèi)曲和放松。觸球瞬間，隨著前臂向右前伸展，手腕要有外展動作。同時，手腕要稍微外轉(zhuǎn)。外轉(zhuǎn)是為了控制弧線的高度和長度，防止撥球出界或下網(wǎng)(初練時不要有手腕動作)。移動步法主要是并步的。

　　重心轉(zhuǎn)移:向后拉拍時，重心偏向左腳，左髖稍微向后轉(zhuǎn)。有一種準(zhǔn)備出發(fā)的感覺，要注意體驗身體的彈性。揮拍時，重心轉(zhuǎn)向右腳，撥球重心前后轉(zhuǎn)移。較好先練習(xí)徒手動作。如果個人協(xié)調(diào)性不是很好，可以單獨(dú)練習(xí)上半身的動作和身體的重心轉(zhuǎn)換，然后結(jié)合起來練習(xí)。不要急于上臺。動作協(xié)調(diào)伸展后，上臺練習(xí)。注意多了解動作要點(diǎn)。

　　5.常見問題：拉拍過大、扣腕、揮拍不足（僅擋球）；或揮拍過大，向上揮拍過多(如拉球)等。

　　一般來說，反手撥球，身體正對著球，而不是側(cè)身。如果你把拍子拉到身體的左邊，拍子就太大了。很多人練不好反手撥，是因為手腕用力不當(dāng)。擊球前扣住手腕很容易導(dǎo)致?lián)羟虿徽_。打右旋球時，記得拉或攻擊時需要扣住手腕。一次練習(xí)反手撥時不要扣腕，這樣可以提高穩(wěn)定性。

　　當(dāng)反手位置的球角較大時，一定要養(yǎng)成用身體追球的習(xí)慣，保持身體正對著球，不要伸手足球，過度橫向拉拍等。反手撥注重動作小、速度快、反應(yīng)快、擊球穩(wěn)定。