1：推遲衰老：許多中晚年愛好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕，且活力充沛；

2：減肥：不少肥胖人士，堅持每周打球幾次，每次兩三個小時，一年下來減肥成功；

3：防備近視：知道的一位教練說，他們小時分班級里有二三十人打乒乓球，至高中、大學時，練乒乓球的只需一人近視，班里不練球的大部分都近視了；

4：改善老花眼：有位退休朋友，本來看書要戴老花鏡，打乒乓球兩年后，現在看書能夠不戴老花鏡了；

5：降血脂：有個50多歲的球友，血脂超支，堅持乒乓球后，驚喜地看到血脂下降，現在打乒乓球樂此不疲；

6：改善睡覺：許多乒乓球愛好者都說，每次打乒乓球后，身體疲憊，回家洗澡睡覺，睡覺質量改善了許多；

7：調整腸胃：有個朋友腸胃動力不足，常感肚子隱隱作痛，但他在每次打完乒乓球后肚子登時舒適清新；

8：健腦益智：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換活絡，技能打法豐厚多樣，既要考慮技能的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速嚴重地考慮，這樣能夠促進大腦的血液循環(huán)，供應大腦充沛的能量，具有很好的健腦功用。

剖析乒乓球訓練的好處：

1：全身的肌肉和關節(jié)組織得到活動，然后前進了動作的速度和上下肢體活動的才干。

2：極有用的開展反響、活絡。和諧和操作思想才干。

3：乒乓球運動員心理本質：普遍體現為智力水平較高，操作才干優(yōu)于一般學生，心情安穩(wěn)，自決心、思想活絡性均較強，智力要素與特性要素開展和諧。

4：旋轉多變的乒乓球運動大大促進了眼球組織的血液供應和代謝,是血液循環(huán)增強，目光經機能前進,因而能使眼睛疲憊消除減輕,能夠防備近視哦

剖析青少年訓練乒乓球三大好處：

一打乒乓球能夠防備醫(yī)治近視。黃教練說，打乒乓能使眼球內部不斷運動，增強血液循環(huán)，前進目光經機能，因而能消除或減輕眼睛疲憊，起到防備醫(yī)治近視的作用。

二訓練乒乓球能夠健腦益智，乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換活絡，技能打法豐厚多樣，既要考慮技能的發(fā)揮又要考慮戰(zhàn)術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速嚴重地考慮，能夠促進大腦的血液循環(huán)，供應大腦充沛的能量具有很好的健腦功用，經過科學體系地練球便會讓練球者越練越聰明。

三訓練乒乓球能使大腦的振奮與抵抗進程合理替換，防止神經體系過度嚴重，緩解壓力。打乒乓球的時分，心中只想著球和動作，把作業(yè)中和日子中的全部煩惱都拋在一邊，這樣，能夠使自己的心變得純凈一些，讓自己做一個簡略快樂的人。