乒乓球基本功，怎么練？

　　乒乓球在國內(nèi)大受人民大眾喜愛，越來越多的乒乓球愛好者球技在練習(xí)中不斷提升，要想打好乒乓，要從以下七方面練好基本功。

　　1思想上

　　需要做好練3年以上基本功的思想準(zhǔn)備，對于業(yè)余練球的朋友來說本來練習(xí)時間就不能保證，斷斷續(xù)續(xù)地練習(xí)3年看來時間比較長，實際上你練的時間要少得多。這么少的時間你都支付不了，那打好球就難了。

　　2物質(zhì)條件

　　1. 關(guān)鍵的條件：找個志同道合的練習(xí)對手。他得和你一樣有強烈的練好球的愿望，有耐心喂球，不心浮氣躁，否則沒多久你就沒人同練了；

　　2. 100個練習(xí)球：多球訓(xùn)練呢你有錢可以找教練，自己練的時候有100個球放在盆子里，可以節(jié)約揀球時間保證練習(xí)的密度、強度。這個方法是很簡單的，但是我敢保證這么練球的人不多。效率就是這么產(chǎn)生出來的。

　　3. 一本基本的乒乓球教材：理論是指導(dǎo)實踐的，乒乓球這么細(xì)的活你再怎么天才也不可能超過別人幾十年的總結(jié)。論壇上的帖子大多也是個人體會，怎么也比不上系統(tǒng)的教材。

　　4. 合適你的底板、套膠：這些問題教材里都有講解，按著講解配好就行了，實在不懂可以找個教練幫忙。建議是找到合適的就別老換，球是靠技術(shù)不是靠器材（錢多發(fā)燒除外），保持你使用器材的穩(wěn)定性對練習(xí)有好處，省得老是適應(yīng)新底板、套膠，浪費時間。

　　5. 防守技術(shù)：反手靠推擋、撥球、擋弧圈防守，正手靠快帶、擋球、攻球防守。對于反手來說，能和對手推、撥個幾十板，沒什么難度證明不了你什么，你得讓練球伙伴用正手攻球在側(cè)身位連續(xù)進攻你的反手，練到能20板不失誤而且可以穩(wěn)定送到比較固定的落點才算過一關(guān)；之后是練習(xí)反手擋弧圈球也得如此；然后是拉、攻結(jié)合。

　　過關(guān)的基本要求一是20板不失誤，二是不能給對方太好的機會尤其是高球。為什么特別強調(diào)這點呢？？因為許多朋友在認(rèn)識上一直有個誤區(qū)，認(rèn)為能推、撥幾十板就行。

　　但人是有一個心里變化的，特別是對方正手進攻的時候，一般情況下都會下意識地產(chǎn)生恐慌感，這種感覺隨著對手的正手進攻水平增高而增加，很多時候本來可以接好的球由于你心里產(chǎn)生變化就動作變形、不到位的情況都來了。

　　只有通過針對訓(xùn)練，才可以消除恐慌提高自信，同時提高運用防守技術(shù)的水平?，F(xiàn)在很多朋友你讓他拉幾板弧圈還可以，你讓他擋幾板弧圈球就不行了，打起比賽來就心里沒底，不敢控制不敢相持，就是這個原因。

　　6. 左右擺速練習(xí)：其實很多時候左右擺速練習(xí)還真的不是練的你的擺速，而是兩個進攻技術(shù)動作之間的銜接、步伐、節(jié)奏的配合問題。單項技術(shù)分開來不會變型，但是結(jié)合起來的時候就什么后擺引拍動作過大、讓不開位置不是球追身就是伸手夠著打球、搶節(jié)奏、擊完球后拍子隨便就下垂放在桌面下，什么都來了。

　　練習(xí)的辦法有很多，反手推撥一板接側(cè)身攻一板可以，反手推撥一板正手位攻兩板也可以，只是練習(xí)就得突出要點，反手這一板防守一定得穩(wěn)，而正手進攻就的準(zhǔn)、狠了。

　　剛開始練習(xí)的時候可以慢點，力量輕點，有變形、步伐不到位的就得馬上改，別等到時間長了再來糾正就麻煩了。先練半臺，再轉(zhuǎn)2/3臺、全臺，從有規(guī)律到無規(guī)律循序漸進。

　　多練發(fā)球搶攻組合練習(xí)，利于實戰(zhàn)踏實進攻

　　7. 搓轉(zhuǎn)攻、拉之后的銜接練習(xí)：這是乒乓球技術(shù)中應(yīng)用廣泛的結(jié)合技術(shù)，難的地方是搓、拉之后第三板銜接。比如說搓后反手拉弧圈球緊接著撥球或者反手彈擊、搓后正手拉高吊接正手前沖弧圈或者正手攻球，幾個動作的拍型、發(fā)力動作、擊球時間都不同，不系統(tǒng)訓(xùn)練就常常出現(xiàn)了機會還自己失誤。