高新區(qū)優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)一次請?jiān)谑种心靡活w球就好，因?yàn)閽伹蚴呛苤匾?一次拿兩三顆球于手中，是無法將球平攤于手上，將球拋好的!2、發(fā)每一顆球的間隔不需太倉促，先將球平攤于手上，深吸一口氣，將呼吸調(diào)勻，想好要發(fā)什么球了再發(fā)!3、不管是發(fā)長球或短球，下旋球或側(cè)旋球，更重要的條件是發(fā)球弧線的低平，越貼網(wǎng)而過越好!因?yàn)閺椞^高的球，是很簡略被對方取得自動的!4、要操控好發(fā)球的二落點(diǎn)，高新區(qū)成人乒乓球培訓(xùn)需先操控好一落點(diǎn)才行!所以無妨多留心于自己的一落點(diǎn)在那!假如手邊有粉筆，無妨于己方球臺接近球網(wǎng)的1/3處劃一直線，做發(fā)短球的一落點(diǎn)區(qū)域;于接近己方球臺端線的15~20公分處，劃一直線做為發(fā)長球的一落點(diǎn)區(qū)域!5、發(fā)球的好或壞，取決的要素用球的旋轉(zhuǎn)、速度、落點(diǎn)、質(zhì)量、改動來描述，還不如用三板進(jìn)犯才干的好壞來決議較為貼切!現(xiàn)今的發(fā)球因?yàn)橐?guī)矩的改動及球體變大，除非兩頭程度相差許多，否則很難直接發(fā)球得分!發(fā)球可說是為了取得三板進(jìn)犯的辦法罷了!三板進(jìn)犯才干欠好，對方只需將發(fā)球接進(jìn)，等著你失誤就好了!三板進(jìn)犯才干好，對方是深怕你下一板的進(jìn)犯而小心翼翼的接球!兩者的壓力是有差距的!6、雖然發(fā)球訓(xùn)練的進(jìn)程中是很枯燥無味的!不過卻也是不費(fèi)膂力的!期望在訓(xùn)練的進(jìn)程之中能多加考慮，不要悶著頭訓(xùn)練!從上述1、2點(diǎn)中可知發(fā)球訓(xùn)練的要求是“貴精不貴多”!論訓(xùn)練發(fā)了多少球，倒不如論發(fā)成功了多少球來得實(shí)在！

高新區(qū)優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)乒乓球是我國的國球，我國乒乓球項(xiàng)目在世界賽事中的成果令世界注目、令國人自豪。乒乓運(yùn)動集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價值，打乒乓球能促進(jìn)推陳出新，前進(jìn)大腦的反響才干、應(yīng)變才干，增強(qiáng)和保護(hù)視力，訓(xùn)練人的身體和諧性及輸贏球心態(tài)，一起又添加了球友之間的溝通，豐厚了自己的日子。乒乓球教育也是一項(xiàng)很有價值的活動，高新區(qū)成人乒乓球培訓(xùn)它對培育乒乓球后備人才具有久遠(yuǎn)含義。那怎樣才干培育乒乓球愛好，并能很快前進(jìn)乒乓球技呢？我近八年來一直從事乒乓球教育作業(yè)，結(jié)合這幾年的實(shí)踐經(jīng)歷，就乒乓球的訓(xùn)練教育辦法淺議如下：一、乒乓球運(yùn)動員要選好材：國家體委提出：“從小抓起，體系訓(xùn)練，打好根底，活潑前進(jìn)?！绷甏鯊木艢q至十歲就開端啟蒙；六十年代中期，八至九歲之間。近期四至五歲的兒童就開端學(xué)習(xí)打乒乓球了，這是不科學(xué)的，乒乓球是一項(xiàng)技能性強(qiáng)、要求反響活絡(luò)、智能高的體育項(xiàng)目，而四至五歲的兒童身體發(fā)育不健全，高度不行，日子不能自理，反響與活絡(luò)不易被發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)類型也難差異，仿照才干與操控才干差，留意力簡略分散?？傊?，過早開端訓(xùn)練，弊多利少，作用不行理想。一般選材的規(guī)范及辦法如下：1.腦筋靈敏，承受才干強(qiáng)；2.動作和諧，柔耐性好；3.動作活絡(luò)，反響活絡(luò)；4.仿照才干強(qiáng)；5.有剛強(qiáng)的毅力、堅(jiān)強(qiáng)的毅力；6.體型勻稱；7.目光明亮、會集。二、有一名優(yōu)異的乒乓球教練：教練是運(yùn)動訓(xùn)練的直接組織者，承擔(dān)著培育運(yùn)動員的重要任務(wù)，對促進(jìn)運(yùn)動員的全面開展、前進(jìn)運(yùn)動員的運(yùn)動技能水平、完結(jié)運(yùn)動隊(duì)的方針起著主導(dǎo)作用。毋庸諱言，理論常識水平對教練員是重要而必需的，但假如這些理論常識不能與實(shí)踐嚴(yán)密地結(jié)合起來，往往就會變成空洞的說教而不能發(fā)揮其應(yīng)有的作用。特別應(yīng)該留意的是，運(yùn)動訓(xùn)練所觸及的主體――運(yùn)動員，是不斷發(fā)作改動的人，而不是能夠一致操作的機(jī)器。特別是高水平運(yùn)動員的訓(xùn)練，個別性十分強(qiáng)，差異很大，根本上沒有一致的模式可遵從。在此狀況下，教練員的實(shí)踐經(jīng)歷就起著相當(dāng)重要的作用。因而，一個好的教練員，應(yīng)該是在理論常識的指導(dǎo)下，經(jīng)過訓(xùn)練作業(yè)的重復(fù)實(shí)踐與驗(yàn)證，來不斷地摸索，總結(jié)出適宜自己狀況的經(jīng)歷，走一條理論與實(shí)踐相結(jié)合、彼此補(bǔ)充與前進(jìn)的正確之路。

高新區(qū)優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)學(xué)會新的技能動作：新手上路，離不開多球訓(xùn)練。在技能訓(xùn)練的初期階段，應(yīng)該選用多個多球訓(xùn)練的辦法，讓初學(xué)者盡快的學(xué)會和初步把握單個的技能動作，比方正手攻球、拉球，反手攻球、推擋等，實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練能更大程度的幫助初學(xué)者樹立起技能動作的條件反射，強(qiáng)化記憶功用，高新區(qū)成人乒乓球培訓(xùn)加快學(xué)習(xí)的進(jìn)度，使技能動作盡快的定型。二、安定和嫻熟各項(xiàng)技能多球訓(xùn)練進(jìn)程是一個強(qiáng)化訓(xùn)練的進(jìn)程，特別體現(xiàn)在訓(xùn)練的密度上，能夠更大極限的前進(jìn)單位時刻內(nèi)的訓(xùn)練功率。關(guān)于技能動作根本定型后的隊(duì)員，經(jīng)過多球訓(xùn)練，能使他們的技能活絡(luò)的得到安定和前進(jìn)，到達(dá)嫻熟的程度。三、學(xué)習(xí)和把握高難度技能：乒乓球是一項(xiàng)技能雜亂、技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，許多高難度技能的訓(xùn)練在對練中難以到達(dá)預(yù)期的作用，或許因?yàn)榧寄芩降牟罹喔揪蜔o法練上手，比方，臺內(nèi)短球的拉、打，一長一短的反擊、追身球、反手接連彈擊以及雜亂技能的組合訓(xùn)練等，這就有必要經(jīng)過多球的辦法來進(jìn)行訓(xùn)練。多球訓(xùn)練能夠添加擊球的難度，使平常在對練中很難上手的難度技能能經(jīng)過供球的辦法重復(fù)呈現(xiàn)，會集的、杰出的、有針對性的強(qiáng)化訓(xùn)練并加以處理。四、學(xué)習(xí)和嫻熟的把握各種步法：多球訓(xùn)練是學(xué)習(xí)和前進(jìn)步法的有用的途徑。任何步法的訓(xùn)練都能夠經(jīng)過多球來進(jìn)行，并且使之與辦法嚴(yán)密結(jié)合。訓(xùn)練時，能夠由易到難、由簡到繁，由單一的步法訓(xùn)練過渡到概括的步法訓(xùn)練。五、前進(jìn)身體本質(zhì)水平：訓(xùn)練時，供球者能夠用比實(shí)戰(zhàn)速度、節(jié)奏都要快的多的球來讓訓(xùn)練者反擊，這不只對訓(xùn)練者把握技能有好處，還對前進(jìn)身體的和諧才干（特別是身體重心的溝通與恢復(fù)）、反響速度、應(yīng)變才干和步法的靈敏性有很大的幫助。習(xí)氣了多球訓(xùn)練，在戰(zhàn)時，就能夠贏得更多的時刻去作戰(zhàn)術(shù)上的調(diào)整和線路上的改動。

高新區(qū)優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)乒乓球與球拍觸摸，而球拍總是帶有膠皮和海綿的。所以首要能夠把乒乓球理想化為一個剛體。以為乒乓球與球拍碰撞的進(jìn)程中，乒乓球不變形。當(dāng)用球拍擊球時，球拍給球一個作用力。依據(jù)力學(xué)中的力線平移完結(jié)。這個力向質(zhì)心移動就發(fā)作作用于質(zhì)心的一個力和一個力偶。這就說明球拍對球的作用發(fā)作兩種效應(yīng)：一是使球隨質(zhì)心作平動，另一方面又使球環(huán)繞質(zhì)心作旋轉(zhuǎn)。高新區(qū)成人乒乓球培訓(xùn)平動效應(yīng)的根本要求是使球過網(wǎng)弧度盡量低，這樣才干發(fā)作較快的速度。而滾動效應(yīng)要前進(jìn)球的旋轉(zhuǎn)。不只使球落臺快，并且也前進(jìn)了安穩(wěn)性，防止下網(wǎng)和出界，下面就來球?yàn)椴幌滦蛠砬驗(yàn)橄滦墓デ蜣k法：(拍型為直拍，膠皮為反貼)假如來球?yàn)椴幌滦?，攻球品種可分以下幾種：①在球上升期向下推。②前傾拍型先提拉球后再下壓。②球拍后仰插球下，原地后翹拍下邊轉(zhuǎn)擊球。④球拍充沛前傾，簡直沖突球的頂部。一種辦法：好處是速度快、力氣大，缺點(diǎn)是有必要在上升期，且旋轉(zhuǎn)不行、安穩(wěn)性差。王楠和李菊競賽時，王楠拍子壓得低，以磨擦為主，而李菊反手會向下壓，失誤較多。二種辦法：具有必定安穩(wěn)性，可是臺面球不太好處理，旋轉(zhuǎn)不太強(qiáng)。三種辦法：關(guān)于臺面小球起板才干大大加強(qiáng)，但關(guān)于來球速度快，來不及打，不能發(fā)揮手臂和腰部的力，別的反手不易翻曩昔。四種辦法：在速度和旋轉(zhuǎn)方面體現(xiàn)極大的優(yōu)越性，留意要在正反手和追身狀況下要預(yù)先確保拍子充沛壓下去。歐洲優(yōu)異選手選用橫拍，兩頭拉技能十分兇惡，對我國運(yùn)動員構(gòu)成嚴(yán)峻要挾。為什么在來球不下旋時，我國運(yùn)動員對拍型下壓有時不行。下壓不行向下推又易于下網(wǎng)。充沛下壓后純提拉，既前進(jìn)擊球精確性，又加快球的上旋程度和進(jìn)攻的速度，落點(diǎn)也易于操控。剖析國家運(yùn)動員競賽時，當(dāng)來球不下旋時的失誤首要原因乃是拍型預(yù)先壓得不行。從力學(xué)視點(diǎn)來考慮，拍型充沛前傾，在提拉時球拍對球的作用，使球的質(zhì)心的運(yùn)動方向?qū)?zhǔn)網(wǎng)的上邊緣。又因?yàn)槭羌儧_突，使球劇烈上旋，使球成為前沖弧圈球。拍子向左向右一歪，或許力度強(qiáng)弱有改動，就能打進(jìn)落點(diǎn)改動、質(zhì)量很高的上旋球。

高新區(qū)優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)一類是人—人多球訓(xùn)練，即由教練或隊(duì)員供球，是在人與人之間進(jìn)行的，這種辦法在訓(xùn)練中為常見。它的特征能夠概括為四強(qiáng)：即目的性、操作性、可變性和可控性強(qiáng)。依據(jù)訓(xùn)練需求，人—人多球訓(xùn)練又能夠分為多個多球訓(xùn)練和單個多球訓(xùn)練。多個多球訓(xùn)練是訓(xùn)練者在沒有對手的狀況下獨(dú)自面的一種接連擊球的訓(xùn)練辦法，每次的擊球都是由教練員或隊(duì)員供應(yīng)，高新區(qū)成人乒乓球培訓(xùn)這種接連擊球能夠是幾十個，也能夠上百個，訓(xùn)練者擊球的辦法由訓(xùn)練的目的而定，能夠是單個技能，也能夠是結(jié)合技能，這是多球訓(xùn)練中的一種首要的辦法。單個多球訓(xùn)練是在兩個隊(duì)員之間進(jìn)行的，由三者供球，兩頭依照技能或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實(shí)戰(zhàn)動身，依照競賽規(guī)矩完結(jié)合法的擊球，如此重復(fù)，隊(duì)員自己不需求檢球，一個球打完后接著進(jìn)行下一個球的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練對立性很強(qiáng)，首要用于實(shí)戰(zhàn)技能的訓(xùn)練和概括線路及戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。一般在已經(jīng)有技能根底并且水平相當(dāng)?shù)年?duì)員之間進(jìn)行，賽前集訓(xùn)也運(yùn)用較多。二類是人—機(jī)多球訓(xùn)練，現(xiàn)在市道上有多種不同層次和功用的乒乓球發(fā)球機(jī)可供挑選，但雖然發(fā)球機(jī)在規(guī)劃上不斷進(jìn)行改善，能夠?qū)羟虻囊朁c(diǎn)、力氣、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏上進(jìn)行不同的調(diào)整，但它終究仍是機(jī)器，其調(diào)整的程度是有限的，還不能到達(dá)人—人多球訓(xùn)練的作用。它的特征是訓(xùn)練者能夠在沒有對手的狀況下獨(dú)自訓(xùn)練，具有趣味性和挑戰(zhàn)性。適用于乒乓球初學(xué)者和乒乓球愛好者。值得指出的是，不管是什么辦法的多球訓(xùn)練，都有必要有清晰的目的，防止盲目性和隨意性。