綦江優(yōu)秀乒乓球訓(xùn)練一次請(qǐng)?jiān)谑种心靡活w球就好，因?yàn)閽伹蚴呛苤匾?一次拿兩三顆球于手中，是無法將球平攤于手上，將球拋好的!2、發(fā)每一顆球的間隔不需太倉促，先將球平攤于手上，深吸一口氣，將呼吸調(diào)勻，想好要發(fā)什么球了再發(fā)!3、不管是發(fā)長球或短球，下旋球或側(cè)旋球，更重要的條件是發(fā)球弧線的低平，越貼網(wǎng)而過越好!因?yàn)閺椞^高的球，是很簡略被對(duì)方取得自動(dòng)的!4、要操控好發(fā)球的二落點(diǎn)，綦江乒乓球訓(xùn)練需先操控好一落點(diǎn)才行!所以無妨多留心于自己的一落點(diǎn)在那!假如手邊有粉筆，無妨于己方球臺(tái)接近球網(wǎng)的1/3處劃一直線，做發(fā)短球的一落點(diǎn)區(qū)域;于接近己方球臺(tái)端線的15~20公分處，劃一直線做為發(fā)長球的一落點(diǎn)區(qū)域!5、發(fā)球的好或壞，取決的要素用球的旋轉(zhuǎn)、速度、落點(diǎn)、質(zhì)量、改動(dòng)來描述，還不如用三板進(jìn)犯才干的好壞來決議較為貼切!現(xiàn)今的發(fā)球因?yàn)橐?guī)矩的改動(dòng)及球體變大，除非兩頭程度相差許多，否則很難直接發(fā)球得分!發(fā)球可說是為了取得三板進(jìn)犯的辦法罷了!三板進(jìn)犯才干欠好，對(duì)方只需將發(fā)球接進(jìn)，等著你失誤就好了!三板進(jìn)犯才干好，對(duì)方是深怕你下一板的進(jìn)犯而小心翼翼的接球!兩者的壓力是有差距的!6、雖然發(fā)球訓(xùn)練的進(jìn)程中是很枯燥無味的!不過卻也是不費(fèi)膂力的!期望在訓(xùn)練的進(jìn)程之中能多加考慮，不要悶著頭訓(xùn)練!從上述1、2點(diǎn)中可知發(fā)球訓(xùn)練的要求是“貴精不貴多”!論訓(xùn)練發(fā)了多少球，倒不如論發(fā)成功了多少球來得實(shí)在！

綦江優(yōu)秀乒乓球訓(xùn)練學(xué)會(huì)新的技能動(dòng)作：新手上路，離不開多球訓(xùn)練。在技能訓(xùn)練的初期階段，應(yīng)該選用多個(gè)多球訓(xùn)練的辦法，讓初學(xué)者盡快的學(xué)會(huì)和初步把握單個(gè)的技能動(dòng)作，比方正手攻球、拉球，反手攻球、推擋等，實(shí)踐證明，多球訓(xùn)練能更大程度的幫助初學(xué)者樹立起技能動(dòng)作的條件反射，強(qiáng)化記憶功用，綦江乒乓球訓(xùn)練加快學(xué)習(xí)的進(jìn)度，使技能動(dòng)作盡快的定型。二、安定和嫻熟各項(xiàng)技能多球訓(xùn)練進(jìn)程是一個(gè)強(qiáng)化訓(xùn)練的進(jìn)程，特別體現(xiàn)在訓(xùn)練的密度上，能夠更大極限的前進(jìn)單位時(shí)刻內(nèi)的訓(xùn)練功率。關(guān)于技能動(dòng)作根本定型后的隊(duì)員，經(jīng)過多球訓(xùn)練，能使他們的技能活絡(luò)的得到安定和前進(jìn)，到達(dá)嫻熟的程度。三、學(xué)習(xí)和把握高難度技能：乒乓球是一項(xiàng)技能雜亂、技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，許多高難度技能的訓(xùn)練在對(duì)練中難以到達(dá)預(yù)期的作用，或許因?yàn)榧寄芩降牟罹喔揪蜔o法練上手，比方，臺(tái)內(nèi)短球的拉、打，一長一短的反擊、追身球、反手接連彈擊以及雜亂技能的組合訓(xùn)練等，這就有必要經(jīng)過多球的辦法來進(jìn)行訓(xùn)練。多球訓(xùn)練能夠添加擊球的難度，使平常在對(duì)練中很難上手的難度技能能經(jīng)過供球的辦法重復(fù)呈現(xiàn)，會(huì)集的、杰出的、有針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練并加以處理。四、學(xué)習(xí)和嫻熟的把握各種步法：多球訓(xùn)練是學(xué)習(xí)和前進(jìn)步法的有用的途徑。任何步法的訓(xùn)練都能夠經(jīng)過多球來進(jìn)行，并且使之與辦法嚴(yán)密結(jié)合。訓(xùn)練時(shí)，能夠由易到難、由簡到繁，由單一的步法訓(xùn)練過渡到概括的步法訓(xùn)練。五、前進(jìn)身體本質(zhì)水平：訓(xùn)練時(shí)，供球者能夠用比實(shí)戰(zhàn)速度、節(jié)奏都要快的多的球來讓訓(xùn)練者反擊，這不只對(duì)訓(xùn)練者把握技能有好處，還對(duì)前進(jìn)身體的和諧才干（特別是身體重心的溝通與恢復(fù)）、反響速度、應(yīng)變才干和步法的靈敏性有很大的幫助。習(xí)氣了多球訓(xùn)練，在戰(zhàn)時(shí)，就能夠贏得更多的時(shí)刻去作戰(zhàn)術(shù)上的調(diào)整和線路上的改動(dòng)。

綦江優(yōu)秀乒乓球訓(xùn)練訓(xùn)練正反手拉球時(shí)，從一般上旋球開端。你要跟他人對(duì)練，先練對(duì)手用正手攻球，但不怎樣發(fā)力，有點(diǎn)帶過來的那種攻球，你來練近臺(tái)拉；反手，讓對(duì)方給你用反手推或許撥過來，不是旋轉(zhuǎn)太強(qiáng)的上旋球，你就開端訓(xùn)練拉，這兒邊有一個(gè)準(zhǔn)則，引拍起伏無需過大，引拍的時(shí)分，前臂不要過低。綦江乒乓球訓(xùn)練開端階段，就是樹立根本動(dòng)作，你要讓自己明白，這個(gè)拉和打的不同，一起樹立碰擊加沖突的那種根本才干和感覺，決不能上來就發(fā)力掄，那種練法，練一個(gè)死一個(gè)。當(dāng)然，方才說的這種訓(xùn)練板數(shù)都要多一點(diǎn)。二，訓(xùn)練乒乓球拉球上旋球技能的時(shí)分，來球不管是怎樣打過來的，它都是上旋球，所以你的站位決不能站得太后，比你那正手攻球就略微退個(gè)10-15公分就能夠，反手也是一樣。三，前進(jìn)你的揮拍速率。假如你技能訓(xùn)練不行嫻熟，每一次拉球的時(shí)分，特別是后觸球的時(shí)分，過于勻速。訓(xùn)練乒乓球拉上旋球，剛開端確實(shí)需求你操控力氣與旋轉(zhuǎn)，不過，在觸球前的那個(gè)20公分左右，速度要有所改動(dòng)，找到拉球的感覺。為此，你能夠恰當(dāng)?shù)鼐毦毻绞謸]拍。四，拉上旋球或許側(cè)上旋球，所以揮拍拉球時(shí)，要恰當(dāng)向前多一些，迎出去，膽子大一點(diǎn)，碰擊多一點(diǎn)沒練習(xí)。你先把動(dòng)作搞安穩(wěn)，到臺(tái)率高了以后，再恰當(dāng)加一點(diǎn)沖突和發(fā)力。乒乓球有各式各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術(shù)。不管乒乓球戰(zhàn)術(shù)怎樣改動(dòng)多端，它的技能離不開四個(gè)根本要素，那就是：力氣、速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)。力氣擊球力氣是乒乓球運(yùn)動(dòng)的制勝要素之一，力氣大者?？稍谟龅綍r(shí)機(jī)球時(shí)一板處理問題。假如你在進(jìn)攻傍邊猛力扣殺，使對(duì)方接欠好，那你就要打得有力氣。速度“快”是乒乓球運(yùn)動(dòng)的首要制勝要素之一，也是爭奪自動(dòng)，制作扣殺時(shí)機(jī)以及使對(duì)方措手不及而直接得分的重要辦法。而速度作為乒乓球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)術(shù)語，是指乒乓球飛翔的時(shí)刻和擊球空隙時(shí)刻的長短。為了盡量削減對(duì)方的反響時(shí)刻、預(yù)備時(shí)刻和完結(jié)動(dòng)作的時(shí)刻，所以有必要要抓緊時(shí)刻，爭奪在短、快的時(shí)刻內(nèi)把球反擊到對(duì)方的臺(tái)面上，使對(duì)方措手不及。旋轉(zhuǎn)為了添加對(duì)方反擊的難度，還能夠制作各種旋轉(zhuǎn)球，迫使對(duì)方回球失誤?，F(xiàn)在乒乓球技能開展要求既要有旋轉(zhuǎn)，還要有很快的球速。落點(diǎn)相對(duì)乒乓球的球臺(tái)，乒乓球的面積就比較小，要使自己打曩昔的球更具威力，落點(diǎn)也是很要點(diǎn)的。乒乓球的落點(diǎn)是指在臺(tái)面上的落點(diǎn)。恰當(dāng)?shù)穆潼c(diǎn)與擊球線路相合作，可迫使對(duì)方前、后、左、右奔跑，并迫使對(duì)方改動(dòng)擊球辦法，添加對(duì)方反擊的難度。

綦江優(yōu)秀乒乓球訓(xùn)練木拍：會(huì)因木質(zhì)的不同而發(fā)作軟硬度紛歧的質(zhì)量。木質(zhì)稍硬的適宜快攻型球手運(yùn)用，稍軟的適宜弧圈球及削球手運(yùn)用。膠皮：分正貼及反貼兩種（長膠屬正貼的一種）。膠皮的質(zhì)地大體能夠概括為脆性、耐性，膠面較脆的套膠出球爽性，聲響響亮較適宜快攻打法，膠面耐性較好的套膠較吃球且彈性很好，測(cè)驗(yàn)澀性套膠的球友們主張選用膠面較脆的套膠，膠面耐性好的澀性套膠會(huì)給人一種虛彈的感覺。顆粒直徑大的反膠擊球時(shí)的感覺較硬，綦江乒乓球訓(xùn)練而顆粒直徑小的會(huì)使反膠擊球感較柔軟，顆粒較高的反膠能夠前進(jìn)反膠的彈力，而較矮的反膠能夠使擊球感變得愈加安穩(wěn)。顆粒密度大的反膠速度快，而密度小的比較持球。海綿：一般來說，太硬的海綿運(yùn)用者較少，而青少年球手則較適宜運(yùn)用稍軟的海棉，因這樣能夠前進(jìn)擊球時(shí)手上的感覺。海綿較硬吃球時(shí)刻較短，能夠前進(jìn)擊球時(shí)的速度，海綿較軟可添加吃球時(shí)刻，在擊球時(shí)手感愈加柔軟更易于操控。國產(chǎn)套膠一般在套膠的海綿上都會(huì)標(biāo)注出海綿的硬度，例如在購買紅雙喜狂飆套膠會(huì)有38、39、40、41等不同硬度的套膠。硬度較大的套膠適宜貼到較軟的底板上，硬度較小的則貼到較硬的底板上。形狀：絕大多數(shù)的橫板與我國式的直板都是圓型的，圓形球拍的特征是：擊球重心離拍柄較近，阻力臂短，起動(dòng)活絡(luò)、調(diào)理靈敏、操控安穩(wěn)。方形球拍的特征是：擊球重心離拍柄較遠(yuǎn)，阻力臂長，加快度大，天然抽殺威力更大。