墊江專業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)一類是人—人多球訓(xùn)練，即由教練或隊員供球，是在人與人之間進行的，這種辦法在訓(xùn)練中為常見。它的特征能夠概括為四強：即目的性、操作性、可變性和可控性強。依據(jù)訓(xùn)練需求，人—人多球訓(xùn)練又能夠分為多個多球訓(xùn)練和單個多球訓(xùn)練。多個多球訓(xùn)練是訓(xùn)練者在沒有對手的狀況下獨自面的一種接連擊球的訓(xùn)練辦法，每次的擊球都是由教練員或隊員供應(yīng)，墊江成人乒乓球培訓(xùn)這種接連擊球能夠是幾十個，也能夠上百個，訓(xùn)練者擊球的辦法由訓(xùn)練的目的而定，能夠是單個技能，也能夠是結(jié)合技能，這是多球訓(xùn)練中的一種首要的辦法。單個多球訓(xùn)練是在兩個隊員之間進行的，由三者供球，兩頭依照技能或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實戰(zhàn)動身，依照競賽規(guī)矩完結(jié)合法的擊球，如此重復(fù)，隊員自己不需求檢球，一個球打完后接著進行下一個球的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練對立性很強，首要用于實戰(zhàn)技能的訓(xùn)練和概括線路及戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。一般在已經(jīng)有技能根底并且水平相當?shù)年爢T之間進行，賽前集訓(xùn)也運用較多。二類是人—機多球訓(xùn)練，現(xiàn)在市道上有多種不同層次和功用的乒乓球發(fā)球機可供挑選，但雖然發(fā)球機在規(guī)劃上不斷進行改善，能夠?qū)羟虻囊朁c、力氣、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏上進行不同的調(diào)整，但它終究仍是機器，其調(diào)整的程度是有限的，還不能到達人—人多球訓(xùn)練的作用。它的特征是訓(xùn)練者能夠在沒有對手的狀況下獨自訓(xùn)練，具有趣味性和挑戰(zhàn)性。適用于乒乓球初學(xué)者和乒乓球愛好者。值得指出的是，不管是什么辦法的多球訓(xùn)練，都有必要有清晰的目的，防止盲目性和隨意性。

墊江專業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)怎樣加強心理本質(zhì)的訓(xùn)練：乒乓球運動的特征體現(xiàn)為速度快、技巧性強、精確度高、改動快而雜亂，競賽氣氛嚴重劇烈，競賽中領(lǐng)先與落后一再替換等，這些特征很簡略使運動員呈現(xiàn)各種不同的心理改動。因而乒乓球運動員的賽前心理訓(xùn)練，常選用模仿訓(xùn)練，表象重現(xiàn)訓(xùn)練，思想調(diào)整訓(xùn)練等辦法。墊江成人乒乓球培訓(xùn)模仿訓(xùn)練：模仿訓(xùn)練就是在訓(xùn)練進程中規(guī)劃一些與競賽類似的條件進行訓(xùn)練，使運動員發(fā)作身臨其境的感覺。蔡振華在擔(dān)任國家隊教練員的時分常用此法，他會將一些嚴重競賽反映觀眾心情的雜音，在賽前訓(xùn)練中有知道地播放，使運動員能在較強攪擾的狀況下進行訓(xùn)練和競賽，或許在賽前組織隊員在大學(xué)里競賽，現(xiàn)場有許多的學(xué)生在觀看，后來開展到CCTV杯、現(xiàn)場直播給隊員營造了更好的競賽環(huán)境，現(xiàn)在更有超級聯(lián)賽及各種公開賽和世界巡回賽，各種競賽的增多，起到了以賽代練的作用，運動員競賽時的心理本質(zhì)有了很大的前進。當時我國的乒乓球技能領(lǐng)先于世界各國，但并不是技能好就必定能得冠軍，我國運動員只需過了心理這一關(guān)，才會立于不敗之地。1.2表象重現(xiàn)訓(xùn)練：教練員要求運動員經(jīng)過回想打敗對手的競賽情形。1.3思想調(diào)整訓(xùn)練：假如一個運動員在競賽時經(jīng)過活潑的思想得到有或許取得勝利的估量，他就會增強決心，竭盡全力地去爭制勝利。相反，消極思想能夠起到消極的作用，它能夠引起運動員心情低落，動作或戰(zhàn)術(shù)紊亂，而導(dǎo)致競賽的失利。例如我隊的一些隊員在賽前常想，“我會贏嗎?”“要是輸了怎樣辦呢?”“唉呀?前次遇到他輸給他了，這次怎樣又分在一組啊?”等等，這些消極的主意，會使運動員損失決心，發(fā)作稍遇困難就會畏縮等消級心情，影響技能水平的發(fā)揮。針對競賽中呈現(xiàn)的各種狀況，能夠選用不同的自我暗示辦法對思想進程進行活潑的調(diào)整。例如，遇到自己輸過的目標，選用“我已摸清了他的球路和缺點，找出了抵擋他的辦法，必定能夠制勝”的必定暗示來調(diào)整，“畏首畏尾，不如放手一博”等活潑思想來替代。

墊江專業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)乒乓球是我國的國球，我國乒乓球項目在世界賽事中的成果令世界注目、令國人自豪。乒乓運動集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價值，打乒乓球能促進推陳出新，前進大腦的反響才干、應(yīng)變才干，增強和保護視力，訓(xùn)練人的身體和諧性及輸贏球心態(tài)，一起又添加了球友之間的溝通，豐厚了自己的日子。乒乓球教育也是一項很有價值的活動，墊江成人乒乓球培訓(xùn)它對培育乒乓球后備人才具有久遠含義。那怎樣才干培育乒乓球愛好，并能很快前進乒乓球技呢？我近八年來一直從事乒乓球教育作業(yè)，結(jié)合這幾年的實踐經(jīng)歷，就乒乓球的訓(xùn)練教育辦法淺議如下：一、乒乓球運動員要選好材：國家體委提出：“從小抓起，體系訓(xùn)練，打好根底，活潑前進?！绷甏鯊木艢q至十歲就開端啟蒙；六十年代中期，八至九歲之間。近期四至五歲的兒童就開端學(xué)習(xí)打乒乓球了，這是不科學(xué)的，乒乓球是一項技能性強、要求反響活絡(luò)、智能高的體育項目，而四至五歲的兒童身體發(fā)育不健全，高度不行，日子不能自理，反響與活絡(luò)不易被發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)類型也難差異，仿照才干與操控才干差，留意力簡略分散?？傊^早開端訓(xùn)練，弊多利少，作用不行理想。一般選材的規(guī)范及辦法如下：1.腦筋靈敏，承受才干強；2.動作和諧，柔耐性好；3.動作活絡(luò)，反響活絡(luò)；4.仿照才干強；5.有剛強的毅力、堅強的毅力；6.體型勻稱；7.目光明亮、會集。二、有一名優(yōu)異的乒乓球教練：教練是運動訓(xùn)練的直接組織者，承擔(dān)著培育運動員的重要任務(wù)，對促進運動員的全面開展、前進運動員的運動技能水平、完結(jié)運動隊的方針起著主導(dǎo)作用。毋庸諱言，理論常識水平對教練員是重要而必需的，但假如這些理論常識不能與實踐嚴密地結(jié)合起來，往往就會變成空洞的說教而不能發(fā)揮其應(yīng)有的作用。特別應(yīng)該留意的是，運動訓(xùn)練所觸及的主體――運動員，是不斷發(fā)作改動的人，而不是能夠一致操作的機器。特別是高水平運動員的訓(xùn)練，個別性十分強，差異很大，根本上沒有一致的模式可遵從。在此狀況下，教練員的實踐經(jīng)歷就起著相當重要的作用。因而，一個好的教練員，應(yīng)該是在理論常識的指導(dǎo)下，經(jīng)過訓(xùn)練作業(yè)的重復(fù)實踐與驗證，來不斷地摸索，總結(jié)出適宜自己狀況的經(jīng)歷，走一條理論與實踐相結(jié)合、彼此補充與前進的正確之路。

墊江專業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)打乒乓球的預(yù)備姿態(tài)：打乒乓球每次擊球前有必要會集全部留意力，判別清楚來球的落點、速度和旋轉(zhuǎn)性質(zhì);然后活絡(luò)移動步法，挑選合理的擊球方位;選用相應(yīng)的擊球動作，將來球精確有用地反擊曩昔。這就要求在擊球前堅持較好的預(yù)備姿態(tài)。較好的預(yù)備姿態(tài)應(yīng)當是有利于快速起動，有利于照料全臺，有利于選用各種技能反擊來球。預(yù)備姿態(tài)包含身體姿態(tài)和站位兩個部分。（一）身體姿態(tài)：兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，墊江成人乒乓球培訓(xùn)兩膝微屈，前腳掌著地（首要以腳內(nèi)側(cè)蹬地），腳趾細微用力壓地，腳跟微離地上，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂天然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕天然放松，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂天然平舉，手腕天然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂天然彎屈于身體左邊。兩眼注視來球。（二）站位：不同打法的人,其站位辦法也不同.直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前于右腳，左腳方位根本處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為40厘米左右。直拍雙面攻和橫拍快攻打法的站位根本同上，但身體與球臺端線的間隔約為50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左腳在前，右腳在后，左腳根本坐落球臺左邊線延伸線外約25厘米處。身體面向?qū)Ψ脚_面的左角，與球臺左角的間隔約60厘米左右。橫拍雙面拉打法的站位，左腳可略前于右腳，或兩腳根本平行，左腳方位根本處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為65厘米左右。防衛(wèi)型（包含削、攻結(jié)合打法）的站位是兩腳根本平行，左腳方位處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為1米左右。

墊江專業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)接上旋球：用推擋沖扣接發(fā)球時，拍形要前傾，多向前下方用力并依據(jù)旋轉(zhuǎn)的強弱來加大或減小拍形前傾和向前用力的程度，用搓球、削球接發(fā)球時，要將拍豎起一些多向下用力削。假如要加轉(zhuǎn)削球，可離臺遠一些再觸摸球，并且添加向前用力?？傊?，不管用什么辦法都要留意操控住來球的前沖，墊江成人乒乓球培訓(xùn)避免接發(fā)球出界。接下旋球：用搓球、削球接發(fā)球時，要使拍多后仰一些，多向前用力，并依據(jù)來球旋轉(zhuǎn)的強弱增大或減小拍形后仰及向前用力的程度。用反手推擋接發(fā)球時，拍形要先后仰，以便觸摸球的中下部，擊球時，前臂外旋用力，一起伸肘，向前上方用力。用沖或拉接發(fā)球時，要加力向上揮拍。用扣殺接發(fā)球時，要用拉扣結(jié)合（先拉后扣）的辦法。總之，不管用什么辦法，都要操控來球下旋墜力，避免接發(fā)球下網(wǎng)。接左邊旋球：不管用什么辦法接發(fā)球，都要留意操控來球不向球臺的右邊（指接發(fā)球一方）飛出。如接對方發(fā)來的直線球，則接發(fā)球要使拍觸摸球的中后部。如接對方發(fā)來的斜線球，就要使拍觸摸球的中部偏右，對方發(fā)球的左邊旋越強，拍觸摸球的部位越要留意傾向右邊。用同線回接的辦法，精確性較高。若用逢斜變直或逢直變斜的辦法，則要留意拍觸摸球的部位輕輕向球的左方改換一下，并且要向上拉抽或向下削搓用力加轉(zhuǎn)。還要留意，對方站到球臺左角，用正手接左邊旋球時，好用異線回接，即逢斜變直、逢直變斜的辦法接發(fā)球。接右側(cè)旋球：同接左邊旋球的方向正相反。接直線球時，觸摸球的中部偏左，才干使拍操控住球，不向臺邊飛去。接左邊上旋球和左邊下旋球：接左邊上旋球時，要使拍觸摸球的偏右中上部，這樣，在操控了左邊旋轉(zhuǎn)力的一起，又操控了球的前沖力。接左邊下旋球，要使拍觸摸球的偏右中下部，這樣，在操控了左邊旋轉(zhuǎn)球力的一起，又操控了發(fā)球的下旋墜力。?接右側(cè)上旋球或右側(cè)下旋球：回接右側(cè)上、下旋發(fā)球時，要使拍觸摸球的偏左中上部或偏左中下部。這樣，在操控了右側(cè)旋轉(zhuǎn)力的一起，也操控了上旋（或下旋）力。水平較高的運動員，每一個發(fā)球都或許具有劇烈的旋轉(zhuǎn)、刁鉆的落點和出其不意的速度。這就要求接發(fā)球時要具有嫻熟的辦法，一起操控對方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)、落點和速度。牢記：技能水平的前進是汗水的結(jié)晶，游刃有余、多想多練，才干做到在0.1~0.2秒的時刻內(nèi)判別清楚來球的性能，精確的接好球。乒乓球旋轉(zhuǎn)球回接訓(xùn)練辦法，在這兒就提六點訓(xùn)練要求。因而，咱們在乒乓球旋轉(zhuǎn)球回接辦法上，也應(yīng)該留意這六點訓(xùn)練的細節(jié)動作。

墊江專業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。一、首要，它具有較高的訓(xùn)練價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、改動多的特征決議了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動，然后前進了動作的速度和上下肢活動的才干。二、極有用地開展反響、活絡(luò)、和諧和操作思想才干。其次因為該項運動極為顯著的競技性特征和娛樂功用，又使其成為一項培育英勇堅強、機智果斷等等質(zhì)量和堅持芳華活力，調(diào)理神經(jīng)的有用運動。墊江成人乒乓球培訓(xùn)正像一位日本人聽論述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀的一運動。關(guān)于那些期望堅持芳華、健美、防止不幸事端發(fā)作的人，假如能夠前進他們對乒乓球運動的愛好，將無疑是一件樂事。”三、乒乓球運動越來越多地被作為增強智力、前進作業(yè)功率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳辦法而引起各方面的重視。一位美國科學(xué)家這樣提到：“假如時刻允許，又有一位適宜的對手作陪練，那么打乒乓球是前進手、眼合作的好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需求活絡(luò)、雜亂的舉動與當機立斷的反響；它還有許多微妙之處，技能、全體合作、節(jié)奏感、策略，對腦筋及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時，競賽將充沛反響出你特殊的自我完善及自律精力，打乒乓球是開動腦筋的好辦法?！倍毡卷樚焯玫囊晃唤淌趧t以為：“乒乓球才是對腦筋的佳運動。乒乓球的速度及雜亂性是任何運動無法比擬的?！比毡竞档男√崆偌?，著名的“鈴本小提琴訓(xùn)練法”的創(chuàng)始人鈴木先生曾針對一位廠長提出的：“工人在流水線上動作太慢，怎樣才干前進他們的功率？”問題時指出：“慢的是他們的腦而不是他們的手，每天打一小時乒乓球可處理?！背晒麖S長在廠里建了一個乒乓房，在不到兩個月的時刻里，工人們的功率都有了很大的前進。日本某醫(yī)學(xué)院成功地引導(dǎo)了一些因為事故酗酒而構(gòu)成的偏癱病人在3年中每天都參與乒乓球訓(xùn)練，以康復(fù)正常的社會日子。日本的一位醫(yī)師曾在他的社區(qū)建水泥球臺100多處，目的是防止晚年人記憶損失并可加強社區(qū)團結(jié)，他以為：“乒乓球能夠改善人的神經(jīng)體系和反響，下降嚴峻的社會問題——事故的發(fā)作。”在我國沈陽的一個公園里，一個民間組織的水泥球臺乒乓球協(xié)會吸收了上百名會員，其間有教授、干部、工人，他們長時刻晨練在這些水泥球臺上，從中取得了健康和趣味。四、因為乒乓球運動的這些特征和訓(xùn)練價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐步構(gòu)成了杰出的心理質(zhì)量并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)異少年兒童乒乓球運動員心理質(zhì)量的研討成果表明：他們普遍體現(xiàn)為智力水平較高，操作才干優(yōu)于一般學(xué)生，心情安穩(wěn)，自決心、自恃力、獨立性、思想活絡(luò)性均較強，智力要素與特性要素開展和諧。在日常日子中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈敏、和諧。總之，乒乓球運動確實具有其它運動所不曾有的某些共同功用，令參與者獲益終身。一是全身運動，但運動量比網(wǎng)球羽毛球要小，相同能夠到達健身的目的。視個人體質(zhì)把握運動量，只需出汗就能到達掃除體內(nèi)毒素的健身目的。二是很好的訓(xùn)練神經(jīng)體系反響才干的運動項目，特別是對近視有很好的防治作用。三是一個和異性朋友溝通溝通很好的運動項目，因為女孩子體質(zhì)都比較軟弱，留意憐香惜玉哦！