渝中專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練正手高拋發(fā)球：1、特征：明顯的特征是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發(fā)球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)改動多，著臺后拐彎飛翔。但高拋發(fā)球動作雜亂，有必定的難度。2、要點：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好。③盡量加大向內(nèi)搖擺的起伏和弧線。④發(fā)左邊上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，渝中成人乒乓球訓(xùn)練附加一個向右前方的收回動作，可添加對方的判別（結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力）。下蹲發(fā)球：1、特征：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國運動員早在50年代就開端運用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手便利些，直拍選手發(fā)球時需改動握拍辦法，行將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球能夠宣告左邊旋和右側(cè)旋，在對方不習(xí)氣的狀況下，要挾很大，要點時分宣告高質(zhì)量的球，往往能直接得分。2、要點：①留意拋球和揮拍擊球動作的合作，把握好擊球時刻。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動作要妥當(dāng)，以防在還未徹底站起時已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍道路為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上沖突為右側(cè)上旋；從球中下部向右側(cè)下沖突為右側(cè)下旋。④發(fā)下蹲左邊上、下旋球時，站右中部向左上方位稍平，身體根本正對球臺，揮拍道路為從右后方向左前方。拍觸球沖突為左邊上旋；從球中部向左下部沖突為左邊下旋。⑤發(fā)左（右）側(cè)上、下旋球時，要特別留意快速做半圓形沖突球的動作。

渝中專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練乒乓球擋球：擊球前：反手擋，將球拍引至身體前方；正手擋，將球拍引至身體右側(cè)前方，與臺面簡直平行，手臂向前迎球。擊球時：在乒乓球上升期，用接近筆直的乒乓球拍，迎面擋擊乒乓球中部。發(fā)力方向與辦法：前臂手腕向前推出，借力反擊，前臂發(fā)力為主。乒乓球快推：擊球前：上臂和肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，將球拍引至身體前方，手臂向前方迎球。渝中成人乒乓球訓(xùn)練擊球時：在乒乓球上升前期，將球拍稍向前傾，推擋乒乓球中上部。發(fā)力方向與辦法：前臂手腕向上推出，以前臂手腕發(fā)力為主。乒乓球加力推：擊球前：上臂后引，前臂上提后收，將球拍引至身體前上方，手臂向前下方迎球。擊球時：在乒乓球上升后期或許高點，將球拍前傾，擊打乒乓球中上部。發(fā)力方向與辦法：上臂。前臂、手腕向前下方推出，上臂、前臂、手腕一起發(fā)力，腰、髖輔佐發(fā)力。乒乓球減力擋：擊球前：向后引拍，將球拍放置深淺，手臂稍向前迎球。擊球時：在乒乓球上升前期，將球拍稍前傾，擊打乒乓球中上部。發(fā)力方向與辦法：前臂稍向后收，以前臂發(fā)力為主。乒乓球推下旋：擊球前：前臂內(nèi)旋時，肘關(guān)節(jié)后引，將球拍引至身體前上方，手臂向前下方迎球。擊球時：在乒乓球高點，將球拍稍向后仰，擊打乒乓球中下部。發(fā)力方向與辦法：上臂、前臂向前下方推出，如想學(xué)習(xí)乒乓球。

渝中專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練乒乓球運動的起源乒乓球起源于英國.歐洲人至今把乒乓球稱為"桌上的網(wǎng)球",由此可知,乒乓球是由網(wǎng)球開展而來.19世紀末,歐洲盛行網(wǎng)球運動,但因為遭到場所和天氣的約束,英國有些大學(xué)生便把網(wǎng)球移到室內(nèi),以餐桌為球臺,書作球網(wǎng),用羊皮紙做球拍,在餐桌上打來打去.20世紀初,乒乓球運動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來.1926年,在德國柏林舉辦了世界乒乓球邀請賽.渝中成人乒乓球訓(xùn)練后被追以為一屆世界乒乓球錦標賽.一起成立了世界乒乓球聯(lián)合會.乒乓球運動的廣泛開展,促使球拍和球有了很大改善.初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板.后來有人在球拍上貼一層羊皮.跟著現(xiàn)代工業(yè)的開展,歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上.在50年代初,日本人又發(fā)明了貼有厚海綿的球拍.初的球是一種類似網(wǎng)球的橡膠球,1890年,英國運動員吉布從美國帶回一些作為玩具的賽璐珞球,用于乒乓球運動.在名目繁多的乒乓球競賽中,負盛名的是世界乒乓球錦標賽,起初每年舉辦一次,1957年后改為兩年舉辦一次.1904年,上海一家文具店的老板王道午從日本買回10套乒乓球器材.從此,乒乓球運動傳入我國.2.乒乓球運動的特征（1）器材設(shè)備簡略，室內(nèi)室外都能夠進行，運動量可大可小，不同年紀、性別和身體條件的人都能夠參與，很簡略被群眾所承受。（2）乒乓球速度快,改動多，要求訓(xùn)練者在短時刻內(nèi)對瞬息萬變的擊球有較強反響才干和應(yīng)變才干。它能前進人體神經(jīng)體系的活絡(luò)性、和諧性。（3）乒乓球項目有單項，雙打，集體項目。集體項目經(jīng)過個別來完結(jié)，所以乒乓球項目能夠培育獨立考慮、獨自作戰(zhàn)及集體主義的精力。3.從訓(xùn)練學(xué)視點看乒乓球運動的特征乒乓球運動是以速度、爆發(fā)力、活絡(luò)等為主的有氧代謝和非周期性的運動項目。以技能訓(xùn)練為中心，技能戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，技能與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練嚴密結(jié)合，沒有清晰的差異。身體訓(xùn)練以專項本質(zhì)訓(xùn)練為主。

渝中專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練好處一：養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運動，能調(diào)集人的心情。有時遇到什么煩心事，打一瞬間乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精力面貌面目一新。別的，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上商討、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。好處二：護眼——打乒乓球時，因為球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出精確的判別，多經(jīng)過眼睛取得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，渝中成人乒乓球訓(xùn)練并與大腦進行快速反饋練習(xí)。這種對眼睛及視力的調(diào)理的共同體育項目，對學(xué)業(yè)負擔(dān)過重，長時刻近間隔看書的中、小學(xué)生來說，能夠有用地改善眼睛睫狀肌的功用，對保護視力、防備近視都有活潑作用。好處三：健腦——在全部球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。因為球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò)，它要求運動員有必要在短的時刻內(nèi)對調(diào)集視覺、聽覺等感覺器官，對改動著的來球做出精確的判別和反響。這種需求勤動腦的特征，能很好地訓(xùn)練晚年人的反響才干，訓(xùn)練人腦對周圍事物的活絡(luò)性。所以，打乒乓球能夠防備晚年人腦發(fā)呆，推遲晚年人腦動脈硬化，堅持杰出的思想記憶力。好處四：助消化——因為打乒乓球耗費的膂力很大，可增進胃口。別的，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的活動。好處五：勤四肢——乒乓球運動不光要求眼要快，手更要疾，而腳步也需活絡(luò)移動作出合作，長時刻訓(xùn)練可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈敏，腰背部的肌肉也更強健，整個人的身體機能被充沛調(diào)集，和諧性和靈敏性都得到前進，愈加充滿活力。

渝中專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練特征：明顯的特征是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，宣告的球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)改動多，著臺后拐彎飛翔。但高拋發(fā)球動作雜亂，有必定的難度。2、要點：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好。③盡量加大向內(nèi)搖擺的起伏和弧線。④發(fā)左邊上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，渝中專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練附加一個向右前方的收回動作，可添加對方的判別（結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力）。⒈留意發(fā)球動作要契合規(guī)矩：發(fā)球動作只需兩部分組成，⑴一只手的上拋動作：上拋高度大于等于１６ｃｍ，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需筆直上拋；⑵另一只手的揮拍動作：若依照新規(guī)矩，要高于臺面，并且要使兩頭居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。⒉留意發(fā)球的針對性：知已知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前，應(yīng)盡或許地了解對方的根本狀況和特征：根本狀況首要有⑴是直拍仍是橫拍；⑵是左手仍是右手；⑶是亞洲選手仍是歐美選手；⑷是生膠仍是半長膠；⑸是反膠仍是正膠；⑹是近臺快攻打法仍是削攻打法；⑦是初次見面仍是熟手。對上述狀況，要做到心中有數(shù)。假如有條件的話，好經(jīng)過熱身、錄像、報道等，了解對方的專長，了解對方發(fā)球、擊球、落點規(guī)矩和球路。⒊留意發(fā)球直接得分：經(jīng)過學(xué)習(xí)研討各種螺旋發(fā)球，練就擅長的發(fā)球和絕技發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球的局面，直接得分。在局面和中局，就爭奪自動，把比分擺開，這在“＋一分制”中，顯深得分外重要。⒋留意為發(fā)球搶攻做預(yù)備：總體上來說，發(fā)球為搶攻做預(yù)備的主旨：就是用各種辦法前進發(fā)球的質(zhì)量，添加對方接球的難度，使對方回球質(zhì)量不高，然后為搶攻發(fā)明了條件。

渝中專業(yè)成人乒乓球訓(xùn)練乒乓球與球拍觸摸，而球拍總是帶有膠皮和海綿的。所以首要能夠把乒乓球理想化為一個剛體。以為乒乓球與球拍碰撞的進程中，乒乓球不變形。當(dāng)用球拍擊球時，球拍給球一個作用力。依據(jù)力學(xué)中的力線平移完結(jié)。這個力向質(zhì)心移動就發(fā)作作用于質(zhì)心的一個力和一個力偶。這就說明球拍對球的作用發(fā)作兩種效應(yīng)：一是使球隨質(zhì)心作平動，另一方面又使球環(huán)繞質(zhì)心作旋轉(zhuǎn)。渝中成人乒乓球訓(xùn)練平動效應(yīng)的根本要求是使球過網(wǎng)弧度盡量低，這樣才干發(fā)作較快的速度。而滾動效應(yīng)要前進球的旋轉(zhuǎn)。不只使球落臺快，并且也前進了安穩(wěn)性，防止下網(wǎng)和出界，下面就來球為不下旋和來球為下旋的攻球辦法：(拍型為直拍，膠皮為反貼)假如來球為不下旋，攻球品種可分以下幾種：①在球上升期向下推。②前傾拍型先提拉球后再下壓。②球拍后仰插球下，原地后翹拍下邊轉(zhuǎn)擊球。④球拍充沛前傾，簡直沖突球的頂部。一種辦法：好處是速度快、力氣大，缺點是有必要在上升期，且旋轉(zhuǎn)不行、安穩(wěn)性差。王楠和李菊競賽時，王楠拍子壓得低，以磨擦為主，而李菊反手會向下壓，失誤較多。二種辦法：具有必定安穩(wěn)性，可是臺面球不太好處理，旋轉(zhuǎn)不太強。三種辦法：關(guān)于臺面小球起板才干大大加強，但關(guān)于來球速度快，來不及打，不能發(fā)揮手臂和腰部的力，別的反手不易翻曩昔。四種辦法：在速度和旋轉(zhuǎn)方面體現(xiàn)極大的優(yōu)越性，留意要在正反手和追身狀況下要預(yù)先確保拍子充沛壓下去。歐洲優(yōu)異選手選用橫拍，兩頭拉技能十分兇惡，對我國運動員構(gòu)成嚴峻要挾。為什么在來球不下旋時，我國運動員對拍型下壓有時不行。下壓不行向下推又易于下網(wǎng)。充沛下壓后純提拉，既前進擊球精確性，又加快球的上旋程度和進攻的速度，落點也易于操控。剖析國家運動員競賽時，當(dāng)來球不下旋時的失誤首要原因乃是拍型預(yù)先壓得不行。從力學(xué)視點來考慮，拍型充沛前傾，在提拉時球拍對球的作用，使球的質(zhì)心的運動方向?qū)示W(wǎng)的上邊緣。又因為是純沖突，使球劇烈上旋，使球成為前沖弧圈球。拍子向左向右一歪，或許力度強弱有改動，就能打進落點改動、質(zhì)量很高的上旋球。