渝中專業(yè)兒童乒乓球培訓(xùn)質(zhì)與量的練習(xí)。對質(zhì)的要求，在不同的訓(xùn)練階段有不同的規(guī)范。初學(xué)階段，質(zhì)的概念是樹立合理的技能動作，沒有質(zhì)的規(guī)范，就不或許構(gòu)成正確的動力定型。技能動作構(gòu)成后，質(zhì)的含義指向了競賽，換句話說，就是競賽中的有用技能、得分技能將成為衡量質(zhì)的新的規(guī)范。可是，要想樹立正確的技能動作，除了動作的根本結(jié)構(gòu)契合運(yùn)動特征，習(xí)氣前進(jìn)的需求之外，還要在實(shí)踐中重復(fù)訓(xùn)練，把初學(xué)時僵硬的技能動作訓(xùn)練得十分嫻熟，渝中兒童乒乓球培訓(xùn)到達(dá)輕松、自若的境界，這種重復(fù)訓(xùn)練，就是量的堆集，沒有量的堆集，也不或許發(fā)作質(zhì)的騰躍。訓(xùn)練進(jìn)程，就是一個由必然王國走向自由王國的進(jìn)程，而完結(jié)這種改動的根本途徑就是實(shí)踐，即量的要素。咱們一般說的對技能“精雕細(xì)鏤”，首要是針對質(zhì)而言的，“三從一大”的訓(xùn)練準(zhǔn)則中，三從（即從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)動身）首要也是多指質(zhì)方面的要求，一大（大運(yùn)動量訓(xùn)練）則說的是量。多球訓(xùn)練中的量首要指一次訓(xùn)練課中訓(xùn)練時刻、持續(xù)時刻、間歇時刻、訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練組數(shù)、運(yùn)動辦法、對立辦法和技能的難易程度等觸及運(yùn)動密度與強(qiáng)度方面的要素。這兒需求強(qiáng)調(diào)的是，在量的操控上要十分留意，不能是越大越好，量的程度，應(yīng)當(dāng)與訓(xùn)練者本身的身體發(fā)育、本質(zhì)根底和技能狀況性習(xí)氣，特別是要留意每次訓(xùn)練時刻的長短和技能的難易上要適度調(diào)控，既要收到過量康復(fù)的訓(xùn)練作用，又不能呈現(xiàn)過度疲憊的現(xiàn)象?？傊?，多球訓(xùn)練不只僅僅僅一種訓(xùn)練的辦法，并且更多的是一種科學(xué)的訓(xùn)練辦法，咱們要在多球訓(xùn)練的進(jìn)程中堆集一些材料和數(shù)據(jù)，包含前進(jìn)的起伏、訓(xùn)練的內(nèi)容、技能之間的組合等，能夠經(jīng)過比照的辦法，也能夠?qū)⒏傎愔屑寄?、?zhàn)術(shù)運(yùn)用的狀況作為參照，不斷總結(jié)多球訓(xùn)練的實(shí)踐作用，咱們就能夠進(jìn)一步加深對多球訓(xùn)練的知道，更好的把握多球訓(xùn)練的辦法和規(guī)矩，使多球訓(xùn)練在活絡(luò)前進(jìn)運(yùn)動技能水平方面發(fā)揮更大的作用。

渝中專業(yè)兒童乒乓球培訓(xùn)正手發(fā)奔球：1、特征：球速急、落點(diǎn)長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左方位，對對方要挾較大2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高；②前進(jìn)擊球瞬間的揮拍速度；③一落點(diǎn)要接近本方臺面的端線；④點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。發(fā)短球：1、特征：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高；②擊球時，手腕的力氣大于前臂的力氣；③發(fā)球的一落點(diǎn)在球臺，渝中兒童乒乓球培訓(xùn)不要離網(wǎng)太近；④發(fā)球動作盡量與發(fā)長球類似，使對方不易判別。正手發(fā)左邊上（下）旋球1、特征：左邊上（下）旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對方擋球時向其右側(cè)上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。2、要點(diǎn)：①發(fā)球時要收腹，擊球點(diǎn)不行遠(yuǎn)離身體；②盡量加大由右向左揮動的起伏和弧線，以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度。③發(fā)左邊上旋時，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方?jīng)_突。④發(fā)左邊下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方?jīng)_突。反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球1、特征：右側(cè)上（下）旋球力強(qiáng)，對方擋住后，向其左邊上（下）反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長球合作中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选?、要點(diǎn)：①留意收腹和轉(zhuǎn)腰動作；②充沛運(yùn)用手腕滾動合作前臂發(fā)力；③發(fā)右側(cè)上下旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方?jīng)_突，手腕有一個上勾動作；④發(fā)右側(cè)旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下沖突。反手焦慮球與焦慮下旋球：1、特征：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方撤退接球，有利于搶攻，常與焦慮下旋球合作運(yùn)用。2、要點(diǎn)：①擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低；②留意手腕顫動發(fā)力；③一落點(diǎn)在本方臺區(qū)的端線鄰近。正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球：1、特征：球速較慢，前沖力小，首要用類似發(fā)球動作，制作旋轉(zhuǎn)改動去利誘對方，構(gòu)成對方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮グl(fā)明時機(jī)。2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高；②發(fā)轉(zhuǎn)球時，拍面稍后抑，切球中下部；越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)留意手臂的前送動作；③發(fā)不轉(zhuǎn)球時，擊球瞬間減小拍面后仰視點(diǎn)，添加前推的力氣。

渝中專業(yè)兒童乒乓球培訓(xùn)乒乓球是咱們的國球，也是一項(xiàng)雅俗共賞的運(yùn)動，那么我們知道乒乓球運(yùn)動的特征和價值嗎？接下來就由乒乓球訓(xùn)練的小編來講解一下：（1）乒乓球運(yùn)動的特征是器材設(shè)備簡略，室內(nèi)室外都能夠進(jìn)行，運(yùn)動量可大可小，不同年紀(jì)、性別和身體條件的人都能夠參與，很簡略被群眾所承受。（2）乒乓球速度快,改動多，要求訓(xùn)練者在短時刻內(nèi)對瞬息萬變的擊球有較強(qiáng)反響才干和應(yīng)變才干。渝中兒童乒乓球培訓(xùn)它能前進(jìn)人體神經(jīng)體系的活絡(luò)性、和諧性。（3）乒乓球項(xiàng)目有單項(xiàng)，雙打，集體項(xiàng)目。集體項(xiàng)目經(jīng)過個別來完結(jié)，所以乒乓球項(xiàng)目能夠培育獨(dú)立考慮、獨(dú)自作戰(zhàn)及集體主義的精力。乒乓球運(yùn)動的訓(xùn)練價值：（1）能夠有用地前進(jìn)人的身體本質(zhì)。長時刻參與乒乓球運(yùn)動，跟著水平的不斷前進(jìn)，活動規(guī)模的加大，運(yùn)動量的加大，不只相應(yīng)地前進(jìn)了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡(luò)性、和諧性。并且使肌肉興旺、強(qiáng)健、強(qiáng)健，關(guān)節(jié)愈加靈敏安定。（2）能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強(qiáng)中樞神經(jīng)體系對其它體系與器官的調(diào)理才干，前進(jìn)反響速度。打乒乓球時，球在空中飛翔的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對方臺面。在這樣短暫的時刻內(nèi)，要求運(yùn)動員對高速運(yùn)動的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點(diǎn)等全面進(jìn)行調(diào)查，活絡(luò)作出判別，并及時采納對策，活絡(luò)移動步法，調(diào)整擊球的方位與拍面視點(diǎn)，進(jìn)行合理的反擊，而這全部活動都是在大腦指揮下進(jìn)行的，常常從事乒乓球訓(xùn)練，可大大前進(jìn)神經(jīng)體系的反響速度。（3）能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運(yùn)動，能使心血管體系的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善，心肌變得興旺有力，心容量加大，每博輸出量增多，一般健康成年男人安靜時心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動員，安靜時，男人心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心博徐平緩血壓下降。前進(jìn)心臟的作業(yè)功率，有利于身體的推陳出新，前進(jìn)整個身體機(jī)能水平。（4）能夠前進(jìn)心理本質(zhì)。乒乓球是競技運(yùn)動，因?yàn)閯×业母傎悾晒褪Ю臈l件常常轉(zhuǎn)換，參賽者心情狀況也十分雜亂，參賽者經(jīng)受這些改換摸測、輸贏難料的劇烈競賽的訓(xùn)練，體會了種種心情，一起，在競賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)目的進(jìn)行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，因而使訓(xùn)練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓(xùn)練。（5）能夠促進(jìn)溝通，添加友誼。經(jīng)過參與乒乓球運(yùn)動，能夠彼此溝通經(jīng)歷，商討球技，到達(dá)彼此學(xué)習(xí)，共同前進(jìn)，樹立杰出的人際練習(xí)的目的。

渝中專業(yè)兒童乒乓球培訓(xùn)大球和小球的分量和體積差異：小球的直徑為38mm，分量是2.5g。大球直徑為40mm，分量為2.67～2.77g，球的平均分量是2.68～2.76g（世界乒聯(lián)新主張分量）。大球的體積比小球的體積添加了：(403/383-1)×100%=16.64%。大球的分量比小球的分量添加了：(2.72-2.5)/2.5×100%=8.8%。大球體積的添加遠(yuǎn)大于分量的添加。二、乒乓球的體積、分量的改動對速度和旋轉(zhuǎn)的影響因?yàn)榇笄虻捏w積的增大，渝中兒童乒乓球培訓(xùn)使球在空中運(yùn)動時的阻力增大；大球的分量的添加使地球?qū)ζ古仪虻囊哟?。因?yàn)榇笄虻倪@兩個方面的改動，使大球在競賽中的速度、旋轉(zhuǎn)發(fā)作了很大的改動。因而運(yùn)動員用打小球的辦法、辦法去打大球很難習(xí)氣大球的特性。用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球，大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小。國家體委科研所乒乓組在1996年做過試驗(yàn)（試驗(yàn)隊(duì)員為北京隊(duì)兩名隊(duì)員和國家二隊(duì)一名隊(duì)員），得出如下的定論：(1)分量為2.79g的大球正手扣殺的速度為17m/s;分量為2.51g的小球的正手扣殺的速度為17.8m/s。二者之間沒有明顯性差異(P>0.5)，正手攻球的試驗(yàn)定論與此相同，二者之間沒有明顯性差異(P>0.5)。(2)分量為2.79g的大球拉球的轉(zhuǎn)速為116.5轉(zhuǎn)／秒；分量為2.51g的小球的拉球的轉(zhuǎn)速為133.5轉(zhuǎn)／秒。二者之間存在明顯性差異(P<0.5)。這個試驗(yàn)說明了用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球，大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小，可是旋轉(zhuǎn)的減小更為顯著。

渝中專業(yè)兒童乒乓球培訓(xùn)正手高拋發(fā)球：1、特征：明顯的特征是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發(fā)球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)改動多，著臺后拐彎飛翔。但高拋發(fā)球動作雜亂，有必定的難度。2、要點(diǎn)：①拋球勿離臺及身體太遠(yuǎn)。②擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好。③盡量加大向內(nèi)搖擺的起伏和弧線。④發(fā)左邊上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，渝中兒童乒乓球培訓(xùn)附加一個向右前方的收回動作，可添加對方的判別（結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力）。下蹲發(fā)球：1、特征：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國運(yùn)動員早在50年代就開端運(yùn)用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手便利些，直拍選手發(fā)球時需改動握拍辦法，行將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球能夠宣告左邊旋和右側(cè)旋，在對方不習(xí)氣的狀況下，要挾很大，要點(diǎn)時分宣告高質(zhì)量的球，往往能直接得分。2、要點(diǎn)：①留意拋球和揮拍擊球動作的合作，把握好擊球時刻。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動作要妥當(dāng)，以防在還未徹底站起時已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍道路為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上沖突為右側(cè)上旋；從球中下部向右側(cè)下沖突為右側(cè)下旋。④發(fā)下蹲左邊上、下旋球時，站右中部向左上方位稍平，身體根本正對球臺，揮拍道路為從右后方向左前方。拍觸球沖突為左邊上旋；從球中部向左下部沖突為左邊下旋。⑤發(fā)左（右）側(cè)上、下旋球時，要特別留意快速做半圓形沖突球的動作。

渝中專業(yè)兒童乒乓球培訓(xùn)乒乓球與球拍觸摸，而球拍總是帶有膠皮和海綿的。所以首要能夠把乒乓球理想化為一個剛體。以為乒乓球與球拍碰撞的進(jìn)程中，乒乓球不變形。當(dāng)用球拍擊球時，球拍給球一個作用力。依據(jù)力學(xué)中的力線平移完結(jié)。這個力向質(zhì)心移動就發(fā)作作用于質(zhì)心的一個力和一個力偶。這就說明球拍對球的作用發(fā)作兩種效應(yīng)：一是使球隨質(zhì)心作平動，另一方面又使球環(huán)繞質(zhì)心作旋轉(zhuǎn)。渝中兒童乒乓球培訓(xùn)平動效應(yīng)的根本要求是使球過網(wǎng)弧度盡量低，這樣才干發(fā)作較快的速度。而滾動效應(yīng)要前進(jìn)球的旋轉(zhuǎn)。不只使球落臺快，并且也前進(jìn)了安穩(wěn)性，防止下網(wǎng)和出界，下面就來球?yàn)椴幌滦蛠砬驗(yàn)橄滦墓デ蜣k法：(拍型為直拍，膠皮為反貼)假如來球?yàn)椴幌滦デ蚱贩N可分以下幾種：①在球上升期向下推。②前傾拍型先提拉球后再下壓。②球拍后仰插球下，原地后翹拍下邊轉(zhuǎn)擊球。④球拍充沛前傾，簡直沖突球的頂部。一種辦法：好處是速度快、力氣大，缺點(diǎn)是有必要在上升期，且旋轉(zhuǎn)不行、安穩(wěn)性差。王楠和李菊競賽時，王楠拍子壓得低，以磨擦為主，而李菊反手會向下壓，失誤較多。二種辦法：具有必定安穩(wěn)性，可是臺面球不太好處理，旋轉(zhuǎn)不太強(qiáng)。三種辦法：關(guān)于臺面小球起板才干大大加強(qiáng)，但關(guān)于來球速度快，來不及打，不能發(fā)揮手臂和腰部的力，別的反手不易翻曩昔。四種辦法：在速度和旋轉(zhuǎn)方面體現(xiàn)極大的優(yōu)越性，留意要在正反手和追身狀況下要預(yù)先確保拍子充沛壓下去。歐洲優(yōu)異選手選用橫拍，兩頭拉技能十分兇惡，對我國運(yùn)動員構(gòu)成嚴(yán)峻要挾。為什么在來球不下旋時，我國運(yùn)動員對拍型下壓有時不行。下壓不行向下推又易于下網(wǎng)。充沛下壓后純提拉，既前進(jìn)擊球精確性，又加快球的上旋程度和進(jìn)攻的速度，落點(diǎn)也易于操控。剖析國家運(yùn)動員競賽時，當(dāng)來球不下旋時的失誤首要原因乃是拍型預(yù)先壓得不行。從力學(xué)視點(diǎn)來考慮，拍型充沛前傾，在提拉時球拍對球的作用，使球的質(zhì)心的運(yùn)動方向?qū)?zhǔn)網(wǎng)的上邊緣。又因?yàn)槭羌儧_突，使球劇烈上旋，使球成為前沖弧圈球。拍子向左向右一歪，或許力度強(qiáng)弱有改動，就能打進(jìn)落點(diǎn)改動、質(zhì)量很高的上旋球。