彭水優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)特征：明顯的特征是拋球高，增大了球下降時(shí)對(duì)拍的正壓力，宣告的球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)改動(dòng)多，著臺(tái)后拐彎飛翔。但高拋發(fā)球動(dòng)作雜亂，有必定的難度。2、要點(diǎn)：①拋球勿離臺(tái)及身體太遠(yuǎn)。②擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好。③盡量加大向內(nèi)搖擺的起伏和弧線。④發(fā)左邊上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，彭水優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)附加一個(gè)向右前方的收回動(dòng)作，可添加對(duì)方的判別（結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力）。⒈留意發(fā)球動(dòng)作要契合規(guī)矩：發(fā)球動(dòng)作只需兩部分組成，⑴一只手的上拋動(dòng)作：上拋高度大于等于１６ｃｍ，上拋動(dòng)作要在球臺(tái)端線外、高于臺(tái)面且需筆直上拋；⑵另一只手的揮拍動(dòng)作：若依照新規(guī)矩，要高于臺(tái)面，并且要使兩頭居中的裁判和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的視線，能看清動(dòng)作。⒉留意發(fā)球的針對(duì)性：知已知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前，應(yīng)盡或許地了解對(duì)方的根本狀況和特征：根本狀況首要有⑴是直拍仍是橫拍；⑵是左手仍是右手；⑶是亞洲選手仍是歐美選手；⑷是生膠仍是半長(zhǎng)膠；⑸是反膠仍是正膠；⑹是近臺(tái)快攻打法仍是削攻打法；⑦是初次見(jiàn)面仍是熟手。對(duì)上述狀況，要做到心中有數(shù)。假如有條件的話，好經(jīng)過(guò)熱身、錄像、報(bào)道等，了解對(duì)方的專長(zhǎng)，了解對(duì)方發(fā)球、擊球、落點(diǎn)規(guī)矩和球路。⒊留意發(fā)球直接得分：經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)研討各種螺旋發(fā)球，練就擅長(zhǎng)的發(fā)球和絕技發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球的局面，直接得分。在局面和中局，就爭(zhēng)奪自動(dòng)，把比分?jǐn)[開，這在“＋一分制”中，顯深得分外重要。⒋留意為發(fā)球搶攻做預(yù)備：總體上來(lái)說(shuō)，發(fā)球?yàn)閾尮プ鲱A(yù)備的主旨：就是用各種辦法前進(jìn)發(fā)球的質(zhì)量，添加對(duì)方接球的難度，使對(duì)方回球質(zhì)量不高，然后為搶攻發(fā)明了條件。

彭水優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)能夠有用地前進(jìn)人的身體本質(zhì)。長(zhǎng)時(shí)刻參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，跟著水平的不斷前進(jìn)，活動(dòng)規(guī)模的加大，運(yùn)動(dòng)量的加大，不只相應(yīng)地前進(jìn)了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡(luò)性、和諧性。并且使肌肉興旺、強(qiáng)健、強(qiáng)健，關(guān)節(jié)愈加靈敏安定。（2）能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強(qiáng)中樞神經(jīng)體系對(duì)其它體系與器官的調(diào)理才干，前進(jìn)反響速度。打乒乓球時(shí)，彭水少兒乒乓球培訓(xùn)球在空中飛翔的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對(duì)方臺(tái)面。在這樣短暫的時(shí)刻內(nèi)，要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)高速運(yùn)動(dòng)的來(lái)球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點(diǎn)等全面進(jìn)行調(diào)查，活絡(luò)作出判別，并及時(shí)采納對(duì)策，活絡(luò)移動(dòng)步法，調(diào)整擊球的方位與拍面視點(diǎn)，進(jìn)行合理的反擊，而這全部活動(dòng)都是在大腦指揮下進(jìn)行的，常常從事乒乓球訓(xùn)練，可大大前進(jìn)神經(jīng)體系的反響速度。（3）能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，能使心血管體系的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善，心肌變得興旺有力，心容量加大，每搏輸出量增多，一般健康成年男人安靜時(shí)心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過(guò)乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，安靜時(shí)，男人心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心搏徐平緩血壓下降。前進(jìn)心臟的作業(yè)功率，有利于身體的推陳出新，前進(jìn)整個(gè)身體機(jī)能水平。（4）能夠前進(jìn)心理本質(zhì)。乒乓球是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业母?jìng)賽，成功和失利的條件常常轉(zhuǎn)換，參賽者心情狀況也十分雜亂，參賽者經(jīng)受這些改動(dòng)多端、輸贏難料的劇烈競(jìng)賽的訓(xùn)練，體會(huì)了種種心情，一起，在競(jìng)賽中要對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)目的進(jìn)行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，因而使訓(xùn)練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓(xùn)練。（5）能夠促進(jìn)溝通，添加友誼。經(jīng)過(guò)參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，能夠彼此溝通經(jīng)歷，商討球技，到達(dá)彼此學(xué)習(xí)，共同前進(jìn)，樹立杰出的人際練習(xí)的目的。（6）能夠使人心情舒暢，精力愉快。打乒乓球是一種崇高的文化娛樂(lè)活動(dòng)，能使人們?cè)诰ι系玫揭环N趣味和享用，具有訓(xùn)練毅力，調(diào)理愛(ài)情之成效。

彭水優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)質(zhì)與量的練習(xí)。對(duì)質(zhì)的要求，在不同的訓(xùn)練階段有不同的規(guī)范。初學(xué)階段，質(zhì)的概念是樹立合理的技能動(dòng)作，沒(méi)有質(zhì)的規(guī)范，就不或許構(gòu)成正確的動(dòng)力定型。技能動(dòng)作構(gòu)成后，質(zhì)的含義指向了競(jìng)賽，換句話說(shuō)，就是競(jìng)賽中的有用技能、得分技能將成為衡量質(zhì)的新的規(guī)范?？墒?，要想樹立正確的技能動(dòng)作，除了動(dòng)作的根本結(jié)構(gòu)契合運(yùn)動(dòng)特征，習(xí)氣前進(jìn)的需求之外，還要在實(shí)踐中重復(fù)訓(xùn)練，把初學(xué)時(shí)僵硬的技能動(dòng)作訓(xùn)練得十分嫻熟，彭水少兒乒乓球培訓(xùn)到達(dá)輕松、自若的境界，這種重復(fù)訓(xùn)練，就是量的堆集，沒(méi)有量的堆集，也不或許發(fā)作質(zhì)的騰躍。訓(xùn)練進(jìn)程，就是一個(gè)由必然王國(guó)走向自由王國(guó)的進(jìn)程，而完結(jié)這種改動(dòng)的根本途徑就是實(shí)踐，即量的要素。咱們一般說(shuō)的對(duì)技能“精雕細(xì)鏤”，首要是針對(duì)質(zhì)而言的，“三從一大”的訓(xùn)練準(zhǔn)則中，三從（即從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)動(dòng)身）首要也是多指質(zhì)方面的要求，一大（大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練）則說(shuō)的是量。多球訓(xùn)練中的量首要指一次訓(xùn)練課中訓(xùn)練時(shí)刻、持續(xù)時(shí)刻、間歇時(shí)刻、訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練組數(shù)、運(yùn)動(dòng)辦法、對(duì)立辦法和技能的難易程度等觸及運(yùn)動(dòng)密度與強(qiáng)度方面的要素。這兒需求強(qiáng)調(diào)的是，在量的操控上要十分留意，不能是越大越好，量的程度，應(yīng)當(dāng)與訓(xùn)練者本身的身體發(fā)育、本質(zhì)根底和技能狀況性習(xí)氣，特別是要留意每次訓(xùn)練時(shí)刻的長(zhǎng)短和技能的難易上要適度調(diào)控，既要收到過(guò)量康復(fù)的訓(xùn)練作用，又不能呈現(xiàn)過(guò)度疲憊的現(xiàn)象。總之，多球訓(xùn)練不只僅僅僅一種訓(xùn)練的辦法，并且更多的是一種科學(xué)的訓(xùn)練辦法，咱們要在多球訓(xùn)練的進(jìn)程中堆集一些材料和數(shù)據(jù)，包含前進(jìn)的起伏、訓(xùn)練的內(nèi)容、技能之間的組合等，能夠經(jīng)過(guò)比照的辦法，也能夠?qū)⒏?jìng)賽中技能、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的狀況作為參照，不斷總結(jié)多球訓(xùn)練的實(shí)踐作用，咱們就能夠進(jìn)一步加深對(duì)多球訓(xùn)練的知道，更好的把握多球訓(xùn)練的辦法和規(guī)矩，使多球訓(xùn)練在活絡(luò)前進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能水平方面發(fā)揮更大的作用。

彭水優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)怎樣加強(qiáng)心理本質(zhì)的訓(xùn)練：乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征體現(xiàn)為速度快、技巧性強(qiáng)、精確度高、改動(dòng)快而雜亂，競(jìng)賽氣氛嚴(yán)重劇烈，競(jìng)賽中領(lǐng)先與落后一再替換等，這些特征很簡(jiǎn)略使運(yùn)動(dòng)員呈現(xiàn)各種不同的心理改動(dòng)。因而乒乓球運(yùn)動(dòng)員的賽前心理訓(xùn)練，常選用模仿訓(xùn)練，表象重現(xiàn)訓(xùn)練，思想調(diào)整訓(xùn)練等辦法。彭水少兒乒乓球培訓(xùn)模仿訓(xùn)練：模仿訓(xùn)練就是在訓(xùn)練進(jìn)程中規(guī)劃一些與競(jìng)賽類似的條件進(jìn)行訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員發(fā)作身臨其境的感覺(jué)。蔡振華在擔(dān)任國(guó)家隊(duì)教練員的時(shí)分常用此法，他會(huì)將一些嚴(yán)重競(jìng)賽反映觀眾心情的雜音，在賽前訓(xùn)練中有知道地播放，使運(yùn)動(dòng)員能在較強(qiáng)攪擾的狀況下進(jìn)行訓(xùn)練和競(jìng)賽，或許在賽前組織隊(duì)員在大學(xué)里競(jìng)賽，現(xiàn)場(chǎng)有許多的學(xué)生在觀看，后來(lái)開展到CCTV杯、現(xiàn)場(chǎng)直播給隊(duì)員營(yíng)造了更好的競(jìng)賽環(huán)境，現(xiàn)在更有超級(jí)聯(lián)賽及各種公開賽和世界巡回賽，各種競(jìng)賽的增多，起到了以賽代練的作用，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽時(shí)的心理本質(zhì)有了很大的前進(jìn)。當(dāng)時(shí)我國(guó)的乒乓球技能領(lǐng)先于世界各國(guó)，但并不是技能好就必定能得冠軍，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員只需過(guò)了心理這一關(guān)，才會(huì)立于不敗之地。1.2表象重現(xiàn)訓(xùn)練：教練員要求運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)回想打敗對(duì)手的競(jìng)賽情形。1.3思想調(diào)整訓(xùn)練：假如一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽時(shí)經(jīng)過(guò)活潑的思想得到有或許取得勝利的估量，他就會(huì)增強(qiáng)決心，竭盡全力地去爭(zhēng)制勝利。相反，消極思想能夠起到消極的作用，它能夠引起運(yùn)動(dòng)員心情低落，動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)紊亂，而導(dǎo)致競(jìng)賽的失利。例如我隊(duì)的一些隊(duì)員在賽前常想，“我會(huì)贏嗎?”“要是輸了怎樣辦呢?”“唉呀?前次遇到他輸給他了，這次怎樣又分在一組啊?”等等，這些消極的主意，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員損失決心，發(fā)作稍遇困難就會(huì)畏縮等消級(jí)心情，影響技能水平的發(fā)揮。針對(duì)競(jìng)賽中呈現(xiàn)的各種狀況，能夠選用不同的自我暗示辦法對(duì)思想進(jìn)程進(jìn)行活潑的調(diào)整。例如，遇到自己輸過(guò)的目標(biāo)，選用“我已摸清了他的球路和缺點(diǎn)，找出了抵擋他的辦法，必定能夠制勝”的必定暗示來(lái)調(diào)整，“畏首畏尾，不如放手一博”等活潑思想來(lái)替代。

彭水優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)好處一：養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，能調(diào)集人的心情。有時(shí)遇到什么煩心事，打一瞬間乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精力面貌面目一新。別的，“以球會(huì)友”也是件樂(lè)事，跟球友場(chǎng)上商討、場(chǎng)下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。好處二：護(hù)眼——打乒乓球時(shí)，因?yàn)榍虻膩?lái)往速度飛快，來(lái)球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出精確的判別，多經(jīng)過(guò)眼睛取得球的信息，眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，彭水少兒乒乓球培訓(xùn)并與大腦進(jìn)行快速反饋練習(xí)。這種對(duì)眼睛及視力的調(diào)理的共同體育項(xiàng)目，對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，長(zhǎng)時(shí)刻近間隔看書的中、小學(xué)生來(lái)說(shuō)，能夠有用地改善眼睛睫狀肌的功用，對(duì)保護(hù)視力、防備近視都有活潑作用。好處三：健腦——在全部球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度是比較快的。因?yàn)榍蝮w小而輕，攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò)，它要求運(yùn)動(dòng)員有必要在短的時(shí)刻內(nèi)對(duì)調(diào)集視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)器官，對(duì)改動(dòng)著的來(lái)球做出精確的判別和反響。這種需求勤動(dòng)腦的特征，能很好地訓(xùn)練晚年人的反響才干，訓(xùn)練人腦對(duì)周圍事物的活絡(luò)性。所以，打乒乓球能夠防備晚年人腦發(fā)呆，推遲晚年人腦動(dòng)脈硬化，堅(jiān)持杰出的思想記憶力。好處四：助消化——因?yàn)榇蚱古仪蚝馁M(fèi)的膂力很大，可增進(jìn)胃口。別的，身體不停地來(lái)回運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的活動(dòng)。好處五：勤四肢——乒乓球運(yùn)動(dòng)不光要求眼要快，手更要疾，而腳步也需活絡(luò)移動(dòng)作出合作，長(zhǎng)時(shí)刻訓(xùn)練可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈敏，腰背部的肌肉也更強(qiáng)健，整個(gè)人的身體機(jī)能被充沛調(diào)集，和諧性和靈敏性都得到前進(jìn)，愈加充滿活力。