江北優(yōu)秀成人乒乓球培訓正手高拋發(fā)球：1、特征：明顯的特征是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發(fā)球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)改動多，著臺后拐彎飛翔。但高拋發(fā)球動作雜亂，有必定的難度。2、要點：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好。③盡量加大向內(nèi)搖擺的起伏和弧線。④發(fā)左邊上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，江北成人乒乓球培訓附加一個向右前方的收回動作，可添加對方的判別（結合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力）。下蹲發(fā)球：1、特征：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國運動員早在50年代就開端運用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手便利些，直拍選手發(fā)球時需改動握拍辦法，行將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球能夠宣告左邊旋和右側(cè)旋，在對方不習氣的狀況下，要挾很大，要點時分宣告高質(zhì)量的球，往往能直接得分。2、要點：①留意拋球和揮拍擊球動作的合作，把握好擊球時刻。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動作要妥當，以防在還未徹底站起時已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍道路為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上沖突為右側(cè)上旋；從球中下部向右側(cè)下沖突為右側(cè)下旋。④發(fā)下蹲左邊上、下旋球時，站右中部向左上方位稍平，身體根本正對球臺，揮拍道路為從右后方向左前方。拍觸球沖突為左邊上旋；從球中部向左下部沖突為左邊下旋。⑤發(fā)左（右）側(cè)上、下旋球時，要特別留意快速做半圓形沖突球的動作。

江北優(yōu)秀成人乒乓球培訓發(fā)球：在一局競賽，運動員一次發(fā)球，或下一輪發(fā)球前，裁判員在報動身球方稱謂的一起，五指并攏，手臂天然伸直指向發(fā)球方，暗示該運動員發(fā)球。（該手勢相同適用于一局競賽或一場競賽完畢后，裁判員宣告競賽成果時，手臂也應指向獲勝方）。報分：《乒乓球競賽規(guī)矩》是這樣描繪的：當判得分時，裁判員應將接近得分方的手臂舉起，使上臂水平，前臂筆直，手握拳向上。江北成人乒乓球培訓在臨場操作時，裁判員應盡量使大臂與軀體、小臂與大臂構成直角狀況，握拳的虎口部分朝向頭部。停：競賽時，當“停止訓練”、“時刻到”、“發(fā)球犯規(guī)”、“擦網(wǎng)”、“暫?！?、“外界球進入場所”以及因其它要素需求裁判員暫停時，裁判員在報出“停止訓練”、“擦網(wǎng)”等臨場術語的一起，五指并攏，手臂天然伸直上舉。在操作時，裁判員應留意手臂盡量上舉過頭，防止過度前傾。擦邊：回合中，當處于競賽狀況的球“擦邊”后完畢競賽狀況，裁判員在報出“擦邊”的一起，運用接近擦邊一側(cè)的食指指向球臺，暗示這一回合球擦邊。阻撓犯規(guī)：擋對方擊來的球，當未觸及本方臺面，也未超越端線（包含端線的無限延伸線），即觸及本方運動員或其穿或帶的任何物品稱為阻撓；阻撓者被判失一分。溝通場：一局競賽完畢后或許決勝局任何一方到達地5分時溝通場。淺談乒乓球擊球時前臂的作用：前臂的作用：(1)因為前臂能夠屈、伸，具有速度杠桿的特征，因而能夠加大擊球力氣。(2)靠前臂的旋內(nèi)、旋外帶領手腕、手指調(diào)理拍形的視點（因為手腕只能作屈伸和旋轉(zhuǎn)運動），特別是直拍反手推擋時，有必要由前臂旋外才干到達滿足的前傾視點。這一點被許多學生所忽視。(3)依據(jù)不同的來球，與上臂構成適宜的視點。當來球較低時，前臂與上臂的夾角稍大，確保揮拍有滿足的加快間隔；當來球較高時，屈前臂與上臂的夾角稍小，但前臂需作爆發(fā)式收縮，加快手臂的擺速，然后加快擊球速度、增大擊球力氣和對球的沖突力，以利于前進擊球的精確性和殺傷力。(4)前臂的揮動方向決議擊球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。前臂由下向上揮動，打出的是上旋球，反之是下旋球；前臂從左向右揮動，打出的是右側(cè)旋球，反之是左邊旋球。手腕和手指的作用：(1)在前臂的帶領下，手腕加快滾動（外展、內(nèi)收），是增強旋轉(zhuǎn)的要點。(2)調(diào)理拍面方向和拍形視點，制作合理弧線，決議擊球線路。(3)手腕和手指適度嚴重，有利于固定拍形，前進擊球的精確性。(4)反擊近網(wǎng)球，首要靠手腕和手指發(fā)力。

江北優(yōu)秀成人乒乓球培訓打乒乓球的預備姿態(tài)：打乒乓球每次擊球前有必要會集全部留意力，判別清楚來球的落點、速度和旋轉(zhuǎn)性質(zhì);然后活絡移動步法，挑選合理的擊球方位;選用相應的擊球動作，將來球精確有用地反擊曩昔。這就要求在擊球前堅持較好的預備姿態(tài)。較好的預備姿態(tài)應當是有利于快速起動，有利于照料全臺，有利于選用各種技能反擊來球。預備姿態(tài)包含身體姿態(tài)和站位兩個部分。（一）身體姿態(tài)：兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，江北成人乒乓球培訓兩膝微屈，前腳掌著地（首要以腳內(nèi)側(cè)蹬地），腳趾細微用力壓地，腳跟微離地上，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂天然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕天然放松，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂天然平舉，手腕天然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂天然彎屈于身體左邊。兩眼注視來球。（二）站位：不同打法的人,其站位辦法也不同.直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前于右腳，左腳方位根本處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為40厘米左右。直拍雙面攻和橫拍快攻打法的站位根本同上，但身體與球臺端線的間隔約為50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左腳在前，右腳在后，左腳根本坐落球臺左邊線延伸線外約25厘米處。身體面向?qū)Ψ脚_面的左角，與球臺左角的間隔約60厘米左右。橫拍雙面拉打法的站位，左腳可略前于右腳，或兩腳根本平行，左腳方位根本處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為65厘米左右。防衛(wèi)型（包含削、攻結合打法）的站位是兩腳根本平行，左腳方位處于球臺左邊線的延伸線上。身體與球臺端線的間隔約為1米左右。

江北優(yōu)秀成人乒乓球培訓乒乓球是咱們的國球，也是一項雅俗共賞的運動，那么我們知道乒乓球運動的特征和價值嗎？接下來就由乒乓球訓練的小編來講解一下：（1）乒乓球運動的特征是器材設備簡略，室內(nèi)室外都能夠進行，運動量可大可小，不同年紀、性別和身體條件的人都能夠參與，很簡略被群眾所承受。（2）乒乓球速度快,改動多，要求訓練者在短時刻內(nèi)對瞬息萬變的擊球有較強反響才干和應變才干。江北成人乒乓球培訓它能前進人體神經(jīng)體系的活絡性、和諧性。（3）乒乓球項目有單項，雙打，集體項目。集體項目經(jīng)過個別來完結，所以乒乓球項目能夠培育獨立考慮、獨自作戰(zhàn)及集體主義的精力。乒乓球運動的訓練價值：（1）能夠有用地前進人的身體本質(zhì)。長時刻參與乒乓球運動，跟著水平的不斷前進，活動規(guī)模的加大，運動量的加大，不只相應地前進了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡性、和諧性。并且使肌肉興旺、強健、強健，關節(jié)愈加靈敏安定。（2）能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強中樞神經(jīng)體系對其它體系與器官的調(diào)理才干，前進反響速度。打乒乓球時，球在空中飛翔的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達對方臺面。在這樣短暫的時刻內(nèi)，要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點等全面進行調(diào)查，活絡作出判別，并及時采納對策，活絡移動步法，調(diào)整擊球的方位與拍面視點，進行合理的反擊，而這全部活動都是在大腦指揮下進行的，常常從事乒乓球訓練，可大大前進神經(jīng)體系的反響速度。（3）能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運動，能使心血管體系的結構和機能得到改善，心肌變得興旺有力，心容量加大，每博輸出量增多，一般健康成年男人安靜時心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過乒乓球訓練的運動員，安靜時，男人心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心博徐平緩血壓下降。前進心臟的作業(yè)功率，有利于身體的推陳出新，前進整個身體機能水平。（4）能夠前進心理本質(zhì)。乒乓球是競技運動，因為劇烈的競賽，成功和失利的條件常常轉(zhuǎn)換，參賽者心情狀況也十分雜亂，參賽者經(jīng)受這些改換摸測、輸贏難料的劇烈競賽的訓練，體會了種種心情，一起，在競賽中要對對方戰(zhàn)術目的進行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術運用，因而使訓練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓練。（5）能夠促進溝通，添加友誼。經(jīng)過參與乒乓球運動，能夠彼此溝通經(jīng)歷，商討球技，到達彼此學習，共同前進，樹立杰出的人際練習的目的。

江北優(yōu)秀成人乒乓球培訓快與慢的練習。開端進行多球訓練時，要留意把握好供球的速度，由慢到快，循序漸進，要依據(jù)訓練者的技能狀況和身體條件，來組織訓練的進度，過快則欲速不達，衡量的規(guī)范是技能動作的質(zhì)量是否能到達料想的要求，沒有質(zhì)量作為條件的多球訓練不只對把握技能動作無利，相反，一旦構成錯誤的技能動作定型，將會對往后的訓練發(fā)作更大的負面影響。江北成人乒乓球培訓因而，快與慢應當樹立在完結技能動作質(zhì)量的根底上。在初學階段，應首要從慢開端，這種慢是相對競賽中球?qū)嵺`的運轉(zhuǎn)狀況而言。對初學者的供球，不管從球速上仍是節(jié)奏上都與競賽時要慢，以便于他們領會動作要點，改善技能動作，這種慢是為了往后的快，跟著技能不斷嫻熟，供球的速度也不斷的加快。一般來說，多球訓練要比實戰(zhàn)中球的速度和節(jié)奏要快，但這種快，不是沒有極限的，多球訓練的快，本身有著內(nèi)在的律動，這種律動是與當時訓練者的訓練水平緩技能狀況有著密切的練習，也與訓練的內(nèi)容不無練習，它有必要與運動本身的節(jié)律相匹配、相融合，雖然球的速度和節(jié)奏加快，也要在加快后的運動中堅持一種新的與之相習氣的速度和節(jié)奏。任何損壞這種運動固有的內(nèi)在結構，都將使多球訓練失掉含義。要做到這點，就有必要確保供球者應當具有較高的專業(yè)訓練水平，能夠較好的把握乒乓球運動的根本規(guī)矩。多球訓練中還應當留意速度與節(jié)奏上的調(diào)整，在一堂訓練課中，不要以一種速度或節(jié)奏來組織訓練，以防止訓練者構成單一的擊球速度與節(jié)奏。如在組織擺速訓練時，穿插進行一些與擺速訓練速度與節(jié)奏不同的訓練等。2、難與易的練習。多球訓練應該從根本的技能動作開端，在根本的技能動作里面又從進攻性的技能開端。首要是正手攻球的技能訓練，讓初學者仿照正確的擊球動作，先領會小臂的揮拍，然后小臂帶動大臂，構成正確的動作框架，在動作根本成型后，再要求手臂與身體的全體合作，一起，對手腕、手指的運用提出更高的要求，這個進程，就是一個從易到難的進程，任何技能動作的多球訓練都有必要經(jīng)歷這樣一個進程。難與易還體現(xiàn)在單個技能和結合技能的訓練上，結合技能是在單個技能訓練的根底上進行的，沒有單個技能作為根底，結合技能就成為無本之木，無源之水。從單個技能到結合技能，也體現(xiàn)了從易到難這樣一個根本的訓練規(guī)矩。有了結合技能，就有了戰(zhàn)術訓練的根底，由結合技能到戰(zhàn)術訓練，又構成了新一輪由易到難的輪回。如此重復，從初級階段向高一級階段轉(zhuǎn)化，技能水平便會節(jié)節(jié)升高。