大渡口專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練強身健體，增強活力。一項運動總是要求有必定的運動量的，有的需求力氣，有的需求耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小?；@球、排球根本是偉人運動，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球膂力要求不低。乒乓球運動彈性很大，有勁能夠使出全身力氣，不需吝惜自己的膂力。進攻恨不得泰山壓頂，拉弧圈一瞬間就汗流浹背;力氣小的能夠采納防衛(wèi)策略，大渡口青少年乒乓球訓(xùn)練四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運動是佳的鍵腦運動：運動者在球臺邊進行運動時，大腦在短時刻內(nèi)，要對來自眼睛、耳朵的信息進行考慮剖析與概括，調(diào)集視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速作業(yè)，挑選佳擊球點，進行恰如其分的反擊，長時刻訓(xùn)練，可大大前進神經(jīng)體系反響速度和概括和諧才干。乒乓球運動是多方位高層次的健身作用：乒乓球運動能使人體的循環(huán)、呼吸體系的功用大大加強，運動使心肌變得興旺有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性添加，這些改動對中晚年人十分有利，可削減心血管疾病的不良影響。一起使呼吸肌得到訓(xùn)練，可添加肺活量，改善呼吸功用。長時刻的乒乓球運動不只可使上肢、下肢和腰背肌肉興旺強健，關(guān)節(jié)愈加靈敏、安定，相應(yīng)也前進了人體的速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的靈敏性和和諧性，使人體更強健充滿活力?？芍^“長樂無極老復(fù)丁”二、商討球藝，前進實力?！傲加耥毶逃?，璵璠就其形?！逼古仪蚣记蔁o邊，打乒乓球是有必定技能含量的運動,每一敲打的都與前面打的紛歧樣,技能的前進沒有止境,2.7克的重乒乓球，要操控好確實是需求技巧的，相同是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力氣、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無量的改動，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球機遇，把乒乓球推到球類運動技巧之王的方位。

大渡口專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練乒乓球是我國的國球，我國乒乓球項目在世界賽事中的成果令世界注目、令國人自豪。乒乓運動集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價值，打乒乓球能促進推陳出新，前進大腦的反響才干、應(yīng)變才干，增強和保護視力，訓(xùn)練人的身體和諧性及輸贏球心態(tài)，一起又添加了球友之間的溝通，豐厚了自己的日子。乒乓球教育也是一項很有價值的活動，大渡口青少年乒乓球訓(xùn)練它對培育乒乓球后備人才具有久遠含義。那怎樣才干培育乒乓球愛好，并能很快前進乒乓球技呢？我近八年來一直從事乒乓球教育作業(yè)，結(jié)合這幾年的實踐經(jīng)歷，就乒乓球的訓(xùn)練教育辦法淺議如下：一、乒乓球運動員要選好材：國家體委提出：“從小抓起，體系訓(xùn)練，打好根底，活潑前進。”六十年代初從九歲至十歲就開端啟蒙；六十年代中期，八至九歲之間。近期四至五歲的兒童就開端學(xué)習(xí)打乒乓球了，這是不科學(xué)的，乒乓球是一項技能性強、要求反響活絡(luò)、智能高的體育項目，而四至五歲的兒童身體發(fā)育不健全，高度不行，日子不能自理，反響與活絡(luò)不易被發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)類型也難差異，仿照才干與操控才干差，留意力簡略分散?？傊?，過早開端訓(xùn)練，弊多利少，作用不行理想。一般選材的規(guī)范及辦法如下：1.腦筋靈敏，承受才干強；2.動作和諧，柔耐性好；3.動作活絡(luò)，反響活絡(luò)；4.仿照才干強；5.有剛強的毅力、堅強的毅力；6.體型勻稱；7.目光明亮、會集。二、有一名優(yōu)異的乒乓球教練：教練是運動訓(xùn)練的直接組織者，承擔(dān)著培育運動員的重要任務(wù)，對促進運動員的全面開展、前進運動員的運動技能水平、完結(jié)運動隊的方針起著主導(dǎo)作用。毋庸諱言，理論常識水平對教練員是重要而必需的，但假如這些理論常識不能與實踐嚴(yán)密地結(jié)合起來，往往就會變成空洞的說教而不能發(fā)揮其應(yīng)有的作用。特別應(yīng)該留意的是，運動訓(xùn)練所觸及的主體――運動員，是不斷發(fā)作改動的人，而不是能夠一致操作的機器。特別是高水平運動員的訓(xùn)練，個別性十分強，差異很大，根本上沒有一致的模式可遵從。在此狀況下，教練員的實踐經(jīng)歷就起著相當(dāng)重要的作用。因而，一個好的教練員，應(yīng)該是在理論常識的指導(dǎo)下，經(jīng)過訓(xùn)練作業(yè)的重復(fù)實踐與驗證，來不斷地摸索，總結(jié)出適宜自己狀況的經(jīng)歷，走一條理論與實踐相結(jié)合、彼此補充與前進的正確之路。

大渡口專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練心理訓(xùn)練應(yīng)留意的問題：2.1優(yōu)異運動員所具備的心理質(zhì)量不是一朝一夕能夠構(gòu)成的，它和技能、戰(zhàn)術(shù)及身體訓(xùn)練一樣，有必要經(jīng)過重復(fù)的訓(xùn)練才干取得。教練員對運動員在心理進程中的每一點前進要及時給予必定和鼓舞，使他看到自己的前進，增強決心，前進心理訓(xùn)練的活潑性。2.2從實戰(zhàn)動身，把心理訓(xùn)練和技能、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練嚴(yán)密地結(jié)合起來。大渡口青少年乒乓球訓(xùn)練技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練盡或許和競賽時的狀況相近。身體訓(xùn)練能夠多組織一些訓(xùn)練毅力質(zhì)量的項目來練。2.3心理訓(xùn)練要因人而異，差異對待。因為運動員的年紀(jì)、訓(xùn)練水平、競賽經(jīng)歷、特性心理特征等的特性差異，要求心理訓(xùn)練有必要加以差異對待。依據(jù)各人不同的心理問題，進行針對性的訓(xùn)練，確保競賽對每個運動員技能水平的正常發(fā)揮。綜上所述，心理訓(xùn)練在體育運動中具有重要作用，它是決議體育運動參與者取得杰出成果的根本要素之一。充沛知道心理訓(xùn)練的作用及其原理，依照其訓(xùn)練準(zhǔn)則指導(dǎo)運動員訓(xùn)練，能夠前進他們的心理本質(zhì)，使其運動作用、運動水平及成果都得以進一步前進。

大渡口專業(yè)青少年乒乓球訓(xùn)練全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動，然后前進了動作的速度和上下肢體活動的才干。2：極有用的開展反響、活絡(luò)。和諧和操作思想才干。3：乒乓球運動員心理本質(zhì)：普遍體現(xiàn)為智力水平較高，操作才干優(yōu)于一般學(xué)生，心情安穩(wěn)，自決心、思想活絡(luò)性均較強，智力要素與特性要素開展和諧。4：旋轉(zhuǎn)多變的乒乓球運動大大促進了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,是血液循環(huán)增強，大渡口青少年乒乓球訓(xùn)練目光經(jīng)機能前進,因而能使眼睛疲憊消除減輕,能夠防備近視哦剖析青少年訓(xùn)練乒乓球三大好處：一打乒乓球能夠防備醫(yī)治近視。黃教練說，打乒乓能使眼球內(nèi)部不斷運動，增強血液循環(huán)，前進目光經(jīng)機能，因而能消除或減輕眼睛疲憊，起到防備醫(yī)治近視的作用。二訓(xùn)練乒乓球能夠健腦益智，乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò)，技能打法豐厚多樣，既要考慮技能的發(fā)揮又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運用。乒乓球運動中要求大腦快速嚴(yán)重地考慮，能夠促進大腦的血液循環(huán)，供應(yīng)大腦充沛的能量具有很好的健腦功用，經(jīng)過科學(xué)體系地練球便會讓練球者越練越聰明。三訓(xùn)練乒乓球能使大腦的振奮與抵抗進程合理替換，防止神經(jīng)體系過度嚴(yán)重，緩解壓力。打乒乓球的時分，心中只想著球和動作，把作業(yè)中和日子中的全部煩惱都拋在一邊，這樣，能夠使自己的心變得純凈一些，讓自己做一個簡略快樂的人。