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梁平優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練快與慢的練習(xí)。開(kāi)端進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí),要留意把握好供球的速度,由慢到快,循序漸進(jìn),要依據(jù)訓(xùn)練者的技能狀況和身體條件,來(lái)組織訓(xùn)練的進(jìn)度,過(guò)快則欲速不達(dá),衡量的規(guī)范是技能動(dòng)作的質(zhì)量是否能到達(dá)料想的要求,沒(méi)有質(zhì)量作為條件的多球訓(xùn)練不只對(duì)把握技能動(dòng)作無(wú)利,相反,一旦構(gòu)成錯(cuò)誤的技能動(dòng)作定型,將會(huì)對(duì)往后的訓(xùn)練發(fā)作更大的負(fù)面影響。梁平成人乒乓球訓(xùn)練因而,快與慢應(yīng)當(dāng)樹(shù)立在完結(jié)技能動(dòng)作質(zhì)量的根底上。在初學(xué)階段,應(yīng)首要從慢開(kāi)端,這種慢是相對(duì)競(jìng)賽中球?qū)嵺`的運(yùn)轉(zhuǎn)狀況而言。對(duì)初學(xué)者的供球,不管從球速上仍是節(jié)奏上都與競(jìng)賽時(shí)要慢,以便于他們領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要點(diǎn),改善技能動(dòng)作,這種慢是為了往后的快,跟著技能不斷嫻熟,供球的速度也不斷的加快。一般來(lái)說(shuō),多球訓(xùn)練要比實(shí)戰(zhàn)中球的速度和節(jié)奏要快,但這種快,不是沒(méi)有極限的,多球訓(xùn)練的快,本身有著內(nèi)在的律動(dòng),這種律動(dòng)是與當(dāng)時(shí)訓(xùn)練者的訓(xùn)練水平緩技能狀況有著密切的練習(xí),也與訓(xùn)練的內(nèi)容不無(wú)練習(xí),它有必要與運(yùn)動(dòng)本身的節(jié)律相匹配、相融合,雖然球的速度和節(jié)奏加快,也要在加快后的運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持一種新的與之相習(xí)氣的速度和節(jié)奏。任何損壞這種運(yùn)動(dòng)固有的內(nèi)在結(jié)構(gòu),都將使多球訓(xùn)練失掉含義。要做到這點(diǎn),就有必要確保供球者應(yīng)當(dāng)具有較高的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練水平,能夠較好的把握乒乓球運(yùn)動(dòng)的根本規(guī)矩。多球訓(xùn)練中還應(yīng)當(dāng)留意速度與節(jié)奏上的調(diào)整,在一堂訓(xùn)練課中,不要以一種速度或節(jié)奏來(lái)組織訓(xùn)練,以防止訓(xùn)練者構(gòu)成單一的擊球速度與節(jié)奏。如在組織擺速訓(xùn)練時(shí),穿插進(jìn)行一些與擺速訓(xùn)練速度與節(jié)奏不同的訓(xùn)練等。2、難與易的練習(xí)。多球訓(xùn)練應(yīng)該從根本的技能動(dòng)作開(kāi)端,在根本的技能動(dòng)作里面又從進(jìn)攻性的技能開(kāi)端。首要是正手攻球的技能訓(xùn)練,讓初學(xué)者仿照正確的擊球動(dòng)作,先領(lǐng)會(huì)小臂的揮拍,然后小臂帶動(dòng)大臂,構(gòu)成正確的動(dòng)作框架,在動(dòng)作根本成型后,再要求手臂與身體的全體合作,一起,對(duì)手腕、手指的運(yùn)用提出更高的要求,這個(gè)進(jìn)程,就是一個(gè)從易到難的進(jìn)程,任何技能動(dòng)作的多球訓(xùn)練都有必要經(jīng)歷這樣一個(gè)進(jìn)程。難與易還體現(xiàn)在單個(gè)技能和結(jié)合技能的訓(xùn)練上,結(jié)合技能是在單個(gè)技能訓(xùn)練的根底上進(jìn)行的,沒(méi)有單個(gè)技能作為根底,結(jié)合技能就成為無(wú)本之木,無(wú)源之水。從單個(gè)技能到結(jié)合技能,也體現(xiàn)了從易到難這樣一個(gè)根本的訓(xùn)練規(guī)矩。有了結(jié)合技能,就有了戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的根底,由結(jié)合技能到戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,又構(gòu)成了新一輪由易到難的輪回。如此重復(fù),從初級(jí)階段向高一級(jí)階段轉(zhuǎn)化,技能水平便會(huì)節(jié)節(jié)升高。
梁平優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練特征:明顯的特征是拋球高,增大了球下降時(shí)對(duì)拍的正壓力,宣告的球速度快,沖力大,旋轉(zhuǎn)改動(dòng)多,著臺(tái)后拐彎飛翔。但高拋發(fā)球動(dòng)作雜亂,有必定的難度。2、要點(diǎn):①拋球勿離臺(tái)及身體太遠(yuǎn)。②擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低,在近腰的中右處(15厘米)為好。③盡量加大向內(nèi)搖擺的起伏和弧線。④發(fā)左邊上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后,梁平優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練附加一個(gè)向右前方的收回動(dòng)作,可添加對(duì)方的判別(結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球,更有威力)。⒈留意發(fā)球動(dòng)作要契合規(guī)矩:發(fā)球動(dòng)作只需兩部分組成,⑴一只手的上拋動(dòng)作:上拋高度大于等于16cm,上拋動(dòng)作要在球臺(tái)端線外、高于臺(tái)面且需筆直上拋;⑵另一只手的揮拍動(dòng)作:若依照新規(guī)矩,要高于臺(tái)面,并且要使兩頭居中的裁判和對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的視線,能看清動(dòng)作。⒉留意發(fā)球的針對(duì)性:知已知彼,百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前,應(yīng)盡或許地了解對(duì)方的根本狀況和特征:根本狀況首要有⑴是直拍仍是橫拍;⑵是左手仍是右手;⑶是亞洲選手仍是歐美選手;⑷是生膠仍是半長(zhǎng)膠;⑸是反膠仍是正膠;⑹是近臺(tái)快攻打法仍是削攻打法;⑦是初次見(jiàn)面仍是熟手。對(duì)上述狀況,要做到心中有數(shù)。假如有條件的話,好經(jīng)過(guò)熱身、錄像、報(bào)道等,了解對(duì)方的專(zhuān)長(zhǎng),了解對(duì)方發(fā)球、擊球、落點(diǎn)規(guī)矩和球路。⒊留意發(fā)球直接得分:經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)研討各種螺旋發(fā)球,練就擅長(zhǎng)的發(fā)球和絕技發(fā)球,如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球,在發(fā)球的局面,直接得分。在局面和中局,就爭(zhēng)奪自動(dòng),把比分?jǐn)[開(kāi),這在“+一分制”中,顯深得分外重要。⒋留意為發(fā)球搶攻做預(yù)備:總體上來(lái)說(shuō),發(fā)球?yàn)閾尮プ鲱A(yù)備的主旨:就是用各種辦法前進(jìn)發(fā)球的質(zhì)量,添加對(duì)方接球的難度,使對(duì)方回球質(zhì)量不高,然后為搶攻發(fā)明了條件。
梁平優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練乒乓球與球拍觸摸,而球拍總是帶有膠皮和海綿的。所以首要能夠把乒乓球理想化為一個(gè)剛體。以為乒乓球與球拍碰撞的進(jìn)程中,乒乓球不變形。當(dāng)用球拍擊球時(shí),球拍給球一個(gè)作用力。依據(jù)力學(xué)中的力線平移完結(jié)。這個(gè)力向質(zhì)心移動(dòng)就發(fā)作作用于質(zhì)心的一個(gè)力和一個(gè)力偶。這就說(shuō)明球拍對(duì)球的作用發(fā)作兩種效應(yīng):一是使球隨質(zhì)心作平動(dòng),另一方面又使球環(huán)繞質(zhì)心作旋轉(zhuǎn)。梁平成人乒乓球訓(xùn)練平動(dòng)效應(yīng)的根本要求是使球過(guò)網(wǎng)弧度盡量低,這樣才干發(fā)作較快的速度。而滾動(dòng)效應(yīng)要前進(jìn)球的旋轉(zhuǎn)。不只使球落臺(tái)快,并且也前進(jìn)了安穩(wěn)性,防止下網(wǎng)和出界,下面就來(lái)球?yàn)椴幌滦蛠?lái)球?yàn)橄滦墓デ蜣k法:(拍型為直拍,膠皮為反貼)假如來(lái)球?yàn)椴幌滦デ蚱贩N可分以下幾種:①在球上升期向下推。②前傾拍型先提拉球后再下壓。②球拍后仰插球下,原地后翹拍下邊轉(zhuǎn)擊球。④球拍充沛前傾,簡(jiǎn)直沖突球的頂部。一種辦法:好處是速度快、力氣大,缺點(diǎn)是有必要在上升期,且旋轉(zhuǎn)不行、安穩(wěn)性差。王楠和李菊競(jìng)賽時(shí),王楠拍子壓得低,以磨擦為主,而李菊反手會(huì)向下壓,失誤較多。二種辦法:具有必定安穩(wěn)性,可是臺(tái)面球不太好處理,旋轉(zhuǎn)不太強(qiáng)。三種辦法:關(guān)于臺(tái)面小球起板才干大大加強(qiáng),但關(guān)于來(lái)球速度快,來(lái)不及打,不能發(fā)揮手臂和腰部的力,別的反手不易翻曩昔。四種辦法:在速度和旋轉(zhuǎn)方面體現(xiàn)極大的優(yōu)越性,留意要在正反手和追身狀況下要預(yù)先確保拍子充沛壓下去。歐洲優(yōu)異選手選用橫拍,兩頭拉技能十分兇惡,對(duì)我國(guó)運(yùn)動(dòng)員構(gòu)成嚴(yán)峻要挾。為什么在來(lái)球不下旋時(shí),我國(guó)運(yùn)動(dòng)員對(duì)拍型下壓有時(shí)不行。下壓不行向下推又易于下網(wǎng)。充沛下壓后純提拉,既前進(jìn)擊球精確性,又加快球的上旋程度和進(jìn)攻的速度,落點(diǎn)也易于操控。剖析國(guó)家運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽時(shí),當(dāng)來(lái)球不下旋時(shí)的失誤首要原因乃是拍型預(yù)先壓得不行。從力學(xué)視點(diǎn)來(lái)考慮,拍型充沛前傾,在提拉時(shí)球拍對(duì)球的作用,使球的質(zhì)心的運(yùn)動(dòng)方向?qū)?zhǔn)網(wǎng)的上邊緣。又因?yàn)槭羌儧_突,使球劇烈上旋,使球成為前沖弧圈球。拍子向左向右一歪,或許力度強(qiáng)弱有改動(dòng),就能打進(jìn)落點(diǎn)改動(dòng)、質(zhì)量很高的上旋球。
梁平優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練正手高拋發(fā)球:1、特征:明顯的特征是拋球高,增大了球下降時(shí)對(duì)拍的正壓力,發(fā)球速度快,沖力大,旋轉(zhuǎn)改動(dòng)多,著臺(tái)后拐彎飛翔。但高拋發(fā)球動(dòng)作雜亂,有必定的難度。2、要點(diǎn):①拋球勿離臺(tái)及身體太遠(yuǎn)。②擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低,在近腰的中右處(15厘米)為好。③盡量加大向內(nèi)搖擺的起伏和弧線。④發(fā)左邊上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后,梁平成人乒乓球訓(xùn)練附加一個(gè)向右前方的收回動(dòng)作,可添加對(duì)方的判別(結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球,更有威力)。下蹲發(fā)球:1、特征:下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸?lèi)發(fā)球,我國(guó)運(yùn)動(dòng)員早在50年代就開(kāi)端運(yùn)用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手便利些,直拍選手發(fā)球時(shí)需改動(dòng)握拍辦法,行將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球能夠宣告左邊旋和右側(cè)旋,在對(duì)方不習(xí)氣的狀況下,要挾很大,要點(diǎn)時(shí)分宣告高質(zhì)量的球,往往能直接得分。2、要點(diǎn):①留意拋球和揮拍擊球動(dòng)作的合作,把握好擊球時(shí)刻。②發(fā)球要有質(zhì)量,發(fā)球動(dòng)作要妥當(dāng),以防在還未徹底站起時(shí)已被對(duì)方搶攻③發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時(shí),左腳稍前,身體略向右偏轉(zhuǎn),揮拍道路為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上沖突為右側(cè)上旋;從球中下部向右側(cè)下沖突為右側(cè)下旋。④發(fā)下蹲左邊上、下旋球時(shí),站右中部向左上方位稍平,身體根本正對(duì)球臺(tái),揮拍道路為從右后方向左前方。拍觸球沖突為左邊上旋;從球中部向左下部沖突為左邊下旋。⑤發(fā)左(右)側(cè)上、下旋球時(shí),要特別留意快速做半圓形沖突球的動(dòng)作。
梁平優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練大球和小球的技能特征:(1)因?yàn)榇笄蝮w積增大球的速度減慢,便于調(diào)查和判別旋轉(zhuǎn),有利于反擊來(lái)球,使每一得分的回合球增多(但因?yàn)槠渌W(xué)原理等,大球在競(jìng)賽中的回合并沒(méi)有顯著增多)。(2)依據(jù)流膂力學(xué)原理,流速越慢壓力越大,流速越快壓力越小。因?yàn)榇笄虻捏w積增大球速變慢,梁平成人乒乓球訓(xùn)練因而,球遭到向下的壓力增大,使回球時(shí)球的弧線下降了。關(guān)于弧圈球,當(dāng)球在向前運(yùn)動(dòng)時(shí),因?yàn)榍虺獾接娴臍饬魍?,球體周?chē)諝膺€因遭到球體外表的沖突而構(gòu)成一層環(huán)流。故正上旋球在飛翔中迎面氣流與環(huán)流相疊加,疊加后之氣流使球體下部的流線密度較大,流速較快,對(duì)球的向上壓力較小。球體上部反之,給球的向下壓力比球遭到向上的壓力大。球發(fā)作一個(gè)向下的合力,受力的外表積越大這個(gè)合力就越大,加快了球的下落速度,加大了弧線的彎度,縮短了球打出的間隔,削減了球在空中的停留時(shí)刻,所以在大球競(jìng)賽中回合增多并不顯著。
梁平優(yōu)秀成人乒乓球訓(xùn)練怎樣加強(qiáng)心理本質(zhì)的訓(xùn)練:乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征體現(xiàn)為速度快、技巧性強(qiáng)、精確度高、改動(dòng)快而雜亂,競(jìng)賽氣氛嚴(yán)重劇烈,競(jìng)賽中領(lǐng)先與落后一再替換等,這些特征很簡(jiǎn)略使運(yùn)動(dòng)員呈現(xiàn)各種不同的心理改動(dòng)。因而乒乓球運(yùn)動(dòng)員的賽前心理訓(xùn)練,常選用模仿訓(xùn)練,表象重現(xiàn)訓(xùn)練,思想調(diào)整訓(xùn)練等辦法。梁平成人乒乓球訓(xùn)練模仿訓(xùn)練:模仿訓(xùn)練就是在訓(xùn)練進(jìn)程中規(guī)劃一些與競(jìng)賽類(lèi)似的條件進(jìn)行訓(xùn)練,使運(yùn)動(dòng)員發(fā)作身臨其境的感覺(jué)。蔡振華在擔(dān)任國(guó)家隊(duì)教練員的時(shí)分常用此法,他會(huì)將一些嚴(yán)重競(jìng)賽反映觀眾心情的雜音,在賽前訓(xùn)練中有知道地播放,使運(yùn)動(dòng)員能在較強(qiáng)攪擾的狀況下進(jìn)行訓(xùn)練和競(jìng)賽,或許在賽前組織隊(duì)員在大學(xué)里競(jìng)賽,現(xiàn)場(chǎng)有許多的學(xué)生在觀看,后來(lái)開(kāi)展到CCTV杯、現(xiàn)場(chǎng)直播給隊(duì)員營(yíng)造了更好的競(jìng)賽環(huán)境,現(xiàn)在更有超級(jí)聯(lián)賽及各種公開(kāi)賽和世界巡回賽,各種競(jìng)賽的增多,起到了以賽代練的作用,運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽時(shí)的心理本質(zhì)有了很大的前進(jìn)。當(dāng)時(shí)我國(guó)的乒乓球技能領(lǐng)先于世界各國(guó),但并不是技能好就必定能得冠軍,我國(guó)運(yùn)動(dòng)員只需過(guò)了心理這一關(guān),才會(huì)立于不敗之地。1.2表象重現(xiàn)訓(xùn)練:教練員要求運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)回想打敗對(duì)手的競(jìng)賽情形。1.3思想調(diào)整訓(xùn)練:假如一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽時(shí)經(jīng)過(guò)活潑的思想得到有或許取得勝利的估量,他就會(huì)增強(qiáng)決心,竭盡全力地去爭(zhēng)制勝利。相反,消極思想能夠起到消極的作用,它能夠引起運(yùn)動(dòng)員心情低落,動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)紊亂,而導(dǎo)致競(jìng)賽的失利。例如我隊(duì)的一些隊(duì)員在賽前常想,“我會(huì)贏嗎?”“要是輸了怎樣辦呢?”“唉呀?前次遇到他輸給他了,這次怎樣又分在一組啊?”等等,這些消極的主意,會(huì)使運(yùn)動(dòng)員損失決心,發(fā)作稍遇困難就會(huì)畏縮等消級(jí)心情,影響技能水平的發(fā)揮。針對(duì)競(jìng)賽中呈現(xiàn)的各種狀況,能夠選用不同的自我暗示辦法對(duì)思想進(jìn)程進(jìn)行活潑的調(diào)整。例如,遇到自己輸過(guò)的目標(biāo),選用“我已摸清了他的球路和缺點(diǎn),找出了抵擋他的辦法,必定能夠制勝”的必定暗示來(lái)調(diào)整,“畏首畏尾,不如放手一博”等活潑思想來(lái)替代。
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