銅梁優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)乒乓球是咱們的國球，也是一項雅俗共賞的運(yùn)動，那么我們知道乒乓球運(yùn)動的特征和價值嗎？接下來就由乒乓球訓(xùn)練的小編來講解一下：（1）乒乓球運(yùn)動的特征是器材設(shè)備簡略，室內(nèi)室外都能夠進(jìn)行，運(yùn)動量可大可小，不同年紀(jì)、性別和身體條件的人都能夠參與，很簡略被群眾所承受。（2）乒乓球速度快,改動多，要求訓(xùn)練者在短時刻內(nèi)對瞬息萬變的擊球有較強(qiáng)反響才干和應(yīng)變才干。銅梁少兒乒乓球培訓(xùn)它能前進(jìn)人體神經(jīng)體系的活絡(luò)性、和諧性。（3）乒乓球項目有單項，雙打，集體項目。集體項目經(jīng)過個別來完結(jié)，所以乒乓球項目能夠培育獨(dú)立考慮、獨(dú)自作戰(zhàn)及集體主義的精力。乒乓球運(yùn)動的訓(xùn)練價值：（1）能夠有用地前進(jìn)人的身體本質(zhì)。長時刻參與乒乓球運(yùn)動，跟著水平的不斷前進(jìn)，活動規(guī)模的加大，運(yùn)動量的加大，不只相應(yīng)地前進(jìn)了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡(luò)性、和諧性。并且使肌肉興旺、強(qiáng)健、強(qiáng)健，關(guān)節(jié)愈加靈敏安定。（2）能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強(qiáng)中樞神經(jīng)體系對其它體系與器官的調(diào)理才干，前進(jìn)反響速度。打乒乓球時，球在空中飛翔的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對方臺面。在這樣短暫的時刻內(nèi)，要求運(yùn)動員對高速運(yùn)動的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點(diǎn)等全面進(jìn)行調(diào)查，活絡(luò)作出判別，并及時采納對策，活絡(luò)移動步法，調(diào)整擊球的方位與拍面視點(diǎn)，進(jìn)行合理的反擊，而這全部活動都是在大腦指揮下進(jìn)行的，常常從事乒乓球訓(xùn)練，可大大前進(jìn)神經(jīng)體系的反響速度。（3）能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運(yùn)動，能使心血管體系的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善，心肌變得興旺有力，心容量加大，每博輸出量增多，一般健康成年男人安靜時心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動員，安靜時，男人心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心博徐平緩血壓下降。前進(jìn)心臟的作業(yè)功率，有利于身體的推陳出新，前進(jìn)整個身體機(jī)能水平。（4）能夠前進(jìn)心理本質(zhì)。乒乓球是競技運(yùn)動，因?yàn)閯×业母傎?，成功和失利的條件常常轉(zhuǎn)換，參賽者心情狀況也十分雜亂，參賽者經(jīng)受這些改換摸測、輸贏難料的劇烈競賽的訓(xùn)練，體會了種種心情，一起，在競賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)目的進(jìn)行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，因而使訓(xùn)練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓(xùn)練。（5）能夠促進(jìn)溝通，添加友誼。經(jīng)過參與乒乓球運(yùn)動，能夠彼此溝通經(jīng)歷，商討球技，到達(dá)彼此學(xué)習(xí)，共同前進(jìn)，樹立杰出的人際練習(xí)的目的。

銅梁優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)乒乓球擋球：擊球前：反手擋，將球拍引至身體前方；正手擋，將球拍引至身體右側(cè)前方，與臺面簡直平行，手臂向前迎球。擊球時：在乒乓球上升期，用接近筆直的乒乓球拍，迎面擋擊乒乓球中部。發(fā)力方向與辦法：前臂手腕向前推出，借力反擊，前臂發(fā)力為主。乒乓球快推：擊球前：上臂和肘關(guān)節(jié)內(nèi)收，將球拍引至身體前方，手臂向前方迎球。銅梁少兒乒乓球培訓(xùn)擊球時：在乒乓球上升前期，將球拍稍向前傾，推擋乒乓球中上部。發(fā)力方向與辦法：前臂手腕向上推出，以前臂手腕發(fā)力為主。乒乓球加力推：擊球前：上臂后引，前臂上提后收，將球拍引至身體前上方，手臂向前下方迎球。擊球時：在乒乓球上升后期或許高點(diǎn)，將球拍前傾，擊打乒乓球中上部。發(fā)力方向與辦法：上臂。前臂、手腕向前下方推出，上臂、前臂、手腕一起發(fā)力，腰、髖輔佐發(fā)力。乒乓球減力擋：擊球前：向后引拍，將球拍放置深淺，手臂稍向前迎球。擊球時：在乒乓球上升前期，將球拍稍前傾，擊打乒乓球中上部。發(fā)力方向與辦法：前臂稍向后收，以前臂發(fā)力為主。乒乓球推下旋：擊球前：前臂內(nèi)旋時，肘關(guān)節(jié)后引，將球拍引至身體前上方，手臂向前下方迎球。擊球時：在乒乓球高點(diǎn)，將球拍稍向后仰，擊打乒乓球中下部。發(fā)力方向與辦法：上臂、前臂向前下方推出，如想學(xué)習(xí)乒乓球。

銅梁優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)激起和培育學(xué)生訓(xùn)練乒乓球的愛好：打好乒乓球，首要要培育對乒乓球的愛好。激起學(xué)生的愛好是學(xué)習(xí)乒乓球的必要功課。1.心腦合一激起學(xué)生愛好。課堂上要求學(xué)生專心致志，不松懈，大腦始終處于活潑狀況，思想要活潑，思路要開闊，心隨教練走，聽懂每一句話，抓住每一個環(huán)節(jié)，理解每一個細(xì)節(jié)，多聯(lián)想、多考慮，做到心照不宣。2.經(jīng)過實(shí)踐操作激起學(xué)生愛好。手腦并用，促進(jìn)愛好，讓學(xué)生邊看邊想邊動手，銅梁少兒乒乓球培訓(xùn)這樣有利于學(xué)生對常識的理解與把握，豐厚學(xué)生對常識的感性知道，促進(jìn)學(xué)生的愛好。教師在課上所做的動作，學(xué)生其時把握了，可是課后不安定訓(xùn)練，過了一段時刻就會忘掉，終導(dǎo)致學(xué)生失掉愛好。所以，實(shí)踐操作才干很有必要。3.經(jīng)過調(diào)查來激起學(xué)生的愛好。找一根本功好、動作規(guī)范的學(xué)生來進(jìn)行多球演示訓(xùn)練，讓我們在仔細(xì)聽的一起還要雙眼緊隨演示學(xué)生的動作、手型、腳步、大臂、小臂、拍面和拍型，在大腦里構(gòu)成視覺信息和聽覺信息相結(jié)合，印象就會愈加深入，愛好就會濃厚。四、夯實(shí)運(yùn)動員乒乓球根本功：1.樹立了乒乓球的愛好后就要經(jīng)過大量規(guī)范的多球、單球訓(xùn)練，讓學(xué)生把握正確的正手攻、反手撥（或推擋）、搓、拉、打、彈等根本技能，練球時必定要強(qiáng)調(diào)跑動起來，不能站著打球，這樣才干使步法、身法、和諧性得到訓(xùn)練。2.多球完畢后就進(jìn)行分組訓(xùn)練，按大帶小、好帶差的辦法定任務(wù)（5至10個一組，總計20至30組）進(jìn)行單球訓(xùn)練，進(jìn)一步熟悉球性、增強(qiáng)球感。3.多球、單球完畢后進(jìn)行競賽訓(xùn)練，不管是分組循環(huán)、大循環(huán)仍是升降級，目的就一個，以賽代練，進(jìn)一步打好根底。五、調(diào)整運(yùn)動員心態(tài)，多打競賽：要求學(xué)習(xí)時應(yīng)把首要精力放在根底運(yùn)動、根本技能、根本辦法這三個方面，在競賽中要學(xué)致運(yùn)用，把平常所練的根本功斗膽運(yùn)用到競賽中。競賽時要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，使自己在任何時分都堅持鎮(zhèn)靜，思路有條有理，克服浮躁。特別是對自己要有決心，隨時鼓舞自己：“除了自己，誰也不能把我打倒。”要有“自己不垮誰也不能打垮我”的自決心。在競賽前要做好預(yù)備，競賽時要敢于把自己的動作做開，這樣才干超常發(fā)揮。

銅梁優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)一類是人—人多球訓(xùn)練，即由教練或隊員供球，是在人與人之間進(jìn)行的，這種辦法在訓(xùn)練中為常見。它的特征能夠概括為四強(qiáng)：即目的性、操作性、可變性和可控性強(qiáng)。依據(jù)訓(xùn)練需求，人—人多球訓(xùn)練又能夠分為多個多球訓(xùn)練和單個多球訓(xùn)練。多個多球訓(xùn)練是訓(xùn)練者在沒有對手的狀況下獨(dú)自面的一種接連擊球的訓(xùn)練辦法，每次的擊球都是由教練員或隊員供應(yīng)，銅梁少兒乒乓球培訓(xùn)這種接連擊球能夠是幾十個，也能夠上百個，訓(xùn)練者擊球的辦法由訓(xùn)練的目的而定，能夠是單個技能，也能夠是結(jié)合技能，這是多球訓(xùn)練中的一種首要的辦法。單個多球訓(xùn)練是在兩個隊員之間進(jìn)行的，由三者供球，兩頭依照技能或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實(shí)戰(zhàn)動身，依照競賽規(guī)矩完結(jié)合法的擊球，如此重復(fù)，隊員自己不需求檢球，一個球打完后接著進(jìn)行下一個球的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練對立性很強(qiáng)，首要用于實(shí)戰(zhàn)技能的訓(xùn)練和概括線路及戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。一般在已經(jīng)有技能根底并且水平相當(dāng)?shù)年爢T之間進(jìn)行，賽前集訓(xùn)也運(yùn)用較多。二類是人—機(jī)多球訓(xùn)練，現(xiàn)在市道上有多種不同層次和功用的乒乓球發(fā)球機(jī)可供挑選，但雖然發(fā)球機(jī)在規(guī)劃上不斷進(jìn)行改善，能夠?qū)羟虻囊朁c(diǎn)、力氣、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏上進(jìn)行不同的調(diào)整，但它終究仍是機(jī)器，其調(diào)整的程度是有限的，還不能到達(dá)人—人多球訓(xùn)練的作用。它的特征是訓(xùn)練者能夠在沒有對手的狀況下獨(dú)自訓(xùn)練，具有趣味性和挑戰(zhàn)性。適用于乒乓球初學(xué)者和乒乓球愛好者。值得指出的是，不管是什么辦法的多球訓(xùn)練，都有必要有清晰的目的，防止盲目性和隨意性。

銅梁優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)乒乓球五級訓(xùn)練內(nèi)容：正手提拉下旋球、正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球、正手(帶)快帶弧圈球、反手(帶)快帶弧圈球、1/2臺正手接連拉、左推(撥)右拉、推擋(撥球)側(cè)身接連拉、左搓右拉、左搓側(cè)身拉、反手下旋發(fā)球、快搓或拉下旋接球、正反手發(fā)下旋(側(cè)下旋)側(cè)身搶銅梁少兒乒乓球培訓(xùn)(提)弧圈球乒乓球五級合格規(guī)范：1左、右1/2臺正手兩點(diǎn)接連拉弧圈球各50板以上；2左、右1/2臺正手兩點(diǎn)拉（下旋）加轉(zhuǎn)弧圈球各20人，成功次數(shù)36個以上；3正手1/2臺、反手1/2兩點(diǎn)接連（帶）快帶弧圈球各50板以上；4左推（撥球）左拉30組/分鐘以上；5推擋（撥球）側(cè)身拉30組/1分鐘以上；6全臺不定點(diǎn)對一點(diǎn)左推（撥）右拉30板以上；7六點(diǎn)反手下旋發(fā)球兩組（12個），成功次數(shù)10個以上。六、乒乓球六級訓(xùn)練內(nèi)容：反手(不和)拉加轉(zhuǎn)弧圈球、正手拉前沖弧圈球、正反手劈長、正反手?jǐn)[短、左1/2臺反手兩點(diǎn)拉、右擺左拉、1/2臺不定點(diǎn)正手接連沖、推擋(撥球)側(cè)身接連沖、反手右側(cè)上下旋發(fā)球乒乓球六級合格規(guī)范：1左1/2臺反手（不和）兩點(diǎn)接連拉（上旋）弧圈球39板以上；2左1/2臺反手（不和）兩點(diǎn)接連拉（下旋）加轉(zhuǎn)弧圈球20個，成功次數(shù)17個以上。3正手1/2臺不定點(diǎn)接連沖6板以上；4左、右1/2臺正手兩點(diǎn)接連沖（下旋）各10個，成功次數(shù)17個以上；5推擋（撥球）側(cè)身1/2臺接連沖對方反手拉（3板以上）10組，成功組數(shù)8組以上；6六點(diǎn)反手右側(cè)上、下旋發(fā)球各兩組（24個），成功次數(shù)29個以上；7發(fā)球后正手搶拉、搶沖全臺出臺球20個（同類發(fā)球不能超越兩個），成功次數(shù)16個以上。七、乒乓球七級訓(xùn)練內(nèi)容：反手拉前沖弧圈球、正反手挑打、挑拉臺內(nèi)球、正、反手撇、反手左1/2臺兩點(diǎn)接連沖下旋、正反手挑打、接臺內(nèi)球接側(cè)身正手沖、正手撇臺內(nèi)球接反手沖、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球、用進(jìn)入技能接發(fā)球、發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球搶攻乒乓球七級合格規(guī)范：1正、反手挑打/拉正、反手臺內(nèi)球各10個，成功次數(shù)17個以上；2正、反手撇反手臺內(nèi)球各10個，成功次數(shù)17個以上；3反手左1/2臺兩點(diǎn)接連沖（下旋）20個，成功次數(shù)16個以上；4正手挑打/拉正手臺內(nèi)球接側(cè)身正手沖20組，成功組數(shù)16組以上；5全臺不定點(diǎn)對一點(diǎn)拉沖6板以上；6六點(diǎn)正手轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球兩組（共24個），成功次數(shù)20個以上；7發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球后，合臺搶拉、搶沖或挑打/拉20個，成功次數(shù)16個以。

銅梁優(yōu)秀少兒乒乓球培訓(xùn)分層教育的具體實(shí)施：1、學(xué)生分層。高中模塊教育以來，參與乒乓球模塊學(xué)習(xí)的學(xué)生人數(shù)均在60人左右，校園共有12張乒乓球桌。每個模塊學(xué)習(xí)的初始階段，經(jīng)過測試盡快全面了解學(xué)生的乒乓球水平，然后依據(jù)學(xué)生的乒乓球水平分紅高、中、低三個層次。層次劃分完畢后，再將學(xué)生編組組織在各個場所。銅梁少兒乒乓球培訓(xùn)這樣以學(xué)生的水平進(jìn)行分組，有利于教師的分層輔導(dǎo)與學(xué)生的會集學(xué)習(xí)，有利于同一水平的學(xué)生彼此競賽、彼此溝通、彼此商討，共同前進(jìn)，有利于活潑課堂氣氛，前進(jìn)學(xué)生訓(xùn)練的活潑性?？墒菍W(xué)生分層也不是一成不變的，學(xué)生依據(jù)具體實(shí)踐狀況可升高層次學(xué)習(xí)，也可下降層次學(xué)習(xí)，這將有利于鼓舞學(xué)生學(xué)習(xí)體育的愛好。2、教育方針分層。教育方針沒有針對性，教育就很難做到對癥下藥。一致的教育方針，關(guān)于身體本質(zhì)較差的學(xué)生來說會覺得要求過高，而關(guān)于身體本質(zhì)高的學(xué)生來說，會覺得要求太低而失掉學(xué)習(xí)的激情。教育方針分層正是依據(jù)體育教育單元提出的教育任務(wù)，依照不同層次學(xué)生的實(shí)踐水平擬定分層教育方針，在教師的引導(dǎo)下使每個層次的學(xué)生都能依據(jù)自己的方針進(jìn)行有用的訓(xùn)練。例如相同是球性訓(xùn)練，低水平層次學(xué)生學(xué)習(xí)方針是正確握拍，并用正拍面接連顛球，感受拍面擊球辦法，前進(jìn)控球才干；