烈士墓專業(yè)少兒乒乓球訓(xùn)練推遲衰老：許多中晚年愛好者，打了多年球，樣子顯得比常人年輕，且活力充沛；2：減肥：不少肥胖人士，堅(jiān)持每周打球幾次，每次兩三個(gè)小時(shí)，一年下來減肥成功；3：防備近視：知道的一位教練說，他們小時(shí)分班級(jí)里有二三十人打乒乓球，至高中、大學(xué)時(shí)，練乒乓球的只需一人近視，班里不練球的大部分都近視了；4：改善老花眼：有位退休朋友，烈士墓少兒乒乓球訓(xùn)練本來看書要戴老花鏡，打乒乓球兩年后，現(xiàn)在看書能夠不戴老花鏡了；5：降血脂：有個(gè)50多歲的球友，血脂超支，堅(jiān)持乒乓球后，驚喜地看到血脂下降，現(xiàn)在打乒乓球樂此不疲；6：改善睡覺：許多乒乓球愛好者都說，每次打乒乓球后，身體疲憊，回家洗澡睡覺，睡覺質(zhì)量改善了許多；7：調(diào)整腸胃：有個(gè)朋友腸胃動(dòng)力不足，常感肚子隱隱作痛，但他在每次打完乒乓球后肚子登時(shí)舒適清新；8：健腦益智：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò)，技能打法豐厚多樣，既要考慮技能的發(fā)揮，又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速嚴(yán)重地考慮，這樣能夠促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供應(yīng)大腦充沛的能量，具有很好的健腦功用。

烈士墓專業(yè)少兒乒乓球訓(xùn)練大球和小球的分量和體積差異：小球的直徑為38mm，分量是2.5g。大球直徑為40mm，分量為2.67～2.77g，球的平均分量是2.68～2.76g（世界乒聯(lián)新主張分量）。大球的體積比小球的體積添加了：(403/383-1)×100%=16.64%。大球的分量比小球的分量添加了：(2.72-2.5)/2.5×100%=8.8%。大球體積的添加遠(yuǎn)大于分量的添加。二、乒乓球的體積、分量的改動(dòng)對(duì)速度和旋轉(zhuǎn)的影響因?yàn)榇笄虻捏w積的增大，烈士墓少兒乒乓球訓(xùn)練使球在空中運(yùn)動(dòng)時(shí)的阻力增大；大球的分量的添加使地球?qū)ζ古仪虻囊哟蟆Ｒ驗(yàn)榇笄虻倪@兩個(gè)方面的改動(dòng)，使大球在競賽中的速度、旋轉(zhuǎn)發(fā)作了很大的改動(dòng)。因而運(yùn)動(dòng)員用打小球的辦法、辦法去打大球很難習(xí)氣大球的特性。用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球，大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小。國家體委科研所乒乓組在1996年做過試驗(yàn)（試驗(yàn)隊(duì)員為北京隊(duì)兩名隊(duì)員和國家二隊(duì)一名隊(duì)員），得出如下的定論：(1)分量為2.79g的大球正手扣殺的速度為17m/s;分量為2.51g的小球的正手扣殺的速度為17.8m/s。二者之間沒有明顯性差異(P>0.5)，正手攻球的試驗(yàn)定論與此相同，二者之間沒有明顯性差異(P>0.5)。(2)分量為2.79g的大球拉球的轉(zhuǎn)速為116.5轉(zhuǎn)／秒；分量為2.51g的小球的拉球的轉(zhuǎn)速為133.5轉(zhuǎn)／秒。二者之間存在明顯性差異(P<0.5)。這個(gè)試驗(yàn)說明了用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球，大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小，可是旋轉(zhuǎn)的減小更為顯著。

烈士墓專業(yè)少兒乒乓球訓(xùn)練激起和培育學(xué)生訓(xùn)練乒乓球的愛好：打好乒乓球，首要要培育對(duì)乒乓球的愛好。激起學(xué)生的愛好是學(xué)習(xí)乒乓球的必要功課。1.心腦合一激起學(xué)生愛好。課堂上要求學(xué)生專心致志，不松懈，大腦始終處于活潑狀況，思想要活潑，思路要開闊，心隨教練走，聽懂每一句話，抓住每一個(gè)環(huán)節(jié)，理解每一個(gè)細(xì)節(jié)，多聯(lián)想、多考慮，做到心照不宣。2.經(jīng)過實(shí)踐操作激起學(xué)生愛好。手腦并用，促進(jìn)愛好，讓學(xué)生邊看邊想邊動(dòng)手，烈士墓少兒乒乓球訓(xùn)練這樣有利于學(xué)生對(duì)常識(shí)的理解與把握，豐厚學(xué)生對(duì)常識(shí)的感性知道，促進(jìn)學(xué)生的愛好。教師在課上所做的動(dòng)作，學(xué)生其時(shí)把握了，可是課后不安定訓(xùn)練，過了一段時(shí)刻就會(huì)忘掉，終導(dǎo)致學(xué)生失掉愛好。所以，實(shí)踐操作才干很有必要。3.經(jīng)過調(diào)查來激起學(xué)生的愛好。找一根本功好、動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生來進(jìn)行多球演示訓(xùn)練，讓我們?cè)谧屑?xì)聽的一起還要雙眼緊隨演示學(xué)生的動(dòng)作、手型、腳步、大臂、小臂、拍面和拍型，在大腦里構(gòu)成視覺信息和聽覺信息相結(jié)合，印象就會(huì)愈加深入，愛好就會(huì)濃厚。四、夯實(shí)運(yùn)動(dòng)員乒乓球根本功：1.樹立了乒乓球的愛好后就要經(jīng)過大量規(guī)范的多球、單球訓(xùn)練，讓學(xué)生把握正確的正手攻、反手撥（或推擋）、搓、拉、打、彈等根本技能，練球時(shí)必定要強(qiáng)調(diào)跑動(dòng)起來，不能站著打球，這樣才干使步法、身法、和諧性得到訓(xùn)練。2.多球完畢后就進(jìn)行分組訓(xùn)練，按大帶小、好帶差的辦法定任務(wù)（5至10個(gè)一組，總計(jì)20至30組）進(jìn)行單球訓(xùn)練，進(jìn)一步熟悉球性、增強(qiáng)球感。3.多球、單球完畢后進(jìn)行競賽訓(xùn)練，不管是分組循環(huán)、大循環(huán)仍是升降級(jí)，目的就一個(gè)，以賽代練，進(jìn)一步打好根底。五、調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心態(tài)，多打競賽：要求學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)把首要精力放在根底運(yùn)動(dòng)、根本技能、根本辦法這三個(gè)方面，在競賽中要學(xué)致運(yùn)用，把平常所練的根本功斗膽運(yùn)用到競賽中。競賽時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，使自己在任何時(shí)分都堅(jiān)持鎮(zhèn)靜，思路有條有理，克服浮躁。特別是對(duì)自己要有決心，隨時(shí)鼓舞自己：“除了自己，誰也不能把我打倒?！币小白约翰豢逭l也不能打垮我”的自決心。在競賽前要做好預(yù)備，競賽時(shí)要敢于把自己的動(dòng)作做開，這樣才干超常發(fā)揮。

烈士墓專業(yè)少兒乒乓球訓(xùn)練一類是人—人多球訓(xùn)練，即由教練或隊(duì)員供球，是在人與人之間進(jìn)行的，這種辦法在訓(xùn)練中為常見。它的特征能夠概括為四強(qiáng)：即目的性、操作性、可變性和可控性強(qiáng)。依據(jù)訓(xùn)練需求，人—人多球訓(xùn)練又能夠分為多個(gè)多球訓(xùn)練和單個(gè)多球訓(xùn)練。多個(gè)多球訓(xùn)練是訓(xùn)練者在沒有對(duì)手的狀況下獨(dú)自面的一種接連擊球的訓(xùn)練辦法，每次的擊球都是由教練員或隊(duì)員供應(yīng)，烈士墓少兒乒乓球訓(xùn)練這種接連擊球能夠是幾十個(gè)，也能夠上百個(gè)，訓(xùn)練者擊球的辦法由訓(xùn)練的目的而定，能夠是單個(gè)技能，也能夠是結(jié)合技能，這是多球訓(xùn)練中的一種首要的辦法。單個(gè)多球訓(xùn)練是在兩個(gè)隊(duì)員之間進(jìn)行的，由三者供球，兩頭依照技能或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實(shí)戰(zhàn)動(dòng)身，依照競賽規(guī)矩完結(jié)合法的擊球，如此重復(fù)，隊(duì)員自己不需求檢球，一個(gè)球打完后接著進(jìn)行下一個(gè)球的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練對(duì)立性很強(qiáng)，首要用于實(shí)戰(zhàn)技能的訓(xùn)練和概括線路及戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。一般在已經(jīng)有技能根底并且水平相當(dāng)?shù)年?duì)員之間進(jìn)行，賽前集訓(xùn)也運(yùn)用較多。二類是人—機(jī)多球訓(xùn)練，現(xiàn)在市道上有多種不同層次和功用的乒乓球發(fā)球機(jī)可供挑選，但雖然發(fā)球機(jī)在規(guī)劃上不斷進(jìn)行改善，能夠?qū)羟虻囊朁c(diǎn)、力氣、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏上進(jìn)行不同的調(diào)整，但它終究仍是機(jī)器，其調(diào)整的程度是有限的，還不能到達(dá)人—人多球訓(xùn)練的作用。它的特征是訓(xùn)練者能夠在沒有對(duì)手的狀況下獨(dú)自訓(xùn)練，具有趣味性和挑戰(zhàn)性。適用于乒乓球初學(xué)者和乒乓球愛好者。值得指出的是，不管是什么辦法的多球訓(xùn)練，都有必要有清晰的目的，防止盲目性和隨意性。