城口專業(yè)青少年乒乓球培訓乒乓球是我國的國球，我國乒乓球項目在世界賽事中的成果令世界注目、令國人自豪。乒乓運動集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價值，打乒乓球能促進推陳出新，前進大腦的反響才干、應變才干，增強和保護視力，訓練人的身體和諧性及輸贏球心態(tài)，一起又添加了球友之間的溝通，豐厚了自己的日子。乒乓球教育也是一項很有價值的活動，城口青少年乒乓球培訓它對培育乒乓球后備人才具有久遠含義。那怎樣才干培育乒乓球愛好，并能很快前進乒乓球技呢？我近八年來一直從事乒乓球教育作業(yè)，結合這幾年的實踐經(jīng)歷，就乒乓球的訓練教育辦法淺議如下：一、乒乓球運動員要選好材：國家體委提出：“從小抓起，體系訓練，打好根底，活潑前進?！绷甏鯊木艢q至十歲就開端啟蒙；六十年代中期，八至九歲之間。近期四至五歲的兒童就開端學習打乒乓球了，這是不科學的，乒乓球是一項技能性強、要求反響活絡、智能高的體育項目，而四至五歲的兒童身體發(fā)育不健全，高度不行，日子不能自理，反響與活絡不易被發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)類型也難差異，仿照才干與操控才干差，留意力簡略分散。總之，過早開端訓練，弊多利少，作用不行理想。一般選材的規(guī)范及辦法如下：1.腦筋靈敏，承受才干強；2.動作和諧，柔耐性好；3.動作活絡，反響活絡；4.仿照才干強；5.有剛強的毅力、堅強的毅力；6.體型勻稱；7.目光明亮、會集。二、有一名優(yōu)異的乒乓球教練：教練是運動訓練的直接組織者，承擔著培育運動員的重要任務，對促進運動員的全面開展、前進運動員的運動技能水平、完結運動隊的方針起著主導作用。毋庸諱言，理論常識水平對教練員是重要而必需的，但假如這些理論常識不能與實踐嚴密地結合起來，往往就會變成空洞的說教而不能發(fā)揮其應有的作用。特別應該留意的是，運動訓練所觸及的主體――運動員，是不斷發(fā)作改動的人，而不是能夠一致操作的機器。特別是高水平運動員的訓練，個別性十分強，差異很大，根本上沒有一致的模式可遵從。在此狀況下，教練員的實踐經(jīng)歷就起著相當重要的作用。因而，一個好的教練員，應該是在理論常識的指導下，經(jīng)過訓練作業(yè)的重復實踐與驗證，來不斷地摸索，總結出適宜自己狀況的經(jīng)歷，走一條理論與實踐相結合、彼此補充與前進的正確之路。

城口專業(yè)青少年乒乓球培訓預備姿態(tài)：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，預備移動體放松。發(fā)球：伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側旋擦球面，長短輕急力不同。接發(fā)球：預備姿態(tài)接發(fā)球，來球旋轉反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動，左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。反手攻球：前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動，左腳移后腰左轉，傾拍斜擊球上中。推擋球：推擋多用反手方，城口青少年乒乓球培訓動作猶似反手攻，前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。搓球：拍先稍仰后平送，向前沖突球下中，手腕合作小臂動，球轉不轉靠腕動。削球：判別來球先移動，屈腿轉體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動?；∪η颍簱]拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。反擊弧圈：傾拍蓋住球上中，及時調拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。放高球：離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠吊對方左右角，越高遠轉越成功。殺高球：球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環(huán)轉向前壓，亦可斜砍球側中。滑板球：拍向右前似擊球，手腕突轉向左送，斜擦球左邊力抽，聲東擊西奏奇功。短球：對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。步法：練球切忌丟步法，擊球應先步移動，先動后打是要點，步法紊亂辦法空。定論：口訣不能羅萬象，僅把要點來供給，速度旋轉多改動，有賴觸類能旁通。

城口專業(yè)青少年乒乓球培訓快與慢的練習。開端進行多球訓練時，要留意把握好供球的速度，由慢到快，循序漸進，要依據(jù)訓練者的技能狀況和身體條件，來組織訓練的進度，過快則欲速不達，衡量的規(guī)范是技能動作的質量是否能到達料想的要求，沒有質量作為條件的多球訓練不只對把握技能動作無利，相反，一旦構成錯誤的技能動作定型，將會對往后的訓練發(fā)作更大的負面影響。城口青少年乒乓球培訓因而，快與慢應當樹立在完結技能動作質量的根底上。在初學階段，應首要從慢開端，這種慢是相對競賽中球實踐的運轉狀況而言。對初學者的供球，不管從球速上仍是節(jié)奏上都與競賽時要慢，以便于他們領會動作要點，改善技能動作，這種慢是為了往后的快，跟著技能不斷嫻熟，供球的速度也不斷的加快。一般來說，多球訓練要比實戰(zhàn)中球的速度和節(jié)奏要快，但這種快，不是沒有極限的，多球訓練的快，本身有著內在的律動，這種律動是與當時訓練者的訓練水平緩技能狀況有著密切的練習，也與訓練的內容不無練習，它有必要與運動本身的節(jié)律相匹配、相融合，雖然球的速度和節(jié)奏加快，也要在加快后的運動中堅持一種新的與之相習氣的速度和節(jié)奏。任何損壞這種運動固有的內在結構，都將使多球訓練失掉含義。要做到這點，就有必要確保供球者應當具有較高的專業(yè)訓練水平，能夠較好的把握乒乓球運動的根本規(guī)矩。多球訓練中還應當留意速度與節(jié)奏上的調整，在一堂訓練課中，不要以一種速度或節(jié)奏來組織訓練，以防止訓練者構成單一的擊球速度與節(jié)奏。如在組織擺速訓練時，穿插進行一些與擺速訓練速度與節(jié)奏不同的訓練等。2、難與易的練習。多球訓練應該從根本的技能動作開端，在根本的技能動作里面又從進攻性的技能開端。首要是正手攻球的技能訓練，讓初學者仿照正確的擊球動作，先領會小臂的揮拍，然后小臂帶動大臂，構成正確的動作框架，在動作根本成型后，再要求手臂與身體的全體合作，一起，對手腕、手指的運用提出更高的要求，這個進程，就是一個從易到難的進程，任何技能動作的多球訓練都有必要經(jīng)歷這樣一個進程。難與易還體現(xiàn)在單個技能和結合技能的訓練上，結合技能是在單個技能訓練的根底上進行的，沒有單個技能作為根底，結合技能就成為無本之木，無源之水。從單個技能到結合技能，也體現(xiàn)了從易到難這樣一個根本的訓練規(guī)矩。有了結合技能，就有了戰(zhàn)術訓練的根底，由結合技能到戰(zhàn)術訓練，又構成了新一輪由易到難的輪回。如此重復，從初級階段向高一級階段轉化，技能水平便會節(jié)節(jié)升高。

城口專業(yè)青少年乒乓球培訓推擋：乒乓球技能中的直拍推擋，是乒乓球根本功的重要一項，或許因為我國人運用筷子的原因，我國乒乓球愛好者在運用直拍推擋的時分，都分外順手。初級的推擋就是擋球，它的首要特征是站位距球臺更近，動作小，速度快，在對峙或防護時運用能起到調集對方和助攻的作用。而進階的推擋，其實還衍生出快推、快撥、加力推、減力擋、推下旋、擠推、拱推等技能動作。城口青少年乒乓球培訓直拍推擋看似被動，實則在實戰(zhàn)中卻十分好用，特別是咱們業(yè)余球友，把握好推擋，不只讓他人打不死你，還能借力反擊、改動節(jié)奏，變被動為自動。2、搓球：因為直拍的特性，在臺內球處理上它能夠極端細膩，比方說搓球，就是乒乓球直拍選手在面對下旋球時常用的應對辦法。搓球的技能動作很簡略，上臂前伸，拍面稍后仰，運用上臂前伸和旋外的力氣，將球拍向前下方送出，在來球的下降期沖突球的中下部。但要練好搓球在實戰(zhàn)中卻含義嚴重。咱們看馬琳、王皓競賽視頻能夠發(fā)現(xiàn)，他們搓球時都擺得十分短，并且弧線極低，有時分簡直就是擦著網(wǎng)曩昔，好的搓球，能夠操控對方的攻勢，并為自己下一板搶攻或搶拉發(fā)明時機。3、發(fā)球：有位球友曾說，好的發(fā)球，能夠讓你在競賽中多贏3分。這句話不假。當然，咱們今天重點討論的僅僅好發(fā)球對直拍選手的含義。有必要再次強調，直拍的握法和手指的方位，注定了它在發(fā)球時能夠比橫拍愈加靈敏多變，所以咱們有時分會看見許多橫拍選手都是用直拍握法來發(fā)球。在發(fā)球的時分，直拍手腕的滾動規(guī)模更大，手指細微的改動就能調整出紛歧樣的旋轉、線路，讓你的對手摸不著北，所以直拍選手練好發(fā)球肯定是如虎添翼。

城口專業(yè)青少年乒乓球培訓乒乓球運動是技能、體能、智能有機結合、密不行分，高速度、強對立的競賽項目。1.技能是該項目運動的中心技能以體能為條件，經(jīng)過技能和智能得到體現(xiàn)。依據(jù)乒乓球運動的特征及其實踐運用和開展立異的要求，在技能方面包涵的內容繁多而雜亂（2）。2體能是該項目運動的根底：體能起著影響技能開展和競賽發(fā)揮的重要作用。跟著乒乓球運動的活絡開展，城口青少年乒乓球培訓對體能方面的要求日益前進。身體訓練以專項本質為主，首要是速度、爆發(fā)力、活絡度，速度、耐力等。技能訓練與身體訓練的份額為70%左右比30%左右。3智能是乒乓球運動的靈魂智能依賴于技能和體能，一起對技能和體能的開展、前進又有著極大的反作用。乒乓球運動的智能分訓練智能和競賽智能，它的特征是隨機性和對立性（3）。4.從專項的視點看乒乓球運動特征1球體輕，球速快，轉速高：乒乓球僅2.5克重，但它的飛翔速度快可達24米/秒，高轉速可達168轉/秒。在速度和旋轉的操控下，怎樣精確的擊球，對運動員各方面的感覺、反響、操控和調理才干有著極高的要求。2打法多樣：乒乓球項目的打法有快攻、弧圈球和削球之分;球拍有正膠、反膠、長膠、生膠和防弧圈之分;技能風格有兇惡、穩(wěn)、變之分;并且每名選手都具有自己的特征，參與乒乓球競賽需求有很強的習氣、調理和應變才干（4）。3技能品種多，動作結構作用差異大乒乓球運動首要技能大約有8大類81項，并且旋轉改動的品種也比較多。典型的旋轉就有26種(根本旋轉6種，混合旋轉20種);因而常常使運動員感到棘手。4專項技能要求高并且技能動作要高度和諧、活絡、精確：在擊球時要求全身各關節(jié)、肌肉高度和諧，手腕、手指動作技巧細膩、精確。在指導思想方面既要求技能全面，沒有顯著縫隙，又要求專長杰出;在技能上有速度與旋轉的結合，攻與防的轉換，速度、力氣、節(jié)奏落點的改動，這就需求運動員把握多種厚實的根本技能和多種戰(zhàn)術，并能隨機運用。所以多項技戰(zhàn)術的把握、組合和概括才干就顯得十分重要。5思想質量要求高要成為一名優(yōu)異運動員有必要具備劇烈的上進心和體現(xiàn)欲，優(yōu)異的技戰(zhàn)術，鎮(zhèn)定、靈敏、活潑的思想，堅強的毅力和安穩(wěn)健康的心理本質，缺一不行。