石柱優(yōu)秀兒童乒乓球訓(xùn)練乒乓球八級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容：反手彈擊、正反手快拉、反手推擠、推拱下旋球、反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球、正手中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉、對(duì)搓后反手彈擊對(duì)方弧圈球、反手快拉下旋球接左半臺(tái)不定點(diǎn)、反手快拉上旋球接側(cè)身正手接連搶沖(后三板理論)、反手推擠下旋球或側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球接側(cè)身接連沖、2/3臺(tái)正手中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉、石柱兒童乒乓球訓(xùn)練專(zhuān)長(zhǎng)發(fā)球搶拉、搶沖、搶拉、搶沖出臺(tái)球、搶攻臺(tái)內(nèi)球乒乓球八級(jí)合格規(guī)范：1左1/2臺(tái)反手彈擊加轉(zhuǎn)弧圈球20個(gè)，成功次數(shù)17個(gè)以上；2左1/2臺(tái)反手兩點(diǎn)快拉則上、側(cè)下旋發(fā)球各10個(gè)，成功次數(shù)17個(gè)以上；3反手推擠下旋球20個(gè)，成功次數(shù)17個(gè)以上；4反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)不同旋轉(zhuǎn)發(fā)球20個(gè)，成功次數(shù)17個(gè)以上；5左、右2/3臺(tái)正手中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉各10板以上；6反手快拉上旋球接側(cè)身正手沖20組，成功組數(shù)16組數(shù)以上；7全臺(tái)不定點(diǎn)接發(fā)球搶攻20個(gè)，成功次數(shù)16個(gè)以上。九、乒乓球九級(jí)訓(xùn)練內(nèi)容：反手快撕上旋球、反手快振前沖弧圈球、正手中進(jìn)臺(tái)反拉、反沖弧圈球(正手強(qiáng)防衛(wèi)技能)、反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球后接反手快撕接側(cè)身?yè)寷_、對(duì)方搶沖后接反手快振全臺(tái)不定點(diǎn)、對(duì)方搶沖后接正手反拉全臺(tái)不定點(diǎn)、搓接后接側(cè)身?yè)寷_對(duì)方加轉(zhuǎn)弧圈球、發(fā)球搶攻任何球、接發(fā)球搶攻任何球。乒乓球九級(jí)合格規(guī)范：1左1/2臺(tái)快拉接反手快撕沖弧圈球到對(duì)方斜、直線20個(gè)，成功次數(shù)16個(gè)以上；2左1/2臺(tái)反手兩點(diǎn)快振前沖弧圈球20個(gè)，成功次數(shù)16個(gè)以上；3右1/2臺(tái)正手兩點(diǎn)反拉前沖弧圈球20個(gè)，成功次數(shù)16個(gè)以上；4反手側(cè)拉臺(tái)內(nèi)球后接反手快撕接側(cè)身?yè)寷_20組，成功組數(shù)16個(gè)以上；5左1/2臺(tái)快搓拉發(fā)球后接正手側(cè)身反沖加轉(zhuǎn)弧圈球20組，成功組數(shù)16組以上；6發(fā)球搶攻任何球20個(gè)，成功次數(shù)16個(gè)以上；7接發(fā)球搶攻任何球20個(gè)，成功次數(shù)16個(gè)以上。

石柱優(yōu)秀兒童乒乓球訓(xùn)練發(fā)球：在一局競(jìng)賽，運(yùn)動(dòng)員一次發(fā)球，或下一輪發(fā)球前，裁判員在報(bào)動(dòng)身球方稱(chēng)謂的一起，五指并攏，手臂天然伸直指向發(fā)球方，暗示該運(yùn)動(dòng)員發(fā)球。（該手勢(shì)相同適用于一局競(jìng)賽或一場(chǎng)競(jìng)賽完畢后，裁判員宣告競(jìng)賽成果時(shí)，手臂也應(yīng)指向獲勝方）。報(bào)分：《乒乓球競(jìng)賽規(guī)矩》是這樣描繪的：當(dāng)判得分時(shí)，裁判員應(yīng)將接近得分方的手臂舉起，使上臂水平，前臂筆直，手握拳向上。石柱兒童乒乓球訓(xùn)練在臨場(chǎng)操作時(shí)，裁判員應(yīng)盡量使大臂與軀體、小臂與大臂構(gòu)成直角狀況，握拳的虎口部分朝向頭部。停：競(jìng)賽時(shí)，當(dāng)“停止訓(xùn)練”、“時(shí)刻到”、“發(fā)球犯規(guī)”、“擦網(wǎng)”、“暫?！?、“外界球進(jìn)入場(chǎng)所”以及因其它要素需求裁判員暫停時(shí)，裁判員在報(bào)出“停止訓(xùn)練”、“擦網(wǎng)”等臨場(chǎng)術(shù)語(yǔ)的一起，五指并攏，手臂天然伸直上舉。在操作時(shí)，裁判員應(yīng)留意手臂盡量上舉過(guò)頭，防止過(guò)度前傾。擦邊：回合中，當(dāng)處于競(jìng)賽狀況的球“擦邊”后完畢競(jìng)賽狀況，裁判員在報(bào)出“擦邊”的一起，運(yùn)用接近擦邊一側(cè)的食指指向球臺(tái)，暗示這一回合球擦邊。阻撓犯規(guī)：擋對(duì)方擊來(lái)的球，當(dāng)未觸及本方臺(tái)面，也未超越端線（包含端線的無(wú)限延伸線），即觸及本方運(yùn)動(dòng)員或其穿或帶的任何物品稱(chēng)為阻撓；阻撓者被判失一分。溝通場(chǎng)：一局競(jìng)賽完畢后或許決勝局任何一方到達(dá)地5分時(shí)溝通場(chǎng)。淺談乒乓球擊球時(shí)前臂的作用：前臂的作用：(1)因?yàn)榍氨勰軌蚯?、伸，具有速度杠桿的特征，因而能夠加大擊球力氣。(2)靠前臂的旋內(nèi)、旋外帶領(lǐng)手腕、手指調(diào)理拍形的視點(diǎn)（因?yàn)槭滞笾荒茏髑旌托D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)），特別是直拍反手推擋時(shí)，有必要由前臂旋外才干到達(dá)滿(mǎn)足的前傾視點(diǎn)。這一點(diǎn)被許多學(xué)生所忽視。(3)依據(jù)不同的來(lái)球，與上臂構(gòu)成適宜的視點(diǎn)。當(dāng)來(lái)球較低時(shí)，前臂與上臂的夾角稍大，確保揮拍有滿(mǎn)足的加快間隔；當(dāng)來(lái)球較高時(shí)，屈前臂與上臂的夾角稍小，但前臂需作爆發(fā)式收縮，加快手臂的擺速，然后加快擊球速度、增大擊球力氣和對(duì)球的沖突力，以利于前進(jìn)擊球的精確性和殺傷力。(4)前臂的揮動(dòng)方向決議擊球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。前臂由下向上揮動(dòng)，打出的是上旋球，反之是下旋球；前臂從左向右揮動(dòng)，打出的是右側(cè)旋球，反之是左邊旋球。手腕和手指的作用：(1)在前臂的帶領(lǐng)下，手腕加快滾動(dòng)（外展、內(nèi)收），是增強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的要點(diǎn)。(2)調(diào)理拍面方向和拍形視點(diǎn)，制作合理弧線，決議擊球線路。(3)手腕和手指適度嚴(yán)重，有利于固定拍形，前進(jìn)擊球的精確性。(4)反擊近網(wǎng)球，首要靠手腕和手指發(fā)力。

石柱優(yōu)秀兒童乒乓球訓(xùn)練怎樣加強(qiáng)心理本質(zhì)的訓(xùn)練：乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征體現(xiàn)為速度快、技巧性強(qiáng)、精確度高、改動(dòng)快而雜亂，競(jìng)賽氣氛嚴(yán)重劇烈，競(jìng)賽中領(lǐng)先與落后一再替換等，這些特征很簡(jiǎn)略使運(yùn)動(dòng)員呈現(xiàn)各種不同的心理改動(dòng)。因而乒乓球運(yùn)動(dòng)員的賽前心理訓(xùn)練，常選用模仿訓(xùn)練，表象重現(xiàn)訓(xùn)練，思想調(diào)整訓(xùn)練等辦法。石柱兒童乒乓球訓(xùn)練模仿訓(xùn)練：模仿訓(xùn)練就是在訓(xùn)練進(jìn)程中規(guī)劃一些與競(jìng)賽類(lèi)似的條件進(jìn)行訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員發(fā)作身臨其境的感覺(jué)。蔡振華在擔(dān)任國(guó)家隊(duì)教練員的時(shí)分常用此法，他會(huì)將一些嚴(yán)重競(jìng)賽反映觀眾心情的雜音，在賽前訓(xùn)練中有知道地播放，使運(yùn)動(dòng)員能在較強(qiáng)攪擾的狀況下進(jìn)行訓(xùn)練和競(jìng)賽，或許在賽前組織隊(duì)員在大學(xué)里競(jìng)賽，現(xiàn)場(chǎng)有許多的學(xué)生在觀看，后來(lái)開(kāi)展到CCTV杯、現(xiàn)場(chǎng)直播給隊(duì)員營(yíng)造了更好的競(jìng)賽環(huán)境，現(xiàn)在更有超級(jí)聯(lián)賽及各種公開(kāi)賽和世界巡回賽，各種競(jìng)賽的增多，起到了以賽代練的作用，運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽時(shí)的心理本質(zhì)有了很大的前進(jìn)。當(dāng)時(shí)我國(guó)的乒乓球技能領(lǐng)先于世界各國(guó)，但并不是技能好就必定能得冠軍，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員只需過(guò)了心理這一關(guān)，才會(huì)立于不敗之地。1.2表象重現(xiàn)訓(xùn)練：教練員要求運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)回想打敗對(duì)手的競(jìng)賽情形。1.3思想調(diào)整訓(xùn)練：假如一個(gè)運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽時(shí)經(jīng)過(guò)活潑的思想得到有或許取得勝利的估量，他就會(huì)增強(qiáng)決心，竭盡全力地去爭(zhēng)制勝利。相反，消極思想能夠起到消極的作用，它能夠引起運(yùn)動(dòng)員心情低落，動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)紊亂，而導(dǎo)致競(jìng)賽的失利。例如我隊(duì)的一些隊(duì)員在賽前常想，“我會(huì)贏嗎?”“要是輸了怎樣辦呢?”“唉呀?前次遇到他輸給他了，這次怎樣又分在一組啊?”等等，這些消極的主意，會(huì)使運(yùn)動(dòng)員損失決心，發(fā)作稍遇困難就會(huì)畏縮等消級(jí)心情，影響技能水平的發(fā)揮。針對(duì)競(jìng)賽中呈現(xiàn)的各種狀況，能夠選用不同的自我暗示辦法對(duì)思想進(jìn)程進(jìn)行活潑的調(diào)整。例如，遇到自己輸過(guò)的目標(biāo)，選用“我已摸清了他的球路和缺點(diǎn)，找出了抵擋他的辦法，必定能夠制勝”的必定暗示來(lái)調(diào)整，“畏首畏尾，不如放手一博”等活潑思想來(lái)替代。

石柱優(yōu)秀兒童乒乓球訓(xùn)練乒乓球運(yùn)動(dòng)是技能、體能、智能有機(jī)結(jié)合、密不行分，高速度、強(qiáng)對(duì)立的競(jìng)賽項(xiàng)目。1.技能是該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的中心技能以體能為條件，經(jīng)過(guò)技能和智能得到體現(xiàn)。依據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征及其實(shí)踐運(yùn)用和開(kāi)展立異的要求，在技能方面包涵的內(nèi)容繁多而雜亂（2）。2體能是該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的根底：體能起著影響技能開(kāi)展和競(jìng)賽發(fā)揮的重要作用。跟著乒乓球運(yùn)動(dòng)的活絡(luò)開(kāi)展，石柱兒童乒乓球訓(xùn)練對(duì)體能方面的要求日益前進(jìn)。身體訓(xùn)練以專(zhuān)項(xiàng)本質(zhì)為主，首要是速度、爆發(fā)力、活絡(luò)度，速度、耐力等。技能訓(xùn)練與身體訓(xùn)練的份額為70%左右比30%左右。3智能是乒乓球運(yùn)動(dòng)的靈魂智能依賴(lài)于技能和體能，一起對(duì)技能和體能的開(kāi)展、前進(jìn)又有著極大的反作用。乒乓球運(yùn)動(dòng)的智能分訓(xùn)練智能和競(jìng)賽智能，它的特征是隨機(jī)性和對(duì)立性（3）。4.從專(zhuān)項(xiàng)的視點(diǎn)看乒乓球運(yùn)動(dòng)特征1球體輕，球速快，轉(zhuǎn)速高：乒乓球僅2.5克重，但它的飛翔速度快可達(dá)24米/秒，高轉(zhuǎn)速可達(dá)168轉(zhuǎn)/秒。在速度和旋轉(zhuǎn)的操控下，怎樣精確的擊球，對(duì)運(yùn)動(dòng)員各方面的感覺(jué)、反響、操控和調(diào)理才干有著極高的要求。2打法多樣：乒乓球項(xiàng)目的打法有快攻、弧圈球和削球之分;球拍有正膠、反膠、長(zhǎng)膠、生膠和防弧圈之分;技能風(fēng)格有兇惡、穩(wěn)、變之分;并且每名選手都具有自己的特征，參與乒乓球競(jìng)賽需求有很強(qiáng)的習(xí)氣、調(diào)理和應(yīng)變才干（4）。3技能品種多，動(dòng)作結(jié)構(gòu)作用差異大乒乓球運(yùn)動(dòng)首要技能大約有8大類(lèi)81項(xiàng)，并且旋轉(zhuǎn)改動(dòng)的品種也比較多。典型的旋轉(zhuǎn)就有26種(根本旋轉(zhuǎn)6種，混合旋轉(zhuǎn)20種);因而常常使運(yùn)動(dòng)員感到棘手。4專(zhuān)項(xiàng)技能要求高并且技能動(dòng)作要高度和諧、活絡(luò)、精確：在擊球時(shí)要求全身各關(guān)節(jié)、肌肉高度和諧，手腕、手指動(dòng)作技巧細(xì)膩、精確。在指導(dǎo)思想方面既要求技能全面，沒(méi)有顯著縫隙，又要求專(zhuān)長(zhǎng)杰出;在技能上有速度與旋轉(zhuǎn)的結(jié)合，攻與防的轉(zhuǎn)換，速度、力氣、節(jié)奏落點(diǎn)的改動(dòng)，這就需求運(yùn)動(dòng)員把握多種厚實(shí)的根本技能和多種戰(zhàn)術(shù)，并能隨機(jī)運(yùn)用。所以多項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的把握、組合和概括才干就顯得十分重要。5思想質(zhì)量要求高要成為一名優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員有必要具備劇烈的上進(jìn)心和體現(xiàn)欲，優(yōu)異的技戰(zhàn)術(shù)，鎮(zhèn)定、靈敏、活潑的思想，堅(jiān)強(qiáng)的毅力和安穩(wěn)健康的心理本質(zhì)，缺一不行。

石柱優(yōu)秀兒童乒乓球訓(xùn)練單雙打分別所要求的體能和技能都不同巨大。單打純粹是個(gè)人才干的比拼，雙打則首要是隊(duì)友合作和速度，以及雙打技能的運(yùn)用。雙打競(jìng)賽要開(kāi)端啦，可是對(duì)規(guī)矩不是很了解。沒(méi)練習(xí)，本教程就教你雙打規(guī)矩，讓你在朋友面前大顯神通。下面咱們就一起來(lái)看下乒乓球雙打的規(guī)矩是怎樣的。石柱兒童乒乓球訓(xùn)練雙打競(jìng)賽開(kāi)球后，每個(gè)人發(fā)兩個(gè)球，規(guī)矩是這樣的：如此循環(huán)，對(duì)角是接發(fā)球者?？傊?個(gè)球輪一圈。二局：（就輪到C，D隊(duì)先發(fā)球）局面時(shí)自己隊(duì)內(nèi)要先確認(rèn)是C仍是D先發(fā)球，確認(rèn)后，一個(gè)接球的人就是上一局那個(gè)針對(duì)性地發(fā)球給C或D的人（這是競(jìng)賽規(guī)矩合理的當(dāng)?shù)?，這樣就防止了發(fā)球。接發(fā)球相克時(shí)一敗涂地的現(xiàn)象）例如D發(fā)球就是A接發(fā)球。三局：（輪到A,B隊(duì)先發(fā)球）就是B發(fā)球給D四局：（就輪到C，D隊(duì)先發(fā)球）假如二局是D發(fā)球，四局就是C發(fā)球給B。五局：（輪到A,B隊(duì)先發(fā)球）開(kāi)端從一局循環(huán)：就又是A發(fā)球D接發(fā)，發(fā)球次序：A--D。六局：（就輪到C，D隊(duì)先發(fā)球）就是二局一個(gè)發(fā)球的人發(fā)球，即D發(fā)球就是A接發(fā)球。后面的也是如此類(lèi)推。總之，在雙打的一局競(jìng)賽中，先發(fā)球方確認(rèn)一發(fā)球員，再由先接發(fā)球方確認(rèn)一接發(fā)球員.在以后的各局競(jìng)賽中，一發(fā)球員確認(rèn)后，接球的人應(yīng)是前一局發(fā)球給他的運(yùn)動(dòng)員。一：回合呈現(xiàn)下列狀況應(yīng)判重發(fā)球1.假如發(fā)球員宣告的球，在越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)設(shè)備時(shí),觸及球網(wǎng)設(shè)備，爾后成為合法發(fā)球或被接發(fā)球員或其火伴阻撓。2.假如接發(fā)球員或火伴未預(yù)備好時(shí)，球己宣告：并且接發(fā)球員或其火伴均沒(méi)有妄圖擊球。3.因?yàn)榘l(fā)作了運(yùn)動(dòng)員無(wú)法操控的攪擾，而使運(yùn)動(dòng)員未能合法發(fā)球。合法反擊或遵守規(guī)矩。4.裁判員或副裁判員暫停競(jìng)賽。5.在雙打時(shí)，運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)發(fā)，錯(cuò)接。二：能夠在下列狀況下暫停競(jìng)賽1.因?yàn)橐m正發(fā)球、接發(fā)球次序或方位錯(cuò)誤；2.因?yàn)橐獙?shí)施輪換發(fā)球法；3.因?yàn)檎婊蛱幏诌\(yùn)動(dòng)員；4.因?yàn)楦?jìng)賽。環(huán)境遭到攪擾，致使該回合成果有或許遭到影響。羽毛球雙打是不約束擊球人的，而乒乓球雙打有必要是一人一拍，不能連擊的。因而打完后給隊(duì)友讓位，自己的跑動(dòng)是十分要點(diǎn)。因?yàn)殡p打發(fā)球只能發(fā)在對(duì)角線區(qū)域，所以對(duì)選手發(fā)球精確性也有所進(jìn)步。