北碚專業(yè)乒乓球訓練乒乓球與球拍觸摸，而球拍總是帶有膠皮和海綿的。所以首要能夠把乒乓球理想化為一個剛體。以為乒乓球與球拍碰撞的進程中，乒乓球不變形。當用球拍擊球時，球拍給球一個作用力。依據力學中的力線平移完結。這個力向質心移動就發(fā)作作用于質心的一個力和一個力偶。這就說明球拍對球的作用發(fā)作兩種效應：一是使球隨質心作平動，另一方面又使球環(huán)繞質心作旋轉。北碚乒乓球訓練平動效應的根本要求是使球過網弧度盡量低，這樣才干發(fā)作較快的速度。而滾動效應要前進球的旋轉。不只使球落臺快，并且也前進了安穩(wěn)性，防止下網和出界，下面就來球為不下旋和來球為下旋的攻球辦法：(拍型為直拍，膠皮為反貼)假如來球為不下旋，攻球品種可分以下幾種：①在球上升期向下推。②前傾拍型先提拉球后再下壓。②球拍后仰插球下，原地后翹拍下邊轉擊球。④球拍充沛前傾，簡直沖突球的頂部。一種辦法：好處是速度快、力氣大，缺點是有必要在上升期，且旋轉不行、安穩(wěn)性差。王楠和李菊競賽時，王楠拍子壓得低，以磨擦為主，而李菊反手會向下壓，失誤較多。二種辦法：具有必定安穩(wěn)性，可是臺面球不太好處理，旋轉不太強。三種辦法：關于臺面小球起板才干大大加強，但關于來球速度快，來不及打，不能發(fā)揮手臂和腰部的力，別的反手不易翻曩昔。四種辦法：在速度和旋轉方面體現極大的優(yōu)越性，留意要在正反手和追身狀況下要預先確保拍子充沛壓下去。歐洲優(yōu)異選手選用橫拍，兩頭拉技能十分兇惡，對我國運動員構成嚴峻要挾。為什么在來球不下旋時，我國運動員對拍型下壓有時不行。下壓不行向下推又易于下網。充沛下壓后純提拉，既前進擊球精確性，又加快球的上旋程度和進攻的速度，落點也易于操控。剖析國家運動員競賽時，當來球不下旋時的失誤首要原因乃是拍型預先壓得不行。從力學視點來考慮，拍型充沛前傾，在提拉時球拍對球的作用，使球的質心的運動方向對準網的上邊緣。又因為是純沖突，使球劇烈上旋，使球成為前沖弧圈球。拍子向左向右一歪，或許力度強弱有改動，就能打進落點改動、質量很高的上旋球。

北碚專業(yè)乒乓球訓練假如來球為下旋，攻球辦法大致有以下幾種：①筆直拍型、拍型后側，向前方推擊，后轉拍下壓。②球拍后仰插球下，擊球時拍子下邊向后收回提拉，然后轉拍下壓?；蛟S靠球較緊立即回地轉拍擊球。③拍子恰當時傾純提拉。構成弧圈球攻球辦法。④拍子筆直狀況，拍面向左方或許向右方。置拍于球旁邊面而轉推擊球。若下旋不強，能夠在球側前方，堅持球拍筆直狀況轉拍。一種辦法：比較簡略把握。若下旋強，北碚乒乓球訓練向前方的推擊力氣大，若下旋弱，向前方推擊力氣小。但速度旋轉遭到約束。二種辦法：是我國運動員用于臺面上起板辦法。一般用于在球下降期，這樣長下旋球就比較困難。三種辦法：也是我國運動員常用的正反手弧圈球打法。其好處上旋力強，攻球速度快?？墒顷P于臺面小發(fā)揮不出威力。并且因為拍型方位(靠前靠后、靠上靠下)也會引起失誤。并且直板正手威力大，反手威力小，追身球要求側身快，動作起伏大不易恢復。四種辦法：拍型筆直可確保擊球的力為水平，轉擊時沿球中部磨擦。用這種辦法有以下幾個好處：好處1：身體動作小、恢復快、不會發(fā)作大起伏身體動作，便于接連進犯。好處2：不管球的長短凹凸，落點方位都能夠發(fā)揮其進攻威力，因為它既不需求插球下，也不需求發(fā)力提拉，因為拍子在球旁邊面本身就是提拉。我國運動員在用小球進行操控，說明小球不敢輕易起板。而這種辦法只需腳步拍型到位，攻球可為所欲為。好處3：球的落點能夠簡略改動，便對手猝不及防，因為它是運用手腕滾動構成的方向改動極端靈敏。好處4：打出去的球側上旋，因為它是從球旁邊面攻，所以使球側上旋。好處5：反手比正手更好打。反手更易放在球旁邊面，進攻更便利。總起來說攻球分為兩個方面，其一是判別來球是否帶下旋，下旋的強度是多大。其二是擊球速度要特別快，不能給對方有喘氣的時機。在攻球辦法上也分為兩個方面，其一是設定狀況，若來球不下旋狀況，拍子用力向前翻，簡直水平。若來球為下旋，拍型筆直，拍而向左(反手攻)，拍而向右(正手攻)，并且運動到球側方方位。其二是快速動作，若來球為不下旋，提拉球頂部，若來球為下旋，側向轉拍即可。

北碚專業(yè)乒乓球訓練激起和培育學生訓練乒乓球的愛好：打好乒乓球，首要要培育對乒乓球的愛好。激起學生的愛好是學習乒乓球的必要功課。1.心腦合一激起學生愛好。課堂上要求學生專心致志，不松懈，大腦始終處于活潑狀況，思想要活潑，思路要開闊，心隨教練走，聽懂每一句話，抓住每一個環(huán)節(jié)，理解每一個細節(jié)，多聯想、多考慮，做到心照不宣。2.經過實踐操作激起學生愛好。手腦并用，促進愛好，讓學生邊看邊想邊動手，北碚乒乓球訓練這樣有利于學生對常識的理解與把握，豐厚學生對常識的感性知道，促進學生的愛好。教師在課上所做的動作，學生其時把握了，可是課后不安定訓練，過了一段時刻就會忘掉，終導致學生失掉愛好。所以，實踐操作才干很有必要。3.經過調查來激起學生的愛好。找一根本功好、動作規(guī)范的學生來進行多球演示訓練，讓我們在仔細聽的一起還要雙眼緊隨演示學生的動作、手型、腳步、大臂、小臂、拍面和拍型，在大腦里構成視覺信息和聽覺信息相結合，印象就會愈加深入，愛好就會濃厚。四、夯實運動員乒乓球根本功：1.樹立了乒乓球的愛好后就要經過大量規(guī)范的多球、單球訓練，讓學生把握正確的正手攻、反手撥（或推擋）、搓、拉、打、彈等根本技能，練球時必定要強調跑動起來，不能站著打球，這樣才干使步法、身法、和諧性得到訓練。2.多球完畢后就進行分組訓練，按大帶小、好帶差的辦法定任務（5至10個一組，總計20至30組）進行單球訓練，進一步熟悉球性、增強球感。3.多球、單球完畢后進行競賽訓練，不管是分組循環(huán)、大循環(huán)仍是升降級，目的就一個，以賽代練，進一步打好根底。五、調整運動員心態(tài)，多打競賽：要求學習時應把首要精力放在根底運動、根本技能、根本辦法這三個方面，在競賽中要學致運用，把平常所練的根本功斗膽運用到競賽中。競賽時要學會調整心態(tài)，使自己在任何時分都堅持鎮(zhèn)靜，思路有條有理，克服浮躁。特別是對自己要有決心，隨時鼓舞自己：“除了自己，誰也不能把我打倒?！币小白约翰豢逭l也不能打垮我”的自決心。在競賽前要做好預備，競賽時要敢于把自己的動作做開，這樣才干超常發(fā)揮。

北碚專業(yè)乒乓球訓練心理訓練應留意的問題：2.1優(yōu)異運動員所具備的心理質量不是一朝一夕能夠構成的，它和技能、戰(zhàn)術及身體訓練一樣，有必要經過重復的訓練才干取得。教練員對運動員在心理進程中的每一點前進要及時給予必定和鼓舞，使他看到自己的前進，增強決心，前進心理訓練的活潑性。2.2從實戰(zhàn)動身，把心理訓練和技能、戰(zhàn)術、身體訓練嚴密地結合起來。北碚乒乓球訓練技、戰(zhàn)術的訓練盡或許和競賽時的狀況相近。身體訓練能夠多組織一些訓練毅力質量的項目來練。2.3心理訓練要因人而異，差異對待。因為運動員的年紀、訓練水平、競賽經歷、特性心理特征等的特性差異，要求心理訓練有必要加以差異對待。依據各人不同的心理問題，進行針對性的訓練，確保競賽對每個運動員技能水平的正常發(fā)揮。綜上所述，心理訓練在體育運動中具有重要作用，它是決議體育運動參與者取得杰出成果的根本要素之一。充沛知道心理訓練的作用及其原理，依照其訓練準則指導運動員訓練，能夠前進他們的心理本質，使其運動作用、運動水平及成果都得以進一步前進。

北碚專業(yè)乒乓球訓練乒乓球八級訓練內容：反手彈擊、正反手快拉、反手推擠、推拱下旋球、反手側拉臺內球、正手中遠臺對拉、對搓后反手彈擊對方弧圈球、反手快拉下旋球接左半臺不定點、反手快拉上旋球接側身正手接連搶沖(后三板理論)、反手推擠下旋球或側拉臺內球接側身接連沖、2/3臺正手中遠臺對拉、北碚乒乓球訓練專長發(fā)球搶拉、搶沖、搶拉、搶沖出臺球、搶攻臺內球乒乓球八級合格規(guī)范：1左1/2臺反手彈擊加轉弧圈球20個，成功次數17個以上；2左1/2臺反手兩點快拉則上、側下旋發(fā)球各10個，成功次數17個以上；3反手推擠下旋球20個，成功次數17個以上；4反手側拉臺內不同旋轉發(fā)球20個，成功次數17個以上；5左、右2/3臺正手中遠臺對拉各10板以上；6反手快拉上旋球接側身正手沖20組，成功組數16組數以上；7全臺不定點接發(fā)球搶攻20個，成功次數16個以上。九、乒乓球九級訓練內容：反手快撕上旋球、反手快振前沖弧圈球、正手中進臺反拉、反沖弧圈球(正手強防衛(wèi)技能)、反手側拉臺內球后接反手快撕接側身搶沖、對方搶沖后接反手快振全臺不定點、對方搶沖后接正手反拉全臺不定點、搓接后接側身搶沖對方加轉弧圈球、發(fā)球搶攻任何球、接發(fā)球搶攻任何球。乒乓球九級合格規(guī)范：1左1/2臺快拉接反手快撕沖弧圈球到對方斜、直線20個，成功次數16個以上；2左1/2臺反手兩點快振前沖弧圈球20個，成功次數16個以上；3右1/2臺正手兩點反拉前沖弧圈球20個，成功次數16個以上；4反手側拉臺內球后接反手快撕接側身搶沖20組，成功組數16個以上；5左1/2臺快搓拉發(fā)球后接正手側身反沖加轉弧圈球20組，成功組數16組以上；6發(fā)球搶攻任何球20個，成功次數16個以上；7接發(fā)球搶攻任何球20個，成功次數16個以上。