兩江新區(qū)優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)正手高拋發(fā)球：1、特征：明顯的特征是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發(fā)球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)改動多，著臺后拐彎飛翔。但高拋發(fā)球動作雜亂，有必定的難度。2、要點：①拋球勿離臺及身體太遠。②擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好。③盡量加大向內(nèi)搖擺的起伏和弧線。④發(fā)左邊上、下旋球與低拋發(fā)球同。⑤觸球后，兩江新區(qū)成人乒乓球培訓(xùn)附加一個向右前方的收回動作，可添加對方的判別（結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力）。下蹲發(fā)球：1、特征：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國運動員早在50年代就開端運用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手便利些，直拍選手發(fā)球時需改動握拍辦法，行將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球能夠宣告左邊旋和右側(cè)旋，在對方不習(xí)氣的狀況下，要挾很大，要點時分宣告高質(zhì)量的球，往往能直接得分。2、要點：①留意拋球和揮拍擊球動作的合作，把握好擊球時刻。②發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動作要妥當，以防在還未徹底站起時已被對方搶攻③發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍道路為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上沖突為右側(cè)上旋；從球中下部向右側(cè)下沖突為右側(cè)下旋。④發(fā)下蹲左邊上、下旋球時，站右中部向左上方位稍平，身體根本正對球臺，揮拍道路為從右后方向左前方。拍觸球沖突為左邊上旋；從球中部向左下部沖突為左邊下旋。⑤發(fā)左（右）側(cè)上、下旋球時，要特別留意快速做半圓形沖突球的動作。

兩江新區(qū)優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)大球和小球的分量和體積差異：小球的直徑為38mm，分量是2.5g。大球直徑為40mm，分量為2.67～2.77g，球的平均分量是2.68～2.76g（世界乒聯(lián)新主張分量）。大球的體積比小球的體積添加了：(403/383-1)×100%=16.64%。大球的分量比小球的分量添加了：(2.72-2.5)/2.5×100%=8.8%。大球體積的添加遠大于分量的添加。二、乒乓球的體積、分量的改動對速度和旋轉(zhuǎn)的影響因為大球的體積的增大，兩江新區(qū)成人乒乓球培訓(xùn)使球在空中運動時的阻力增大；大球的分量的添加使地球?qū)ζ古仪虻囊哟?。因為大球的這兩個方面的改動，使大球在競賽中的速度、旋轉(zhuǎn)發(fā)作了很大的改動。因而運動員用打小球的辦法、辦法去打大球很難習(xí)氣大球的特性。用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球，大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小。國家體委科研所乒乓組在1996年做過試驗（試驗隊員為北京隊兩名隊員和國家二隊一名隊員），得出如下的定論：(1)分量為2.79g的大球正手扣殺的速度為17m/s;分量為2.51g的小球的正手扣殺的速度為17.8m/s。二者之間沒有明顯性差異(P>0.5)，正手攻球的試驗定論與此相同，二者之間沒有明顯性差異(P>0.5)。(2)分量為2.79g的大球拉球的轉(zhuǎn)速為116.5轉(zhuǎn)／秒；分量為2.51g的小球的拉球的轉(zhuǎn)速為133.5轉(zhuǎn)／秒。二者之間存在明顯性差異(P<0.5)。這個試驗說明了用相同的力氣和相同的球敲打大球和小球，大球的速度和旋轉(zhuǎn)都有減小，可是旋轉(zhuǎn)的減小更為顯著。

兩江新區(qū)優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)同一類技能有不同的教育內(nèi)容，以滿足不同技能水平學(xué)生的需求。例如：在同一堂課中教授相同的發(fā)球技能，不同技能水平的學(xué)習(xí)教育內(nèi)容卻不同，低水平層次的學(xué)生學(xué)習(xí)的是正反手平擊發(fā)球，中等水平層次的學(xué)生則要求把握正反手焦慮球技能，高水平層次的學(xué)生則有必要把握不同方向的旋轉(zhuǎn)球技能，一起要求要有必定的視點和旋轉(zhuǎn)力度。這樣能夠確保每位學(xué)生都能在各自的層次上體會到成功的趣味，然后樹立學(xué)習(xí)乒乓球的決心，兩江新區(qū)成人乒乓球培訓(xùn)到達訓(xùn)練身體的作用。5、教育點評分層。學(xué)生體能、技能、把握技能的程度、訓(xùn)練難度等方面存在很大差異，假如選用一致的點點評規(guī)范來衡量學(xué)生，這顯然是不公平的。因而，在擬定點評規(guī)范時有必要重視學(xué)生的個別差異，考慮學(xué)生的開端水平、盡力程度、前進狀況，采納定量與定性點評相結(jié)合，進程點評與終結(jié)點評相輔佐的點評辦法。這樣有利于調(diào)集學(xué)生學(xué)習(xí)的活潑性，有利于學(xué)生技能技能的前進，有利于學(xué)生乒乓球技能的構(gòu)成。在擬定點評規(guī)范時，重視點評多樣化，把學(xué)生的自評、互評、師評結(jié)合起來。對不同層次的學(xué)生擬定切合實踐、相應(yīng)合理的查核規(guī)范，使學(xué)生經(jīng)過自己的盡力都能完結(jié)本身的學(xué)習(xí)方針。例如：在查核推檔球時，低水平層次的學(xué)生只需把球推擋過網(wǎng)，并完結(jié)規(guī)矩的推擋次數(shù)即可；而對中等水平層次的學(xué)生，在規(guī)矩完結(jié)必定量的推擋次數(shù)外，還有相應(yīng)的落點要求；高水平層次的學(xué)生不只需操控球的道路和落點，還要操控球的力度、速度并計量。當然不同水平、不同層次、不同需求，也有不同的起評分數(shù)。這樣的點評規(guī)范才干更好地調(diào)集學(xué)生學(xué)習(xí)活潑性，鼓舞學(xué)生不斷地盡力、不斷地進取，然后到達乒乓球技能水平的進步。

兩江新區(qū)優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)心理訓(xùn)練應(yīng)留意的問題：2.1優(yōu)異運動員所具備的心理質(zhì)量不是一朝一夕能夠構(gòu)成的，它和技能、戰(zhàn)術(shù)及身體訓(xùn)練一樣，有必要經(jīng)過重復(fù)的訓(xùn)練才干取得。教練員對運動員在心理進程中的每一點前進要及時給予必定和鼓舞，使他看到自己的前進，增強決心，前進心理訓(xùn)練的活潑性。2.2從實戰(zhàn)動身，把心理訓(xùn)練和技能、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練嚴密地結(jié)合起來。兩江新區(qū)成人乒乓球培訓(xùn)技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練盡或許和競賽時的狀況相近。身體訓(xùn)練能夠多組織一些訓(xùn)練毅力質(zhì)量的項目來練。2.3心理訓(xùn)練要因人而異，差異對待。因為運動員的年紀、訓(xùn)練水平、競賽經(jīng)歷、特性心理特征等的特性差異，要求心理訓(xùn)練有必要加以差異對待。依據(jù)各人不同的心理問題，進行針對性的訓(xùn)練，確保競賽對每個運動員技能水平的正常發(fā)揮。綜上所述，心理訓(xùn)練在體育運動中具有重要作用，它是決議體育運動參與者取得杰出成果的根本要素之一。充沛知道心理訓(xùn)練的作用及其原理，依照其訓(xùn)練準則指導(dǎo)運動員訓(xùn)練，能夠前進他們的心理本質(zhì)，使其運動作用、運動水平及成果都得以進一步前進。