雙碑優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)乒乓球是咱們的國球，也是一項(xiàng)雅俗共賞的運(yùn)動(dòng)，那么我們知道乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征和價(jià)值嗎？接下來就由乒乓球訓(xùn)練的小編來講解一下：（1）乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征是器材設(shè)備簡略，室內(nèi)室外都能夠進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量可大可小，不同年紀(jì)、性別和身體條件的人都能夠參與，很簡略被群眾所承受。（2）乒乓球速度快,改動(dòng)多，要求訓(xùn)練者在短時(shí)刻內(nèi)對(duì)瞬息萬變的擊球有較強(qiáng)反響才干和應(yīng)變才干。雙碑成人乒乓球培訓(xùn)它能前進(jìn)人體神經(jīng)體系的活絡(luò)性、和諧性。（3）乒乓球項(xiàng)目有單項(xiàng)，雙打，集體項(xiàng)目。集體項(xiàng)目經(jīng)過個(gè)別來完結(jié)，所以乒乓球項(xiàng)目能夠培育獨(dú)立考慮、獨(dú)自作戰(zhàn)及集體主義的精力。乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練價(jià)值：（1）能夠有用地前進(jìn)人的身體本質(zhì)。長時(shí)刻參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，跟著水平的不斷前進(jìn)，活動(dòng)規(guī)模的加大，運(yùn)動(dòng)量的加大，不只相應(yīng)地前進(jìn)了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡(luò)性、和諧性。并且使肌肉興旺、強(qiáng)健、強(qiáng)健，關(guān)節(jié)愈加靈敏安定。（2）能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強(qiáng)中樞神經(jīng)體系對(duì)其它體系與器官的調(diào)理才干，前進(jìn)反響速度。打乒乓球時(shí)，球在空中飛翔的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對(duì)方臺(tái)面。在這樣短暫的時(shí)刻內(nèi)，要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)高速運(yùn)動(dòng)的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點(diǎn)等全面進(jìn)行調(diào)查，活絡(luò)作出判別，并及時(shí)采納對(duì)策，活絡(luò)移動(dòng)步法，調(diào)整擊球的方位與拍面視點(diǎn)，進(jìn)行合理的反擊，而這全部活動(dòng)都是在大腦指揮下進(jìn)行的，常常從事乒乓球訓(xùn)練，可大大前進(jìn)神經(jīng)體系的反響速度。（3）能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，能使心血管體系的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善，心肌變得興旺有力，心容量加大，每博輸出量增多，一般健康成年男人安靜時(shí)心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，安靜時(shí)，男人心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心博徐平緩血壓下降。前進(jìn)心臟的作業(yè)功率，有利于身體的推陳出新，前進(jìn)整個(gè)身體機(jī)能水平。（4）能夠前進(jìn)心理本質(zhì)。乒乓球是競技運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业母傎?，成功和失利的條件常常轉(zhuǎn)換，參賽者心情狀況也十分雜亂，參賽者經(jīng)受這些改換摸測、輸贏難料的劇烈競賽的訓(xùn)練，體會(huì)了種種心情，一起，在競賽中要對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)目的進(jìn)行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，因而使訓(xùn)練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓(xùn)練。（5）能夠促進(jìn)溝通，添加友誼。經(jīng)過參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，能夠彼此溝通經(jīng)歷，商討球技，到達(dá)彼此學(xué)習(xí)，共同前進(jìn)，樹立杰出的人際練習(xí)的目的。

雙碑優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)假如來球?yàn)橄滦?，攻球辦法大致有以下幾種：①筆直拍型、拍型后側(cè)，向前方推擊，后轉(zhuǎn)拍下壓。②球拍后仰插球下，擊球時(shí)拍子下邊向后收回提拉，然后轉(zhuǎn)拍下壓?；蛟S靠球較緊立即回地轉(zhuǎn)拍擊球。③拍子恰當(dāng)時(shí)傾純提拉。構(gòu)成弧圈球攻球辦法。④拍子筆直狀況，拍面向左方或許向右方。置拍于球旁邊面而轉(zhuǎn)推擊球。若下旋不強(qiáng)，能夠在球側(cè)前方，堅(jiān)持球拍筆直狀況轉(zhuǎn)拍。一種辦法：比較簡略把握。若下旋強(qiáng)，雙碑成人乒乓球培訓(xùn)向前方的推擊力氣大，若下旋弱，向前方推擊力氣小。但速度旋轉(zhuǎn)遭到約束。二種辦法：是我國運(yùn)動(dòng)員用于臺(tái)面上起板辦法。一般用于在球下降期，這樣長下旋球就比較困難。三種辦法：也是我國運(yùn)動(dòng)員常用的正反手弧圈球打法。其好處上旋力強(qiáng)，攻球速度快?？墒顷P(guān)于臺(tái)面小發(fā)揮不出威力。并且因?yàn)榕男头轿?靠前靠后、靠上靠下)也會(huì)引起失誤。并且直板正手威力大，反手威力小，追身球要求側(cè)身快，動(dòng)作起伏大不易恢復(fù)。四種辦法：拍型筆直可確保擊球的力為水平，轉(zhuǎn)擊時(shí)沿球中部磨擦。用這種辦法有以下幾個(gè)好處：好處1：身體動(dòng)作小、恢復(fù)快、不會(huì)發(fā)作大起伏身體動(dòng)作，便于接連進(jìn)犯。好處2：不管球的長短凹凸，落點(diǎn)方位都能夠發(fā)揮其進(jìn)攻威力，因?yàn)樗炔恍枨蟛迩蛳拢膊恍枨蟀l(fā)力提拉，因?yàn)榕淖釉谇蚺赃吤姹旧砭褪翘崂Ｎ覈\(yùn)動(dòng)員在用小球進(jìn)行操控，說明小球不敢輕易起板。而這種辦法只需腳步拍型到位，攻球可為所欲為。好處3：球的落點(diǎn)能夠簡略改動(dòng)，便對(duì)手猝不及防，因?yàn)樗沁\(yùn)用手腕滾動(dòng)構(gòu)成的方向改動(dòng)極端靈敏。好處4：打出去的球側(cè)上旋，因?yàn)樗菑那蚺赃吤婀?，所以使球?cè)上旋。好處5：反手比正手更好打。反手更易放在球旁邊面，進(jìn)攻更便利?？偲饋碚f攻球分為兩個(gè)方面，其一是判別來球是否帶下旋，下旋的強(qiáng)度是多大。其二是擊球速度要特別快，不能給對(duì)方有喘氣的時(shí)機(jī)。在攻球辦法上也分為兩個(gè)方面，其一是設(shè)定狀況，若來球不下旋狀況，拍子用力向前翻，簡直水平。若來球?yàn)橄滦?，拍型筆直，拍而向左(反手攻)，拍而向右(正手攻)，并且運(yùn)動(dòng)到球側(cè)方方位。其二是快速動(dòng)作，若來球?yàn)椴幌滦崂蝽敳?，若來球?yàn)橄滦瑐?cè)向轉(zhuǎn)拍即可。

雙碑優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)兒童可塑性強(qiáng)，啟蒙之初就要用正確的、規(guī)范的動(dòng)作要求他們，從握拍到動(dòng)作，從作風(fēng)到組織紀(jì)律性，都要養(yǎng)成杰出的習(xí)氣，常常提醒，重復(fù)督促，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正。因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)技能性強(qiáng)。因而，一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員各種技能動(dòng)作的正確、合理與否，根底打的是否牢固是練習(xí)到往后的生長及運(yùn)動(dòng)壽命長短的重要要素之一。實(shí)踐證明，要培育出理想的優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員，就要從小練起。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般講究“童子功”，雙碑成人乒乓球培訓(xùn)乒乓球也不破例。跟著乒乓球技能日趨細(xì)化，現(xiàn)代乒乓球啟蒙教育也呈現(xiàn)低齡化趨勢。若以培育專業(yè)運(yùn)動(dòng)員方向的乒乓球啟蒙訓(xùn)練，一般要從3.5-4歲開端，5歲后已經(jīng)承受比較正規(guī)的體系訓(xùn)練了，這個(gè)時(shí)期培育的球感和手感是一流的，是無與倫比的。若以健身、促進(jìn)身體發(fā)育、培育專長為目的的乒乓球訓(xùn)練，6－8歲為佳時(shí)期。這時(shí)分的兒童，思想單純無雜念，具備必定的承受才干和行為自制力，身體柔耐性處在佳時(shí)期，知道和肌體才干可塑性強(qiáng)，是開發(fā)運(yùn)動(dòng)才干的黃金時(shí)段。

雙碑優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng)，然后前進(jìn)了動(dòng)作的速度和上下肢體活動(dòng)的才干。2：極有用的開展反響、活絡(luò)。和諧和操作思想才干。3：乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理本質(zhì)：普遍體現(xiàn)為智力水平較高，操作才干優(yōu)于一般學(xué)生，心情安穩(wěn)，自決心、思想活絡(luò)性均較強(qiáng)，智力要素與特性要素開展和諧。4：旋轉(zhuǎn)多變的乒乓球運(yùn)動(dòng)大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,是血液循環(huán)增強(qiáng)，雙碑成人乒乓球培訓(xùn)目光經(jīng)機(jī)能前進(jìn),因而能使眼睛疲憊消除減輕,能夠防備近視哦剖析青少年訓(xùn)練乒乓球三大好處：一打乒乓球能夠防備醫(yī)治近視。黃教練說，打乒乓能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)血液循環(huán)，前進(jìn)目光經(jīng)機(jī)能，因而能消除或減輕眼睛疲憊，起到防備醫(yī)治近視的作用。二訓(xùn)練乒乓球能夠健腦益智，乒乓球的球體小，速度快，攻防轉(zhuǎn)換活絡(luò)，技能打法豐厚多樣，既要考慮技能的發(fā)揮又要考慮戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速嚴(yán)重地考慮，能夠促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供應(yīng)大腦充沛的能量具有很好的健腦功用，經(jīng)過科學(xué)體系地練球便會(huì)讓練球者越練越聰明。三訓(xùn)練乒乓球能使大腦的振奮與抵抗進(jìn)程合理替換，防止神經(jīng)體系過度嚴(yán)重，緩解壓力。打乒乓球的時(shí)分，心中只想著球和動(dòng)作，把作業(yè)中和日子中的全部煩惱都拋在一邊，這樣，能夠使自己的心變得純凈一些，讓自己做一個(gè)簡略快樂的人。

雙碑優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)留意發(fā)球的力氣：談到發(fā)球的力氣，特別是發(fā)球加力，人們常會(huì)聯(lián)想到加力的結(jié)果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。可是實(shí)踐上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點(diǎn)好；發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技能性。它不只在實(shí)踐中能夠做得到，在理論上也是正確的。只需咱們?cè)诩恿r(shí)，操控好碰擊力和磨擦力的份額，雙碑成人乒乓球培訓(xùn)恰當(dāng)添加球在球拍上磨擦?xí)r的螺旋線的長度、削減磨擦厚度、恰當(dāng)延伸球在球拍上磨擦的時(shí)刻，就能夠到達(dá)上述作用。留意發(fā)球的改動(dòng)：發(fā)球改動(dòng)莫測，常使對(duì)方不知所措。可是咱們常會(huì)看到：在競賽中，包含一些大賽中，有些運(yùn)動(dòng)員，從頭到尾，只用一種或二種發(fā)球。發(fā)球單調(diào)，落點(diǎn)也單調(diào)，常使對(duì)方較快就習(xí)氣，而處于被動(dòng)挨打的地步。因而多預(yù)備幾套發(fā)球，如正手、反手、側(cè)身發(fā)球、上螺旋、下螺旋、長螺旋、短螺旋等等，充沛發(fā)揮發(fā)球階段自動(dòng)機(jī)遇，盡力做到：六結(jié)合＋組合，并在發(fā)球時(shí)就預(yù)備好幾套發(fā)球搶攻的道路，常會(huì)使咱們處于不敗之地！留意發(fā)球的立異：不斷前進(jìn)發(fā)球質(zhì)量，不斷發(fā)明新的發(fā)球，是乒乓球運(yùn)動(dòng)開展的需求，也是乒乓球運(yùn)動(dòng)賦有生命活力的體現(xiàn)。在一種高質(zhì)量新的發(fā)球面前，因?yàn)閷?duì)方對(duì)它生疏，腦筋中沒有樹立條件反射。因而在擊球時(shí)，感到不和諧、不順手，乃至束手無策，這樣就導(dǎo)致發(fā)球直接得分，或間接得分，這就充沛顯示了新發(fā)球的巨大威力。近，筆者研討發(fā)一種“左爆沖側(cè)上螺旋球”，把球加力、加快、加螺旋，從本方左中端線，發(fā)到對(duì)方左邊線，在抵擋橫拍，特別是抵擋直拍和直拍長膠及削球手，收到很好的作用。

雙碑優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)針對(duì)性：知己知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球技能前，應(yīng)盡或許地了解對(duì)方的根本狀況和特征：根本狀況首要有：是直拍仍是橫拍；是左手仍是右手；是生膠仍是半長膠；是反膠仍是正膠；是近臺(tái)快攻打法仍是削攻打法；是初次見面仍是熟手。對(duì)上述狀況，要做到心中有數(shù)。假如有條件的話，好經(jīng)過熱身、錄像、報(bào)道等，了解對(duì)方的專長，了解對(duì)方發(fā)球技能、擊球、雙碑成人乒乓球培訓(xùn)落點(diǎn)規(guī)矩和球路。直接得分經(jīng)過學(xué)習(xí)研討各種旋轉(zhuǎn)發(fā)球技能，練就擅長的發(fā)球技能和絕技發(fā)球技能，如練發(fā)回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球技能的局面，直接得分。在局面和中局，就爭奪自動(dòng)，把比分?jǐn)[開，這在“十一分制”中，顯深得分外重要；搶攻預(yù)備：總體上來說，發(fā)球技能為搶攻做預(yù)備的主旨：就是用各種辦法前進(jìn)發(fā)球技能的質(zhì)量，添加對(duì)方接球的難度，使對(duì)方回球質(zhì)量不高，然后為搶攻發(fā)明了條件。具體說來，應(yīng)留意下面幾點(diǎn)：⑴運(yùn)用對(duì)方的縫隙、和缺點(diǎn)，在落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力氣、弧線上不斷地改動(dòng)，然后前進(jìn)發(fā)球技能的質(zhì)量，發(fā)明搶攻的時(shí)機(jī)；⑵研討發(fā)球技能的規(guī)矩，在發(fā)球技能時(shí)，就大體上能夠預(yù)測對(duì)方回球的線路，然后前進(jìn)搶攻成功的概率。⑶運(yùn)用組合發(fā)球技能的威力，調(diào)集對(duì)方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的作用；⑷運(yùn)用旋轉(zhuǎn)的組合，如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球，及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上旋球”，把球發(fā)到對(duì)方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合，使對(duì)方感到難于習(xí)氣，然后操控了競賽的節(jié)奏，使攻球一再得分。留意發(fā)球力氣：談到發(fā)球技能的力氣，特別是發(fā)球技能加力，人們常會(huì)聯(lián)想到加力的結(jié)果：不是球飛出界，就是球彈跳太高?？墒菍?shí)踐上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點(diǎn)好；發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技能性。它不只在實(shí)踐中能夠做得到，在理論上也是正確的。只需咱們?cè)诩恿r(shí)，操控好碰擊力和磨擦力的份額，恰當(dāng)添加球在球拍上磨擦?xí)r的長度、削減磨擦厚度、恰當(dāng)延伸球在球拍上磨擦的時(shí)刻，就能夠到達(dá)上述作用。