潼南專業(yè)青少年乒乓球訓練正手發(fā)奔球：1、特征：球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左方位，對對方要挾較大2、要點：①拋球不宜太高；②前進擊球瞬間的揮拍速度；③一落點要接近本方臺面的端線；④點與網同高或稍低于網。發(fā)短球：1、特征：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。2、要點：①拋球不宜太高；②擊球時，手腕的力氣大于前臂的力氣；③發(fā)球的一落點在球臺，潼南青少年乒乓球訓練不要離網太近；④發(fā)球動作盡量與發(fā)長球類似，使對方不易判別。正手發(fā)左邊上（下）旋球1、特征：左邊上（下）旋轉力較強，對方擋球時向其右側上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側身發(fā)球。2、要點：①發(fā)球時要收腹，擊球點不行遠離身體；②盡量加大由右向左揮動的起伏和弧線，以增強側旋強度。③發(fā)左邊上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方沖突。④發(fā)左邊下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方沖突。反手發(fā)右側上（下）旋球1、特征：右側上（下）旋球力強，對方擋住后，向其左邊上（下）反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球合作中右近網短球為佳。2、要點：①留意收腹和轉腰動作；②充沛運用手腕滾動合作前臂發(fā)力；③發(fā)右側上下旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方沖突，手腕有一個上勾動作；④發(fā)右側旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下沖突。反手焦慮球與焦慮下旋球：1、特征：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方撤退接球，有利于搶攻，常與焦慮下旋球合作運用。2、要點：①擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低；②留意手腕顫動發(fā)力；③一落點在本方臺區(qū)的端線鄰近。正手發(fā)轉與不轉球：1、特征：球速較慢，前沖力小，首要用類似發(fā)球動作，制作旋轉改動去利誘對方，構成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻發(fā)明時機。2、要點：①拋球不宜太高；②發(fā)轉球時，拍面稍后抑，切球中下部；越是加轉球，越應留意手臂的前送動作；③發(fā)不轉球時，擊球瞬間減小拍面后仰視點，添加前推的力氣。

潼南專業(yè)青少年乒乓球訓練一次請在手中拿一顆球就好，因為拋球是很重要的!一次拿兩三顆球于手中，是無法將球平攤于手上，將球拋好的!2、發(fā)每一顆球的間隔不需太倉促，先將球平攤于手上，深吸一口氣，將呼吸調勻，想好要發(fā)什么球了再發(fā)!3、不管是發(fā)長球或短球，下旋球或側旋球，更重要的條件是發(fā)球弧線的低平，越貼網而過越好!因為彈跳過高的球，是很簡略被對方取得自動的!4、要操控好發(fā)球的二落點，潼南青少年乒乓球訓練需先操控好一落點才行!所以無妨多留心于自己的一落點在那!假如手邊有粉筆，無妨于己方球臺接近球網的1/3處劃一直線，做發(fā)短球的一落點區(qū)域;于接近己方球臺端線的15~20公分處，劃一直線做為發(fā)長球的一落點區(qū)域!5、發(fā)球的好或壞，取決的要素用球的旋轉、速度、落點、質量、改動來描述，還不如用三板進犯才干的好壞來決議較為貼切!現今的發(fā)球因為規(guī)矩的改動及球體變大，除非兩頭程度相差許多，否則很難直接發(fā)球得分!發(fā)球可說是為了取得三板進犯的辦法罷了!三板進犯才干欠好，對方只需將發(fā)球接進，等著你失誤就好了!三板進犯才干好，對方是深怕你下一板的進犯而小心翼翼的接球!兩者的壓力是有差距的!6、雖然發(fā)球訓練的進程中是很枯燥無味的!不過卻也是不費膂力的!期望在訓練的進程之中能多加考慮，不要悶著頭訓練!從上述1、2點中可知發(fā)球訓練的要求是“貴精不貴多”!論訓練發(fā)了多少球，倒不如論發(fā)成功了多少球來得實在！

潼南專業(yè)青少年乒乓球訓練乒乓球五級訓練內容：正手提拉下旋球、正手拉加轉弧圈球、正手(帶)快帶弧圈球、反手(帶)快帶弧圈球、1/2臺正手接連拉、左推(撥)右拉、推擋(撥球)側身接連拉、左搓右拉、左搓側身拉、反手下旋發(fā)球、快搓或拉下旋接球、正反手發(fā)下旋(側下旋)側身搶潼南青少年乒乓球訓練(提)弧圈球乒乓球五級合格規(guī)范：1左、右1/2臺正手兩點接連拉弧圈球各50板以上；2左、右1/2臺正手兩點拉（下旋）加轉弧圈球各20人，成功次數36個以上；3正手1/2臺、反手1/2兩點接連（帶）快帶弧圈球各50板以上；4左推（撥球）左拉30組/分鐘以上；5推擋（撥球）側身拉30組/1分鐘以上；6全臺不定點對一點左推（撥）右拉30板以上；7六點反手下旋發(fā)球兩組（12個），成功次數10個以上。六、乒乓球六級訓練內容：反手(不和)拉加轉弧圈球、正手拉前沖弧圈球、正反手劈長、正反手擺短、左1/2臺反手兩點拉、右擺左拉、1/2臺不定點正手接連沖、推擋(撥球)側身接連沖、反手右側上下旋發(fā)球乒乓球六級合格規(guī)范：1左1/2臺反手（不和）兩點接連拉（上旋）弧圈球39板以上；2左1/2臺反手（不和）兩點接連拉（下旋）加轉弧圈球20個，成功次數17個以上。3正手1/2臺不定點接連沖6板以上；4左、右1/2臺正手兩點接連沖（下旋）各10個，成功次數17個以上；5推擋（撥球）側身1/2臺接連沖對方反手拉（3板以上）10組，成功組數8組以上；6六點反手右側上、下旋發(fā)球各兩組（24個），成功次數29個以上；7發(fā)球后正手搶拉、搶沖全臺出臺球20個（同類發(fā)球不能超越兩個），成功次數16個以上。七、乒乓球七級訓練內容：反手拉前沖弧圈球、正反手挑打、挑拉臺內球、正、反手撇、反手左1/2臺兩點接連沖下旋、正反手挑打、接臺內球接側身正手沖、正手撇臺內球接反手沖、正手發(fā)轉與不轉球、用進入技能接發(fā)球、發(fā)轉與不轉球搶攻乒乓球七級合格規(guī)范：1正、反手挑打/拉正、反手臺內球各10個，成功次數17個以上；2正、反手撇反手臺內球各10個，成功次數17個以上；3反手左1/2臺兩點接連沖（下旋）20個，成功次數16個以上；4正手挑打/拉正手臺內球接側身正手沖20組，成功組數16組以上；5全臺不定點對一點拉沖6板以上；6六點正手轉與不轉發(fā)球兩組（共24個），成功次數20個以上；7發(fā)轉與不轉球后，合臺搶拉、搶沖或挑打/拉20個，成功次數16個以。

潼南專業(yè)青少年乒乓球訓練強身健體，增強活力。一項運動總是要求有必定的運動量的，有的需求力氣，有的需求耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小?；@球、排球根本是偉人運動，足球只能在30歲以前踢，網球膂力要求不低。乒乓球運動彈性很大，有勁能夠使出全身力氣，不需吝惜自己的膂力。進攻恨不得泰山壓頂，拉弧圈一瞬間就汗流浹背;力氣小的能夠采納防衛(wèi)策略，潼南青少年乒乓球訓練四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。乒乓球運動是佳的鍵腦運動：運動者在球臺邊進行運動時，大腦在短時刻內，要對來自眼睛、耳朵的信息進行考慮剖析與概括，調集視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速作業(yè)，挑選佳擊球點，進行恰如其分的反擊，長時刻訓練，可大大前進神經體系反響速度和概括和諧才干。乒乓球運動是多方位高層次的健身作用：乒乓球運動能使人體的循環(huán)、呼吸體系的功用大大加強，運動使心肌變得興旺有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性添加，這些改動對中晚年人十分有利，可削減心血管疾病的不良影響。一起使呼吸肌得到訓練，可添加肺活量，改善呼吸功用。長時刻的乒乓球運動不只可使上肢、下肢和腰背肌肉興旺強健，關節(jié)愈加靈敏、安定，相應也前進了人體的速度本質、力氣本質和身體的靈敏性和和諧性，使人體更強健充滿活力。可謂“長樂無極老復丁”二、商討球藝，前進實力?！傲加耥毶逃?，璵璠就其形?！逼古仪蚣记蔁o邊，打乒乓球是有必定技能含量的運動,每一敲打的都與前面打的紛歧樣,技能的前進沒有止境,2.7克的重乒乓球，要操控好確實是需求技巧的，相同是為了把乒乓球擊打過網，就有抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力氣、旋轉四要素使得乒乓球具有無量的改動，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球機遇，把乒乓球推到球類運動技巧之王的方位。

潼南專業(yè)青少年乒乓球訓練能夠有用地前進人的身體本質。長時刻參與乒乓球運動，跟著水平的不斷前進，活動規(guī)模的加大，運動量的加大，不只相應地前進了速度本質、力氣本質和身體的活絡性、和諧性。并且使肌肉興旺、強健、強健，關節(jié)愈加靈敏安定。（2）能夠調理改善神經體系靈敏性。增強中樞神經體系對其它體系與器官的調理才干，前進反響速度。打乒乓球時，潼南青少年乒乓球訓練球在空中飛翔的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達對方臺面。在這樣短暫的時刻內，要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉、力氣、落點等全面進行調查，活絡作出判別，并及時采納對策，活絡移動步法，調整擊球的方位與拍面視點，進行合理的反擊，而這全部活動都是在大腦指揮下進行的，常常從事乒乓球訓練，可大大前進神經體系的反響速度。（3）能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運動，能使心血管體系的結構和機能得到改善，心肌變得興旺有力，心容量加大，每搏輸出量增多，一般健康成年男人安靜時心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過乒乓球訓練的運動員，安靜時，男人心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心搏徐平緩血壓下降。前進心臟的作業(yè)功率，有利于身體的推陳出新，前進整個身體機能水平。（4）能夠前進心理本質。乒乓球是競技運動，因為劇烈的競賽，成功和失利的條件常常轉換，參賽者心情狀況也十分雜亂，參賽者經受這些改動多端、輸贏難料的劇烈競賽的訓練，體會了種種心情，一起，在競賽中要對對方戰(zhàn)術目的進行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術運用，因而使訓練者的心理本質得到了很好的訓練。（5）能夠促進溝通，添加友誼。經過參與乒乓球運動，能夠彼此溝通經歷，商討球技，到達彼此學習，共同前進，樹立杰出的人際練習的目的。（6）能夠使人心情舒暢，精力愉快。打乒乓球是一種崇高的文化娛樂活動，能使人們在精力上得到一種趣味和享用，具有訓練毅力，調理愛情之成效。