解放碑優(yōu)秀少兒乒乓球訓(xùn)練乒乓球是我國的國球，我國乒乓球項目在世界賽事中的成果令世界注目、令國人自豪。乒乓運動集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價值，打乒乓球能促進推陳出新，前進大腦的反響才干、應(yīng)變才干，增強和保護視力，訓(xùn)練人的身體和諧性及輸贏球心態(tài)，一起又添加了球友之間的溝通，豐厚了自己的日子。乒乓球教育也是一項很有價值的活動，解放碑少兒乒乓球訓(xùn)練它對培育乒乓球后備人才具有久遠含義。那怎樣才干培育乒乓球愛好，并能很快前進乒乓球技呢？我近八年來一直從事乒乓球教育作業(yè)，結(jié)合這幾年的實踐經(jīng)歷，就乒乓球的訓(xùn)練教育辦法淺議如下：一、乒乓球運動員要選好材：國家體委提出：“從小抓起，體系訓(xùn)練，打好根底，活潑前進。”六十年代初從九歲至十歲就開端啟蒙；六十年代中期，八至九歲之間。近期四至五歲的兒童就開端學(xué)習(xí)打乒乓球了，這是不科學(xué)的，乒乓球是一項技能性強、要求反響活絡(luò)、智能高的體育項目，而四至五歲的兒童身體發(fā)育不健全，高度不行，日子不能自理，反響與活絡(luò)不易被發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)類型也難差異，仿照才干與操控才干差，留意力簡略分散?？傊?，過早開端訓(xùn)練，弊多利少，作用不行理想。一般選材的規(guī)范及辦法如下：1.腦筋靈敏，承受才干強；2.動作和諧，柔耐性好；3.動作活絡(luò)，反響活絡(luò)；4.仿照才干強；5.有剛強的毅力、堅強的毅力；6.體型勻稱；7.目光明亮、會集。二、有一名優(yōu)異的乒乓球教練：教練是運動訓(xùn)練的直接組織者，承擔(dān)著培育運動員的重要任務(wù)，對促進運動員的全面開展、前進運動員的運動技能水平、完結(jié)運動隊的方針起著主導(dǎo)作用。毋庸諱言，理論常識水平對教練員是重要而必需的，但假如這些理論常識不能與實踐嚴(yán)密地結(jié)合起來，往往就會變成空洞的說教而不能發(fā)揮其應(yīng)有的作用。特別應(yīng)該留意的是，運動訓(xùn)練所觸及的主體――運動員，是不斷發(fā)作改動的人，而不是能夠一致操作的機器。特別是高水平運動員的訓(xùn)練，個別性十分強，差異很大，根本上沒有一致的模式可遵從。在此狀況下，教練員的實踐經(jīng)歷就起著相當(dāng)重要的作用。因而，一個好的教練員，應(yīng)該是在理論常識的指導(dǎo)下，經(jīng)過訓(xùn)練作業(yè)的重復(fù)實踐與驗證，來不斷地摸索，總結(jié)出適宜自己狀況的經(jīng)歷，走一條理論與實踐相結(jié)合、彼此補充與前進的正確之路。

解放碑優(yōu)秀少兒乒乓球訓(xùn)練針對性：知己知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球技能前，應(yīng)盡或許地了解對方的根本狀況和特征：根本狀況首要有：是直拍仍是橫拍；是左手仍是右手；是生膠仍是半長膠；是反膠仍是正膠；是近臺快攻打法仍是削攻打法；是初次見面仍是熟手。對上述狀況，要做到心中有數(shù)。假如有條件的話，好經(jīng)過熱身、錄像、報道等，了解對方的專長，了解對方發(fā)球技能、擊球、解放碑少兒乒乓球訓(xùn)練落點規(guī)矩和球路。直接得分經(jīng)過學(xué)習(xí)研討各種旋轉(zhuǎn)發(fā)球技能，練就擅長的發(fā)球技能和絕技發(fā)球技能，如練發(fā)回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球技能的局面，直接得分。在局面和中局，就爭奪自動，把比分擺開，這在“十一分制”中，顯深得分外重要；搶攻預(yù)備：總體上來說，發(fā)球技能為搶攻做預(yù)備的主旨：就是用各種辦法前進發(fā)球技能的質(zhì)量，添加對方接球的難度，使對方回球質(zhì)量不高，然后為搶攻發(fā)明了條件。具體說來，應(yīng)留意下面幾點：⑴運用對方的縫隙、和缺點，在落點、旋轉(zhuǎn)、力氣、弧線上不斷地改動，然后前進發(fā)球技能的質(zhì)量，發(fā)明搶攻的時機；⑵研討發(fā)球技能的規(guī)矩，在發(fā)球技能時，就大體上能夠預(yù)測對方回球的線路，然后前進搶攻成功的概率。⑶運用組合發(fā)球技能的威力，調(diào)集對方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的作用；⑷運用旋轉(zhuǎn)的組合，如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球，及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上旋球”，把球發(fā)到對方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合，使對方感到難于習(xí)氣，然后操控了競賽的節(jié)奏，使攻球一再得分。留意發(fā)球力氣：談到發(fā)球技能的力氣，特別是發(fā)球技能加力，人們常會聯(lián)想到加力的結(jié)果：不是球飛出界，就是球彈跳太高?？墒菍嵺`上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點好；發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技能性。它不只在實踐中能夠做得到，在理論上也是正確的。只需咱們在加力時，操控好碰擊力和磨擦力的份額，恰當(dāng)添加球在球拍上磨擦?xí)r的長度、削減磨擦厚度、恰當(dāng)延伸球在球拍上磨擦的時刻，就能夠到達上述作用。

解放碑優(yōu)秀少兒乒乓球訓(xùn)練乒乓球五級訓(xùn)練內(nèi)容：正手提拉下旋球、正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球、正手(帶)快帶弧圈球、反手(帶)快帶弧圈球、1/2臺正手接連拉、左推(撥)右拉、推擋(撥球)側(cè)身接連拉、左搓右拉、左搓側(cè)身拉、反手下旋發(fā)球、快搓或拉下旋接球、正反手發(fā)下旋(側(cè)下旋)側(cè)身搶解放碑少兒乒乓球訓(xùn)練(提)弧圈球乒乓球五級合格規(guī)范：1左、右1/2臺正手兩點接連拉弧圈球各50板以上；2左、右1/2臺正手兩點拉（下旋）加轉(zhuǎn)弧圈球各20人，成功次數(shù)36個以上；3正手1/2臺、反手1/2兩點接連（帶）快帶弧圈球各50板以上；4左推（撥球）左拉30組/分鐘以上；5推擋（撥球）側(cè)身拉30組/1分鐘以上；6全臺不定點對一點左推（撥）右拉30板以上；7六點反手下旋發(fā)球兩組（12個），成功次數(shù)10個以上。六、乒乓球六級訓(xùn)練內(nèi)容：反手(不和)拉加轉(zhuǎn)弧圈球、正手拉前沖弧圈球、正反手劈長、正反手擺短、左1/2臺反手兩點拉、右擺左拉、1/2臺不定點正手接連沖、推擋(撥球)側(cè)身接連沖、反手右側(cè)上下旋發(fā)球乒乓球六級合格規(guī)范：1左1/2臺反手（不和）兩點接連拉（上旋）弧圈球39板以上；2左1/2臺反手（不和）兩點接連拉（下旋）加轉(zhuǎn)弧圈球20個，成功次數(shù)17個以上。3正手1/2臺不定點接連沖6板以上；4左、右1/2臺正手兩點接連沖（下旋）各10個，成功次數(shù)17個以上；5推擋（撥球）側(cè)身1/2臺接連沖對方反手拉（3板以上）10組，成功組數(shù)8組以上；6六點反手右側(cè)上、下旋發(fā)球各兩組（24個），成功次數(shù)29個以上；7發(fā)球后正手搶拉、搶沖全臺出臺球20個（同類發(fā)球不能超越兩個），成功次數(shù)16個以上。七、乒乓球七級訓(xùn)練內(nèi)容：反手拉前沖弧圈球、正反手挑打、挑拉臺內(nèi)球、正、反手撇、反手左1/2臺兩點接連沖下旋、正反手挑打、接臺內(nèi)球接側(cè)身正手沖、正手撇臺內(nèi)球接反手沖、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球、用進入技能接發(fā)球、發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球搶攻乒乓球七級合格規(guī)范：1正、反手挑打/拉正、反手臺內(nèi)球各10個，成功次數(shù)17個以上；2正、反手撇反手臺內(nèi)球各10個，成功次數(shù)17個以上；3反手左1/2臺兩點接連沖（下旋）20個，成功次數(shù)16個以上；4正手挑打/拉正手臺內(nèi)球接側(cè)身正手沖20組，成功組數(shù)16組以上；5全臺不定點對一點拉沖6板以上；6六點正手轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球兩組（共24個），成功次數(shù)20個以上；7發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球后，合臺搶拉、搶沖或挑打/拉20個，成功次數(shù)16個以。

解放碑優(yōu)秀少兒乒乓球訓(xùn)練能夠有用地前進人的身體本質(zhì)。長時刻參與乒乓球運動，跟著水平的不斷前進，活動規(guī)模的加大，運動量的加大，不只相應(yīng)地前進了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡(luò)性、和諧性。并且使肌肉興旺、強健、強健，關(guān)節(jié)愈加靈敏安定。（2）能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強中樞神經(jīng)體系對其它體系與器官的調(diào)理才干，前進反響速度。打乒乓球時，解放碑少兒乒乓球訓(xùn)練球在空中飛翔的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達對方臺面。在這樣短暫的時刻內(nèi)，要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點等全面進行調(diào)查，活絡(luò)作出判別，并及時采納對策，活絡(luò)移動步法，調(diào)整擊球的方位與拍面視點，進行合理的反擊，而這全部活動都是在大腦指揮下進行的，常常從事乒乓球訓(xùn)練，可大大前進神經(jīng)體系的反響速度。（3）能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運動，能使心血管體系的結(jié)構(gòu)和機能得到改善，心肌變得興旺有力，心容量加大，每搏輸出量增多，一般健康成年男人安靜時心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過乒乓球訓(xùn)練的運動員，安靜時，男人心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心搏徐平緩血壓下降。前進心臟的作業(yè)功率，有利于身體的推陳出新，前進整個身體機能水平。（4）能夠前進心理本質(zhì)。乒乓球是競技運動，因為劇烈的競賽，成功和失利的條件常常轉(zhuǎn)換，參賽者心情狀況也十分雜亂，參賽者經(jīng)受這些改動多端、輸贏難料的劇烈競賽的訓(xùn)練，體會了種種心情，一起，在競賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)目的進行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)運用，因而使訓(xùn)練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓(xùn)練。（5）能夠促進溝通，添加友誼。經(jīng)過參與乒乓球運動，能夠彼此溝通經(jīng)歷，商討球技，到達彼此學(xué)習(xí)，共同前進，樹立杰出的人際練習(xí)的目的。（6）能夠使人心情舒暢，精力愉快。打乒乓球是一種崇高的文化娛樂活動，能使人們在精力上得到一種趣味和享用，具有訓(xùn)練毅力，調(diào)理愛情之成效。