兩江新區(qū)優(yōu)秀乒乓球培訓針對性：知己知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球技能前，應盡或許地了解對方的根本狀況和特征：根本狀況首要有：是直拍仍是橫拍；是左手仍是右手；是生膠仍是半長膠；是反膠仍是正膠；是近臺快攻打法仍是削攻打法；是初次見面仍是熟手。對上述狀況，要做到心中有數(shù)。假如有條件的話，好經過熱身、錄像、報道等，了解對方的專長，了解對方發(fā)球技能、擊球、兩江新區(qū)乒乓球培訓落點規(guī)矩和球路。直接得分經過學習研討各種旋轉發(fā)球技能，練就擅長的發(fā)球技能和絕技發(fā)球技能，如練發(fā)回頭球、近網邊線球，在發(fā)球技能的局面，直接得分。在局面和中局，就爭奪自動，把比分擺開，這在“十一分制”中，顯深得分外重要；搶攻預備：總體上來說，發(fā)球技能為搶攻做預備的主旨：就是用各種辦法前進發(fā)球技能的質量，添加對方接球的難度，使對方回球質量不高，然后為搶攻發(fā)明了條件。具體說來，應留意下面幾點：⑴運用對方的縫隙、和缺點，在落點、旋轉、力氣、弧線上不斷地改動，然后前進發(fā)球技能的質量，發(fā)明搶攻的時機；⑵研討發(fā)球技能的規(guī)矩，在發(fā)球技能時，就大體上能夠預測對方回球的線路，然后前進搶攻成功的概率。⑶運用組合發(fā)球技能的威力，調集對方。如發(fā)近網、短而轉的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的作用；⑷運用旋轉的組合，如發(fā)近網轉和不轉的球，及發(fā)近網側下旋球和“左爆沖側上旋球”，把球發(fā)到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難于習氣，然后操控了競賽的節(jié)奏，使攻球一再得分。留意發(fā)球力氣：談到發(fā)球技能的力氣，特別是發(fā)球技能加力，人們常會聯(lián)想到加力的結果：不是球飛出界，就是球彈跳太高?？墒菍嵺`上，發(fā)加力短球，球又短、又轉、又低、落點好；發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術性、和技能性。它不只在實踐中能夠做得到，在理論上也是正確的。只需咱們在加力時，操控好碰擊力和磨擦力的份額，恰當添加球在球拍上磨擦時的長度、削減磨擦厚度、恰當延伸球在球拍上磨擦的時刻，就能夠到達上述作用。

兩江新區(qū)優(yōu)秀乒乓球培訓正手發(fā)奔球：1、特征：球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左方位，對對方要挾較大2、要點：①拋球不宜太高；②前進擊球瞬間的揮拍速度；③一落點要接近本方臺面的端線；④點與網同高或稍低于網。發(fā)短球：1、特征：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。2、要點：①拋球不宜太高；②擊球時，手腕的力氣大于前臂的力氣；③發(fā)球的一落點在球臺，兩江新區(qū)乒乓球培訓不要離網太近；④發(fā)球動作盡量與發(fā)長球類似，使對方不易判別。正手發(fā)左邊上（下）旋球1、特征：左邊上（下）旋轉力較強，對方擋球時向其右側上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側身發(fā)球。2、要點：①發(fā)球時要收腹，擊球點不行遠離身體；②盡量加大由右向左揮動的起伏和弧線，以增強側旋強度。③發(fā)左邊上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方沖突。④發(fā)左邊下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方沖突。反手發(fā)右側上（下）旋球1、特征：右側上（下）旋球力強，對方擋住后，向其左邊上（下）反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球合作中右近網短球為佳。2、要點：①留意收腹和轉腰動作；②充沛運用手腕滾動合作前臂發(fā)力；③發(fā)右側上下旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方沖突，手腕有一個上勾動作；④發(fā)右側旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下沖突。反手焦慮球與焦慮下旋球：1、特征：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方撤退接球，有利于搶攻，常與焦慮下旋球合作運用。2、要點：①擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低；②留意手腕顫動發(fā)力；③一落點在本方臺區(qū)的端線鄰近。正手發(fā)轉與不轉球：1、特征：球速較慢，前沖力小，首要用類似發(fā)球動作，制作旋轉改動去利誘對方，構成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻發(fā)明時機。2、要點：①拋球不宜太高；②發(fā)轉球時，拍面稍后抑，切球中下部；越是加轉球，越應留意手臂的前送動作；③發(fā)不轉球時，擊球瞬間減小拍面后仰視點，添加前推的力氣。

兩江新區(qū)優(yōu)秀乒乓球培訓乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。一、首要，它具有較高的訓練價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、改動多的特征決議了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關節(jié)組織得到活動，然后前進了動作的速度和上下肢活動的才干。二、極有用地開展反響、活絡、和諧和操作思想才干。其次因為該項運動極為顯著的競技性特征和娛樂功用，又使其成為一項培育英勇堅強、機智果斷等等質量和堅持芳華活力，調理神經的有用運動。兩江新區(qū)乒乓球培訓正像一位日本人聽論述的：“乒乓球將成為21世紀的一運動。關于那些期望堅持芳華、健美、防止不幸事端發(fā)作的人，假如能夠前進他們對乒乓球運動的愛好，將無疑是一件樂事?！比?、乒乓球運動越來越多地被作為增強智力、前進作業(yè)功率以及保健、醫(yī)療和康復的極佳辦法而引起各方面的重視。一位美國科學家這樣提到：“假如時刻允許，又有一位適宜的對手作陪練，那么打乒乓球是前進手、眼合作的好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需求活絡、雜亂的舉動與當機立斷的反響；它還有許多微妙之處，技能、全體合作、節(jié)奏感、策略，對腦筋及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時，競賽將充沛反響出你特殊的自我完善及自律精力，打乒乓球是開動腦筋的好辦法。”而日本順天堂的一位教授則以為：“乒乓球才是對腦筋的佳運動。乒乓球的速度及雜亂性是任何運動無法比擬的?！比毡竞档男√崆偌遥摹扳彵拘√崆儆柧毞ā钡膭?chuàng)始人鈴木先生曾針對一位廠長提出的：“工人在流水線上動作太慢，怎樣才干前進他們的功率？”問題時指出：“慢的是他們的腦而不是他們的手，每天打一小時乒乓球可處理?！背晒麖S長在廠里建了一個乒乓房，在不到兩個月的時刻里，工人們的功率都有了很大的前進。日本某醫(yī)學院成功地引導了一些因為事故酗酒而構成的偏癱病人在3年中每天都參與乒乓球訓練，以康復正常的社會日子。日本的一位醫(yī)師曾在他的社區(qū)建水泥球臺100多處，目的是防止晚年人記憶損失并可加強社區(qū)團結，他以為：“乒乓球能夠改善人的神經體系和反響，下降嚴峻的社會問題——事故的發(fā)作?！痹谖覈蜿柕囊粋€公園里，一個民間組織的水泥球臺乒乓球協(xié)會吸收了上百名會員，其間有教授、干部、工人，他們長時刻晨練在這些水泥球臺上，從中取得了健康和趣味。四、因為乒乓球運動的這些特征和訓練價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐步構成了杰出的心理質量并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優(yōu)異少年兒童乒乓球運動員心理質量的研討成果表明：他們普遍體現(xiàn)為智力水平較高，操作才干優(yōu)于一般學生，心情安穩(wěn)，自決心、自恃力、獨立性、思想活絡性均較強，智力要素與特性要素開展和諧。在日常日子中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈敏、和諧?？傊?，乒乓球運動確實具有其它運動所不曾有的某些共同功用，令參與者獲益終身。一是全身運動，但運動量比網球羽毛球要小，相同能夠到達健身的目的。視個人體質把握運動量，只需出汗就能到達掃除體內毒素的健身目的。二是很好的訓練神經體系反響才干的運動項目，特別是對近視有很好的防治作用。三是一個和異性朋友溝通溝通很好的運動項目，因為女孩子體質都比較軟弱，留意憐香惜玉哦！

兩江新區(qū)優(yōu)秀乒乓球培訓能夠有用地前進人的身體本質。長時刻參與乒乓球運動，跟著水平的不斷前進，活動規(guī)模的加大，運動量的加大，不只相應地前進了速度本質、力氣本質和身體的活絡性、和諧性。并且使肌肉興旺、強健、強健，關節(jié)愈加靈敏安定。（2）能夠調理改善神經體系靈敏性。增強中樞神經體系對其它體系與器官的調理才干，前進反響速度。打乒乓球時，兩江新區(qū)乒乓球培訓球在空中飛翔的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達對方臺面。在這樣短暫的時刻內，要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉、力氣、落點等全面進行調查，活絡作出判別，并及時采納對策，活絡移動步法，調整擊球的方位與拍面視點，進行合理的反擊，而這全部活動都是在大腦指揮下進行的，常常從事乒乓球訓練，可大大前進神經體系的反響速度。（3）能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運動，能使心血管體系的結構和機能得到改善，心肌變得興旺有力，心容量加大，每搏輸出量增多，一般健康成年男人安靜時心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過乒乓球訓練的運動員，安靜時，男人心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心搏徐平緩血壓下降。前進心臟的作業(yè)功率，有利于身體的推陳出新，前進整個身體機能水平。（4）能夠前進心理本質。乒乓球是競技運動，因為劇烈的競賽，成功和失利的條件常常轉換，參賽者心情狀況也十分雜亂，參賽者經受這些改動多端、輸贏難料的劇烈競賽的訓練，體會了種種心情，一起，在競賽中要對對方戰(zhàn)術目的進行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術運用，因而使訓練者的心理本質得到了很好的訓練。（5）能夠促進溝通，添加友誼。經過參與乒乓球運動，能夠彼此溝通經歷，商討球技，到達彼此學習，共同前進，樹立杰出的人際練習的目的。（6）能夠使人心情舒暢，精力愉快。打乒乓球是一種崇高的文化娛樂活動，能使人們在精力上得到一種趣味和享用，具有訓練毅力，調理愛情之成效。

兩江新區(qū)優(yōu)秀乒乓球培訓乒乓球八級訓練內容：反手彈擊、正反手快拉、反手推擠、推拱下旋球、反手側拉臺內球、正手中遠臺對拉、對搓后反手彈擊對方弧圈球、反手快拉下旋球接左半臺不定點、反手快拉上旋球接側身正手接連搶沖(后三板理論)、反手推擠下旋球或側拉臺內球接側身接連沖、2/3臺正手中遠臺對拉、兩江新區(qū)乒乓球培訓專長發(fā)球搶拉、搶沖、搶拉、搶沖出臺球、搶攻臺內球乒乓球八級合格規(guī)范：1左1/2臺反手彈擊加轉弧圈球20個，成功次數(shù)17個以上；2左1/2臺反手兩點快拉則上、側下旋發(fā)球各10個，成功次數(shù)17個以上；3反手推擠下旋球20個，成功次數(shù)17個以上；4反手側拉臺內不同旋轉發(fā)球20個，成功次數(shù)17個以上；5左、右2/3臺正手中遠臺對拉各10板以上；6反手快拉上旋球接側身正手沖20組，成功組數(shù)16組數(shù)以上；7全臺不定點接發(fā)球搶攻20個，成功次數(shù)16個以上。九、乒乓球九級訓練內容：反手快撕上旋球、反手快振前沖弧圈球、正手中進臺反拉、反沖弧圈球(正手強防衛(wèi)技能)、反手側拉臺內球后接反手快撕接側身搶沖、對方搶沖后接反手快振全臺不定點、對方搶沖后接正手反拉全臺不定點、搓接后接側身搶沖對方加轉弧圈球、發(fā)球搶攻任何球、接發(fā)球搶攻任何球。乒乓球九級合格規(guī)范：1左1/2臺快拉接反手快撕沖弧圈球到對方斜、直線20個，成功次數(shù)16個以上；2左1/2臺反手兩點快振前沖弧圈球20個，成功次數(shù)16個以上；3右1/2臺正手兩點反拉前沖弧圈球20個，成功次數(shù)16個以上；4反手側拉臺內球后接反手快撕接側身搶沖20組，成功組數(shù)16個以上；5左1/2臺快搓拉發(fā)球后接正手側身反沖加轉弧圈球20組，成功組數(shù)16組以上；6發(fā)球搶攻任何球20個，成功次數(shù)16個以上；7接發(fā)球搶攻任何球20個，成功次數(shù)16個以上。

兩江新區(qū)優(yōu)秀乒乓球培訓乒乓球運動的起源乒乓球起源于英國.歐洲人至今把乒乓球稱為"桌上的網球",由此可知,乒乓球是由網球開展而來.19世紀末,歐洲盛行網球運動,但因為遭到場所和天氣的約束,英國有些大學生便把網球移到室內,以餐桌為球臺,書作球網,用羊皮紙做球拍,在餐桌上打來打去.20世紀初,乒乓球運動在歐洲和亞洲蓬勃開展起來.1926年,在德國柏林舉辦了世界乒乓球邀請賽.兩江新區(qū)乒乓球培訓后被追以為一屆世界乒乓球錦標賽.一起成立了世界乒乓球聯(lián)合會.乒乓球運動的廣泛開展,促使球拍和球有了很大改善.初的球拍是塊略經加工的木板.后來有人在球拍上貼一層羊皮.跟著現(xiàn)代工業(yè)的開展,歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上.在50年代初,日本人又發(fā)明了貼有厚海綿的球拍.初的球是一種類似網球的橡膠球,1890年,英國運動員吉布從美國帶回一些作為玩具的賽璐珞球,用于乒乓球運動.在名目繁多的乒乓球競賽中,負盛名的是世界乒乓球錦標賽,起初每年舉辦一次,1957年后改為兩年舉辦一次.1904年,上海一家文具店的老板王道午從日本買回10套乒乓球器材.從此,乒乓球運動傳入我國.2.乒乓球運動的特征（1）器材設備簡略，室內室外都能夠進行，運動量可大可小，不同年紀、性別和身體條件的人都能夠參與，很簡略被群眾所承受。（2）乒乓球速度快,改動多，要求訓練者在短時刻內對瞬息萬變的擊球有較強反響才干和應變才干。它能前進人體神經體系的活絡性、和諧性。（3）乒乓球項目有單項，雙打，集體項目。集體項目經過個別來完結，所以乒乓球項目能夠培育獨立考慮、獨自作戰(zhàn)及集體主義的精力。3.從訓練學視點看乒乓球運動的特征乒乓球運動是以速度、爆發(fā)力、活絡等為主的有氧代謝和非周期性的運動項目。以技能訓練為中心，技能戰(zhàn)術訓練為重點，技能與戰(zhàn)術訓練嚴密結合，沒有清晰的差異。身體訓練以專項本質訓練為主。