渝中專(zhuān)業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)墊步，你比方說(shuō)側(cè)身后撲正手時(shí)運(yùn)用的穿插步，我就把邁穿插步之前，右腳要墊的那一小步稱(chēng)為墊步。再比方說(shuō)，我站在反手位，預(yù)備接發(fā)球，對(duì)方發(fā)到我正手短，我用兩步上去接這板正手的臺(tái)內(nèi)短球的話，我要先邁左腳，（以右手為例），我把這一步也稱(chēng)為墊步。小碎步的運(yùn)用在競(jìng)賽中簡(jiǎn)直無(wú)處不在，我現(xiàn)在給你規(guī)劃一個(gè)場(chǎng)景，你比方說(shuō)，競(jìng)賽兩頭進(jìn)入到了對(duì)峙階段，渝中成人乒乓球培訓(xùn)一方盯死了對(duì)方中路接連打，應(yīng)對(duì)的一方正反手進(jìn)攻技能都用，調(diào)整身體方位時(shí)運(yùn)用的步法，那就是碎步。側(cè)身后并步到正手位，恰恰就得用右腳墊一步，其實(shí)就是你側(cè)身打完正手之后，動(dòng)作恢復(fù)時(shí)、右腳支撐時(shí)，然后左腳再走并步就比較合理了。訓(xùn)練方案就步法而言，確實(shí)與身體和諧性有極大的練習(xí)，當(dāng)然，這是要有技能做確保的，比方說(shuō)溝通重心和恢復(fù)，以及杰出的擊球的節(jié)奏感覺(jué)，所以一般來(lái)說(shuō)，在打乒乓球樹(shù)立根本步法的時(shí)分，好是在12-14歲之前，原因就是受限于人體發(fā)育的天然規(guī)矩，這個(gè)階段學(xué)，作用好。墊步是乒乓球步法的一種，看到墊步中的“墊”字，有些球友簡(jiǎn)略發(fā)作誤解，覺(jué)得是不是每打一個(gè)球腳下就要輕輕墊一下？其實(shí)并不是全部的球都需求墊一下。不過(guò)有的時(shí)分，有些教練為了強(qiáng)化腳下移動(dòng)的感覺(jué)，重心溝通的感覺(jué)，是會(huì)這么要求的，也無(wú)可厚非。教你乒乓球墊步訓(xùn)練辦法：首要咱們要看，這個(gè)墊步是用來(lái)干什么的，咱們每次擊球以后，都會(huì)伴跟著重心的溝通，這個(gè)時(shí)分，重心已經(jīng)給出去了，怎樣聯(lián)接下一板呢？下一板是正手仍是反手呢，就需求咱們回到預(yù)備的狀況來(lái)完結(jié)下一板的引拍擊球，這個(gè)時(shí)分，就需求用這個(gè)墊步來(lái)使身體恢復(fù)、使重心恢復(fù)。別的，有了這個(gè)墊步，你的身體處在一個(gè)時(shí)刻預(yù)備的狀況，下一板的聯(lián)接也會(huì)發(fā)動(dòng)更快，而不是站死了徹底就動(dòng)不了。那么接下來(lái)咱們說(shuō)怎樣訓(xùn)練這種墊步的感覺(jué)，一般咱們都是從小規(guī)模的并步開(kāi)端練的，比方1/4臺(tái)的走位，這個(gè)走位能夠合作多種技能，正手攻啊、反手撥擋呀、正反手搓球呀，你都能夠加上這個(gè)步法，這樣會(huì)讓你有一個(gè)好的移動(dòng)的習(xí)氣，到時(shí)分來(lái)球的線路開(kāi)了，你的移動(dòng)規(guī)模大了，天然就有那種欲動(dòng)，墊步了。

渝中專(zhuān)業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)直拍的發(fā)球在握拍辦法上較能運(yùn)用的辦法及指力，靈敏度也較大，發(fā)球上的優(yōu)勢(shì)是比橫拍還好一些!接下來(lái)就供給一些發(fā)球技能的辦法及經(jīng)歷談：1、不管是否為專(zhuān)業(yè)或業(yè)余的球手，發(fā)球必定要契合規(guī)范的規(guī)矩，遵從這個(gè)方向去訓(xùn)練才具有運(yùn)動(dòng)的風(fēng)度。2、拋球要安穩(wěn)，有助于接下來(lái)發(fā)球動(dòng)作的延續(xù)，可合作拋不同高度的球發(fā)作時(shí)刻差去利誘對(duì)手。3、適度的引拍，手臂與身體的間隔要擺開(kāi)，腋下不能夾緊，使發(fā)球的動(dòng)作能夠充沛舒展。4、觸球的高度要恰當(dāng)，渝中成人乒乓球培訓(xùn)一般發(fā)短球的一落點(diǎn)要接近球網(wǎng)，所以觸球點(diǎn)比較高;而長(zhǎng)球的一落點(diǎn)要接近球臺(tái)端線，所以處球點(diǎn)要低，一般都會(huì)主張將球比及低，感覺(jué)再不擊球就來(lái)不及的那一個(gè)點(diǎn)擊球。觸球點(diǎn)都在腰部鄰近，能夠發(fā)力咬球。5、一落點(diǎn)要恰當(dāng)，同4所述。6、觸球前的握拍要松，使手腕有較大的靈敏性，藉由腰、臂、手腕的向下向前用力，觸球時(shí)手指瞬間緊握球拍發(fā)力，不管是磨擦或碰擊，才干有用發(fā)力。并且出手的動(dòng)作要快，使對(duì)手不易判別。7、球拍觸摸球的點(diǎn)接近球拍前緣較能發(fā)力磨擦。8、有用的在每次兩回合發(fā)球時(shí)進(jìn)行配套，長(zhǎng)、短球的改動(dòng)、旋轉(zhuǎn)與不旋轉(zhuǎn)、快與慢的落差越大，對(duì)手越不易習(xí)氣。9、運(yùn)用不同型式的發(fā)球辦法，如正手發(fā)球、反手發(fā)球及蹲式發(fā)球。10、同一落點(diǎn)能夠宣告不同性質(zhì)的球;同一性質(zhì)能夠發(fā)到不同的落點(diǎn)。

渝中專(zhuān)業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)發(fā)球：在一局競(jìng)賽，運(yùn)動(dòng)員一次發(fā)球，或下一輪發(fā)球前，裁判員在報(bào)動(dòng)身球方稱(chēng)謂的一起，五指并攏，手臂天然伸直指向發(fā)球方，暗示該運(yùn)動(dòng)員發(fā)球。（該手勢(shì)相同適用于一局競(jìng)賽或一場(chǎng)競(jìng)賽完畢后，裁判員宣告競(jìng)賽成果時(shí)，手臂也應(yīng)指向獲勝方）。報(bào)分：《乒乓球競(jìng)賽規(guī)矩》是這樣描繪的：當(dāng)判得分時(shí)，裁判員應(yīng)將接近得分方的手臂舉起，使上臂水平，前臂筆直，手握拳向上。渝中成人乒乓球培訓(xùn)在臨場(chǎng)操作時(shí)，裁判員應(yīng)盡量使大臂與軀體、小臂與大臂構(gòu)成直角狀況，握拳的虎口部分朝向頭部。停：競(jìng)賽時(shí)，當(dāng)“停止訓(xùn)練”、“時(shí)刻到”、“發(fā)球犯規(guī)”、“擦網(wǎng)”、“暫?！薄ⅰ巴饨缜蜻M(jìn)入場(chǎng)所”以及因其它要素需求裁判員暫停時(shí)，裁判員在報(bào)出“停止訓(xùn)練”、“擦網(wǎng)”等臨場(chǎng)術(shù)語(yǔ)的一起，五指并攏，手臂天然伸直上舉。在操作時(shí)，裁判員應(yīng)留意手臂盡量上舉過(guò)頭，防止過(guò)度前傾。擦邊：回合中，當(dāng)處于競(jìng)賽狀況的球“擦邊”后完畢競(jìng)賽狀況，裁判員在報(bào)出“擦邊”的一起，運(yùn)用接近擦邊一側(cè)的食指指向球臺(tái)，暗示這一回合球擦邊。阻撓犯規(guī)：擋對(duì)方擊來(lái)的球，當(dāng)未觸及本方臺(tái)面，也未超越端線（包含端線的無(wú)限延伸線），即觸及本方運(yùn)動(dòng)員或其穿或帶的任何物品稱(chēng)為阻撓；阻撓者被判失一分。溝通場(chǎng)：一局競(jìng)賽完畢后或許決勝局任何一方到達(dá)地5分時(shí)溝通場(chǎng)。淺談乒乓球擊球時(shí)前臂的作用：前臂的作用：(1)因?yàn)榍氨勰軌蚯?、伸，具有速度杠桿的特征，因而能夠加大擊球力氣。(2)靠前臂的旋內(nèi)、旋外帶領(lǐng)手腕、手指調(diào)理拍形的視點(diǎn)（因?yàn)槭滞笾荒茏髑旌托D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)），特別是直拍反手推擋時(shí)，有必要由前臂旋外才干到達(dá)滿足的前傾視點(diǎn)。這一點(diǎn)被許多學(xué)生所忽視。(3)依據(jù)不同的來(lái)球，與上臂構(gòu)成適宜的視點(diǎn)。當(dāng)來(lái)球較低時(shí)，前臂與上臂的夾角稍大，確保揮拍有滿足的加快間隔；當(dāng)來(lái)球較高時(shí)，屈前臂與上臂的夾角稍小，但前臂需作爆發(fā)式收縮，加快手臂的擺速，然后加快擊球速度、增大擊球力氣和對(duì)球的沖突力，以利于前進(jìn)擊球的精確性和殺傷力。(4)前臂的揮動(dòng)方向決議擊球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。前臂由下向上揮動(dòng)，打出的是上旋球，反之是下旋球；前臂從左向右揮動(dòng)，打出的是右側(cè)旋球，反之是左邊旋球。手腕和手指的作用：(1)在前臂的帶領(lǐng)下，手腕加快滾動(dòng)（外展、內(nèi)收），是增強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的要點(diǎn)。(2)調(diào)理拍面方向和拍形視點(diǎn)，制作合理弧線，決議擊球線路。(3)手腕和手指適度嚴(yán)重，有利于固定拍形，前進(jìn)擊球的精確性。(4)反擊近網(wǎng)球，首要靠手腕和手指發(fā)力。

渝中專(zhuān)業(yè)成人乒乓球培訓(xùn)乒乓球運(yùn)動(dòng)的起源乒乓球起源于英國(guó).歐洲人至今把乒乓球稱(chēng)為"桌上的網(wǎng)球",由此可知,乒乓球是由網(wǎng)球開(kāi)展而來(lái).19世紀(jì)末,歐洲盛行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),但因?yàn)樵獾綀?chǎng)所和天氣的約束,英國(guó)有些大學(xué)生便把網(wǎng)球移到室內(nèi),以餐桌為球臺(tái),書(shū)作球網(wǎng),用羊皮紙做球拍,在餐桌上打來(lái)打去.20世紀(jì)初,乒乓球運(yùn)動(dòng)在歐洲和亞洲蓬勃開(kāi)展起來(lái).1926年,在德國(guó)柏林舉辦了世界乒乓球邀請(qǐng)賽.渝中成人乒乓球培訓(xùn)后被追以為一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽.一起成立了世界乒乓球聯(lián)合會(huì).乒乓球運(yùn)動(dòng)的廣泛開(kāi)展,促使球拍和球有了很大改善.初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板.后來(lái)有人在球拍上貼一層羊皮.跟著現(xiàn)代工業(yè)的開(kāi)展,歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上.在50年代初,日本人又發(fā)明了貼有厚海綿的球拍.初的球是一種類(lèi)似網(wǎng)球的橡膠球,1890年,英國(guó)運(yùn)動(dòng)員吉布從美國(guó)帶回一些作為玩具的賽璐珞球,用于乒乓球運(yùn)動(dòng).在名目繁多的乒乓球競(jìng)賽中,負(fù)盛名的是世界乒乓球錦標(biāo)賽,起初每年舉辦一次,1957年后改為兩年舉辦一次.1904年,上海一家文具店的老板王道午從日本買(mǎi)回10套乒乓球器材.從此,乒乓球運(yùn)動(dòng)傳入我國(guó).2.乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征（1）器材設(shè)備簡(jiǎn)略，室內(nèi)室外都能夠進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量可大可小，不同年紀(jì)、性別和身體條件的人都能夠參與，很簡(jiǎn)略被群眾所承受。（2）乒乓球速度快,改動(dòng)多，要求訓(xùn)練者在短時(shí)刻內(nèi)對(duì)瞬息萬(wàn)變的擊球有較強(qiáng)反響才干和應(yīng)變才干。它能前進(jìn)人體神經(jīng)體系的活絡(luò)性、和諧性。（3）乒乓球項(xiàng)目有單項(xiàng)，雙打，集體項(xiàng)目。集體項(xiàng)目經(jīng)過(guò)個(gè)別來(lái)完結(jié)，所以乒乓球項(xiàng)目能夠培育獨(dú)立考慮、獨(dú)自作戰(zhàn)及集體主義的精力。3.從訓(xùn)練學(xué)視點(diǎn)看乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征乒乓球運(yùn)動(dòng)是以速度、爆發(fā)力、活絡(luò)等為主的有氧代謝和非周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以技能訓(xùn)練為中心，技能戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，技能與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練嚴(yán)密結(jié)合，沒(méi)有清晰的差異。身體訓(xùn)練以專(zhuān)項(xiàng)本質(zhì)訓(xùn)練為主。