銅梁優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)假如一局競(jìng)賽進(jìn)行到15分鐘仍未完畢（兩頭都已取得至少9分在外）；或許在此之前的任何時(shí)刻，應(yīng)兩頭運(yùn)動(dòng)員要求，應(yīng)實(shí)施輪換發(fā)球法。計(jì)時(shí)員應(yīng)在每一局競(jìng)賽的一個(gè)球進(jìn)入競(jìng)賽狀況時(shí)開表；在競(jìng)賽暫停時(shí)停表，康復(fù)競(jìng)賽時(shí)從頭開表。競(jìng)賽暫停包含：球飛出賽區(qū)至從頭回到賽區(qū)、擦汗、決勝局溝通方位及替換損壞的競(jìng)賽器材。一局競(jìng)賽進(jìn)行到15分鐘沒有完畢，計(jì)時(shí)員應(yīng)報(bào)“時(shí)刻到”。2、其時(shí)刻到時(shí)，銅梁成人乒乓球培訓(xùn)球仍處于競(jìng)賽狀況，裁判員應(yīng)立即宣告暫停競(jìng)賽，由被暫?；睾系陌l(fā)球員發(fā)球繼續(xù)競(jìng)賽。其時(shí)刻到時(shí)，球未處于競(jìng)賽狀況，應(yīng)由前一回合的接發(fā)球員發(fā)球，繼續(xù)競(jìng)賽。3、呈現(xiàn)上述狀況時(shí)，計(jì)數(shù)員應(yīng)在接發(fā)球方每一次擊球后報(bào)出擊球數(shù)，在運(yùn)用輪換發(fā)球法時(shí)，計(jì)數(shù)員報(bào)數(shù)運(yùn)用英語或用兩頭運(yùn)動(dòng)員及裁判員均能承受的任何其他語言。4、爾后，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都輪發(fā)一分球直至該局完畢，假如接發(fā)球方進(jìn)行了十三次合法反擊，則判發(fā)球方失一分。5、輪換發(fā)球法一經(jīng)實(shí)施，該場(chǎng)競(jìng)賽的剩余部分有必要繼續(xù)進(jìn)行，直至該場(chǎng)競(jìng)賽完畢。

銅梁優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)一類是人—人多球訓(xùn)練，即由教練或隊(duì)員供球，是在人與人之間進(jìn)行的，這種辦法在訓(xùn)練中為常見。它的特征能夠概括為四強(qiáng)：即目的性、操作性、可變性和可控性強(qiáng)。依據(jù)訓(xùn)練需求，人—人多球訓(xùn)練又能夠分為多個(gè)多球訓(xùn)練和單個(gè)多球訓(xùn)練。多個(gè)多球訓(xùn)練是訓(xùn)練者在沒有對(duì)手的狀況下獨(dú)自面的一種接連擊球的訓(xùn)練辦法，每次的擊球都是由教練員或隊(duì)員供應(yīng)，銅梁成人乒乓球培訓(xùn)這種接連擊球能夠是幾十個(gè)，也能夠上百個(gè)，訓(xùn)練者擊球的辦法由訓(xùn)練的目的而定，能夠是單個(gè)技能，也能夠是結(jié)合技能，這是多球訓(xùn)練中的一種首要的辦法。單個(gè)多球訓(xùn)練是在兩個(gè)隊(duì)員之間進(jìn)行的，由三者供球，兩頭依照技能或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實(shí)戰(zhàn)動(dòng)身，依照競(jìng)賽規(guī)矩完結(jié)合法的擊球，如此重復(fù)，隊(duì)員自己不需求檢球，一個(gè)球打完后接著進(jìn)行下一個(gè)球的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練對(duì)立性很強(qiáng)，首要用于實(shí)戰(zhàn)技能的訓(xùn)練和概括線路及戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。一般在已經(jīng)有技能根底并且水平相當(dāng)?shù)年?duì)員之間進(jìn)行，賽前集訓(xùn)也運(yùn)用較多。二類是人—機(jī)多球訓(xùn)練，現(xiàn)在市道上有多種不同層次和功用的乒乓球發(fā)球機(jī)可供挑選，但雖然發(fā)球機(jī)在規(guī)劃上不斷進(jìn)行改善，能夠?qū)羟虻囊朁c(diǎn)、力氣、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏上進(jìn)行不同的調(diào)整，但它終究仍是機(jī)器，其調(diào)整的程度是有限的，還不能到達(dá)人—人多球訓(xùn)練的作用。它的特征是訓(xùn)練者能夠在沒有對(duì)手的狀況下獨(dú)自訓(xùn)練，具有趣味性和挑戰(zhàn)性。適用于乒乓球初學(xué)者和乒乓球愛好者。值得指出的是，不管是什么辦法的多球訓(xùn)練，都有必要有清晰的目的，防止盲目性和隨意性。

銅梁優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)質(zhì)與量的練習(xí)。對(duì)質(zhì)的要求，在不同的訓(xùn)練階段有不同的規(guī)范。初學(xué)階段，質(zhì)的概念是樹立合理的技能動(dòng)作，沒有質(zhì)的規(guī)范，就不或許構(gòu)成正確的動(dòng)力定型。技能動(dòng)作構(gòu)成后，質(zhì)的含義指向了競(jìng)賽，換句話說，就是競(jìng)賽中的有用技能、得分技能將成為衡量質(zhì)的新的規(guī)范。可是，要想樹立正確的技能動(dòng)作，除了動(dòng)作的根本結(jié)構(gòu)契合運(yùn)動(dòng)特征，習(xí)氣前進(jìn)的需求之外，還要在實(shí)踐中重復(fù)訓(xùn)練，把初學(xué)時(shí)僵硬的技能動(dòng)作訓(xùn)練得十分嫻熟，銅梁成人乒乓球培訓(xùn)到達(dá)輕松、自若的境界，這種重復(fù)訓(xùn)練，就是量的堆集，沒有量的堆集，也不或許發(fā)作質(zhì)的騰躍。訓(xùn)練進(jìn)程，就是一個(gè)由必然王國(guó)走向自由王國(guó)的進(jìn)程，而完結(jié)這種改動(dòng)的根本途徑就是實(shí)踐，即量的要素。咱們一般說的對(duì)技能“精雕細(xì)鏤”，首要是針對(duì)質(zhì)而言的，“三從一大”的訓(xùn)練準(zhǔn)則中，三從（即從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)動(dòng)身）首要也是多指質(zhì)方面的要求，一大（大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練）則說的是量。多球訓(xùn)練中的量首要指一次訓(xùn)練課中訓(xùn)練時(shí)刻、持續(xù)時(shí)刻、間歇時(shí)刻、訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練組數(shù)、運(yùn)動(dòng)辦法、對(duì)立辦法和技能的難易程度等觸及運(yùn)動(dòng)密度與強(qiáng)度方面的要素。這兒需求強(qiáng)調(diào)的是，在量的操控上要十分留意，不能是越大越好，量的程度，應(yīng)當(dāng)與訓(xùn)練者本身的身體發(fā)育、本質(zhì)根底和技能狀況性習(xí)氣，特別是要留意每次訓(xùn)練時(shí)刻的長(zhǎng)短和技能的難易上要適度調(diào)控，既要收到過量康復(fù)的訓(xùn)練作用，又不能呈現(xiàn)過度疲憊的現(xiàn)象。總之，多球訓(xùn)練不只僅僅僅一種訓(xùn)練的辦法，并且更多的是一種科學(xué)的訓(xùn)練辦法，咱們要在多球訓(xùn)練的進(jìn)程中堆集一些材料和數(shù)據(jù)，包含前進(jìn)的起伏、訓(xùn)練的內(nèi)容、技能之間的組合等，能夠經(jīng)過比照的辦法，也能夠?qū)⒏?jìng)賽中技能、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的狀況作為參照，不斷總結(jié)多球訓(xùn)練的實(shí)踐作用，咱們就能夠進(jìn)一步加深對(duì)多球訓(xùn)練的知道，更好的把握多球訓(xùn)練的辦法和規(guī)矩，使多球訓(xùn)練在活絡(luò)前進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能水平方面發(fā)揮更大的作用。

銅梁優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)正手發(fā)奔球：1、特征：球速急、落點(diǎn)長(zhǎng)、沖力大，發(fā)至對(duì)方右大角或中左方位，對(duì)對(duì)方要挾較大2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高；②前進(jìn)擊球瞬間的揮拍速度；③一落點(diǎn)要接近本方臺(tái)面的端線；④點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。發(fā)短球：1、特征：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對(duì)方臺(tái)面后的二跳下不出臺(tái)，使對(duì)方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高；②擊球時(shí)，手腕的力氣大于前臂的力氣；③發(fā)球的一落點(diǎn)在球臺(tái)，銅梁成人乒乓球培訓(xùn)不要離網(wǎng)太近；④發(fā)球動(dòng)作盡量與發(fā)長(zhǎng)球類似，使對(duì)方不易判別。正手發(fā)左邊上（下）旋球1、特征：左邊上（下）旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對(duì)方擋球時(shí)向其右側(cè)上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。2、要點(diǎn)：①發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不行遠(yuǎn)離身體；②盡量加大由右向左揮動(dòng)的起伏和弧線，以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度。③發(fā)左邊上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方?jīng)_突。④發(fā)左邊下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方?jīng)_突。反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球1、特征：右側(cè)上（下）旋球力強(qiáng)，對(duì)方擋住后，向其左邊上（下）反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長(zhǎng)球合作中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选?、要點(diǎn)：①留意收腹和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作；②充沛運(yùn)用手腕滾動(dòng)合作前臂發(fā)力；③發(fā)右側(cè)上下旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方?jīng)_突，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作；④發(fā)右側(cè)旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下沖突。反手焦慮球與焦慮下旋球：1、特征：球速快、弧線低，前沖大，迫使對(duì)方撤退接球，有利于搶攻，常與焦慮下旋球合作運(yùn)用。2、要點(diǎn)：①擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低；②留意手腕顫動(dòng)發(fā)力；③一落點(diǎn)在本方臺(tái)區(qū)的端線鄰近。正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球：1、特征：球速較慢，前沖力小，首要用類似發(fā)球動(dòng)作，制作旋轉(zhuǎn)改動(dòng)去利誘對(duì)方，構(gòu)成對(duì)方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮グl(fā)明時(shí)機(jī)。2、要點(diǎn)：①拋球不宜太高；②發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后抑，切球中下部；越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)留意手臂的前送動(dòng)作；③發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰視點(diǎn)，添加前推的力氣。

銅梁優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)激起和培育學(xué)生訓(xùn)練乒乓球的愛好：打好乒乓球，首要要培育對(duì)乒乓球的愛好。激起學(xué)生的愛好是學(xué)習(xí)乒乓球的必要功課。1.心腦合一激起學(xué)生愛好。課堂上要求學(xué)生專心致志，不松懈，大腦始終處于活潑狀況，思想要活潑，思路要開闊，心隨教練走，聽懂每一句話，抓住每一個(gè)環(huán)節(jié)，理解每一個(gè)細(xì)節(jié)，多聯(lián)想、多考慮，做到心照不宣。2.經(jīng)過實(shí)踐操作激起學(xué)生愛好。手腦并用，促進(jìn)愛好，讓學(xué)生邊看邊想邊動(dòng)手，銅梁成人乒乓球培訓(xùn)這樣有利于學(xué)生對(duì)常識(shí)的理解與把握，豐厚學(xué)生對(duì)常識(shí)的感性知道，促進(jìn)學(xué)生的愛好。教師在課上所做的動(dòng)作，學(xué)生其時(shí)把握了，可是課后不安定訓(xùn)練，過了一段時(shí)刻就會(huì)忘掉，終導(dǎo)致學(xué)生失掉愛好。所以，實(shí)踐操作才干很有必要。3.經(jīng)過調(diào)查來激起學(xué)生的愛好。找一根本功好、動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生來進(jìn)行多球演示訓(xùn)練，讓我們?cè)谧屑?xì)聽的一起還要雙眼緊隨演示學(xué)生的動(dòng)作、手型、腳步、大臂、小臂、拍面和拍型，在大腦里構(gòu)成視覺信息和聽覺信息相結(jié)合，印象就會(huì)愈加深入，愛好就會(huì)濃厚。四、夯實(shí)運(yùn)動(dòng)員乒乓球根本功：1.樹立了乒乓球的愛好后就要經(jīng)過大量規(guī)范的多球、單球訓(xùn)練，讓學(xué)生把握正確的正手攻、反手撥（或推擋）、搓、拉、打、彈等根本技能，練球時(shí)必定要強(qiáng)調(diào)跑動(dòng)起來，不能站著打球，這樣才干使步法、身法、和諧性得到訓(xùn)練。2.多球完畢后就進(jìn)行分組訓(xùn)練，按大帶小、好帶差的辦法定任務(wù)（5至10個(gè)一組，總計(jì)20至30組）進(jìn)行單球訓(xùn)練，進(jìn)一步熟悉球性、增強(qiáng)球感。3.多球、單球完畢后進(jìn)行競(jìng)賽訓(xùn)練，不管是分組循環(huán)、大循環(huán)仍是升降級(jí)，目的就一個(gè)，以賽代練，進(jìn)一步打好根底。五、調(diào)整運(yùn)動(dòng)員心態(tài)，多打競(jìng)賽：要求學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)把首要精力放在根底運(yùn)動(dòng)、根本技能、根本辦法這三個(gè)方面，在競(jìng)賽中要學(xué)致運(yùn)用，把平常所練的根本功斗膽運(yùn)用到競(jìng)賽中。競(jìng)賽時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，使自己在任何時(shí)分都堅(jiān)持鎮(zhèn)靜，思路有條有理，克服浮躁。特別是對(duì)自己要有決心，隨時(shí)鼓舞自己：“除了自己，誰也不能把我打倒?！币小白约翰豢逭l也不能打垮我”的自決心。在競(jìng)賽前要做好預(yù)備，競(jìng)賽時(shí)要敢于把自己的動(dòng)作做開，這樣才干超常發(fā)揮。

銅梁優(yōu)秀成人乒乓球培訓(xùn)乒乓球運(yùn)動(dòng)是技能、體能、智能有機(jī)結(jié)合、密不行分，高速度、強(qiáng)對(duì)立的競(jìng)賽項(xiàng)目。1.技能是該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的中心技能以體能為條件，經(jīng)過技能和智能得到體現(xiàn)。依據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征及其實(shí)踐運(yùn)用和開展立異的要求，在技能方面包涵的內(nèi)容繁多而雜亂（2）。2體能是該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的根底：體能起著影響技能開展和競(jìng)賽發(fā)揮的重要作用。跟著乒乓球運(yùn)動(dòng)的活絡(luò)開展，銅梁成人乒乓球培訓(xùn)對(duì)體能方面的要求日益前進(jìn)。身體訓(xùn)練以專項(xiàng)本質(zhì)為主，首要是速度、爆發(fā)力、活絡(luò)度，速度、耐力等。技能訓(xùn)練與身體訓(xùn)練的份額為70%左右比30%左右。3智能是乒乓球運(yùn)動(dòng)的靈魂智能依賴于技能和體能，一起對(duì)技能和體能的開展、前進(jìn)又有著極大的反作用。乒乓球運(yùn)動(dòng)的智能分訓(xùn)練智能和競(jìng)賽智能，它的特征是隨機(jī)性和對(duì)立性（3）。4.從專項(xiàng)的視點(diǎn)看乒乓球運(yùn)動(dòng)特征1球體輕，球速快，轉(zhuǎn)速高：乒乓球僅2.5克重，但它的飛翔速度快可達(dá)24米/秒，高轉(zhuǎn)速可達(dá)168轉(zhuǎn)/秒。在速度和旋轉(zhuǎn)的操控下，怎樣精確的擊球，對(duì)運(yùn)動(dòng)員各方面的感覺、反響、操控和調(diào)理才干有著極高的要求。2打法多樣：乒乓球項(xiàng)目的打法有快攻、弧圈球和削球之分;球拍有正膠、反膠、長(zhǎng)膠、生膠和防弧圈之分;技能風(fēng)格有兇惡、穩(wěn)、變之分;并且每名選手都具有自己的特征，參與乒乓球競(jìng)賽需求有很強(qiáng)的習(xí)氣、調(diào)理和應(yīng)變才干（4）。3技能品種多，動(dòng)作結(jié)構(gòu)作用差異大乒乓球運(yùn)動(dòng)首要技能大約有8大類81項(xiàng)，并且旋轉(zhuǎn)改動(dòng)的品種也比較多。典型的旋轉(zhuǎn)就有26種(根本旋轉(zhuǎn)6種，混合旋轉(zhuǎn)20種);因而常常使運(yùn)動(dòng)員感到棘手。4專項(xiàng)技能要求高并且技能動(dòng)作要高度和諧、活絡(luò)、精確：在擊球時(shí)要求全身各關(guān)節(jié)、肌肉高度和諧，手腕、手指動(dòng)作技巧細(xì)膩、精確。在指導(dǎo)思想方面既要求技能全面，沒有顯著縫隙，又要求專長(zhǎng)杰出;在技能上有速度與旋轉(zhuǎn)的結(jié)合，攻與防的轉(zhuǎn)換，速度、力氣、節(jié)奏落點(diǎn)的改動(dòng)，這就需求運(yùn)動(dòng)員把握多種厚實(shí)的根本技能和多種戰(zhàn)術(shù)，并能隨機(jī)運(yùn)用。所以多項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的把握、組合和概括才干就顯得十分重要。5思想質(zhì)量要求高要成為一名優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員有必要具備劇烈的上進(jìn)心和體現(xiàn)欲，優(yōu)異的技戰(zhàn)術(shù)，鎮(zhèn)定、靈敏、活潑的思想，堅(jiān)強(qiáng)的毅力和安穩(wěn)健康的心理本質(zhì)，缺一不行。