潼南優(yōu)秀乒乓球訓(xùn)練乒乓球是一項(xiàng)集健身性、競技性和娛樂性為一體的運(yùn)動(dòng)。一、首要，它具有較高的訓(xùn)練價(jià)值。作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、改動(dòng)多的特征決議了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng)，然后前進(jìn)了動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的才干。二、極有用地開展反響、活絡(luò)、和諧和操作思想才干。其次因?yàn)樵擁?xiàng)運(yùn)動(dòng)極為顯著的競技性特征和娛樂功用，又使其成為一項(xiàng)培育英勇堅(jiān)強(qiáng)、機(jī)智果斷等等質(zhì)量和堅(jiān)持芳華活力，調(diào)理神經(jīng)的有用運(yùn)動(dòng)。潼南乒乓球訓(xùn)練正像一位日本人聽論述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的一運(yùn)動(dòng)。關(guān)于那些期望堅(jiān)持芳華、健美、防止不幸事端發(fā)作的人，假如能夠前進(jìn)他們對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的愛好，將無疑是一件樂事。”三、乒乓球運(yùn)動(dòng)越來越多地被作為增強(qiáng)智力、前進(jìn)作業(yè)功率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳辦法而引起各方面的重視。一位美國科學(xué)家這樣提到：“假如時(shí)刻允許，又有一位適宜的對(duì)手作陪練，那么打乒乓球是前進(jìn)手、眼合作的好途徑。該運(yùn)動(dòng)可使你獲益匪淺，它需求活絡(luò)、雜亂的舉動(dòng)與當(dāng)機(jī)立斷的反響；它還有許多微妙之處，技能、全體合作、節(jié)奏感、策略，對(duì)腦筋及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時(shí)，競賽將充沛反響出你特殊的自我完善及自律精力，打乒乓球是開動(dòng)腦筋的好辦法?！倍毡卷樚焯玫囊晃唤淌趧t以為：“乒乓球才是對(duì)腦筋的佳運(yùn)動(dòng)。乒乓球的速度及雜亂性是任何運(yùn)動(dòng)無法比擬的?！比毡竞档男√崆偌?，著名的“鈴本小提琴訓(xùn)練法”的創(chuàng)始人鈴木先生曾針對(duì)一位廠長提出的：“工人在流水線上動(dòng)作太慢，怎樣才干前進(jìn)他們的功率？”問題時(shí)指出：“慢的是他們的腦而不是他們的手，每天打一小時(shí)乒乓球可處理。”成果廠長在廠里建了一個(gè)乒乓房，在不到兩個(gè)月的時(shí)刻里，工人們的功率都有了很大的前進(jìn)。日本某醫(yī)學(xué)院成功地引導(dǎo)了一些因?yàn)槭鹿市锞贫鴺?gòu)成的偏癱病人在3年中每天都參與乒乓球訓(xùn)練，以康復(fù)正常的社會(huì)日子。日本的一位醫(yī)師曾在他的社區(qū)建水泥球臺(tái)100多處，目的是防止晚年人記憶損失并可加強(qiáng)社區(qū)團(tuán)結(jié)，他以為：“乒乓球能夠改善人的神經(jīng)體系和反響，下降嚴(yán)峻的社會(huì)問題——事故的發(fā)作?！痹谖覈蜿柕囊粋€(gè)公園里，一個(gè)民間組織的水泥球臺(tái)乒乓球協(xié)會(huì)吸收了上百名會(huì)員，其間有教授、干部、工人，他們長時(shí)刻晨練在這些水泥球臺(tái)上，從中取得了健康和趣味。四、因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)的這些特征和訓(xùn)練價(jià)值，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛好者們逐步構(gòu)成了杰出的心理質(zhì)量并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運(yùn)用心理測驗(yàn)法對(duì)我國部分省市優(yōu)異少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理質(zhì)量的研討成果表明：他們普遍體現(xiàn)為智力水平較高，操作才干優(yōu)于一般學(xué)生，心情安穩(wěn)，自決心、自恃力、獨(dú)立性、思想活絡(luò)性均較強(qiáng)，智力要素與特性要素開展和諧。在日常日子中，這些人常常顯得機(jī)敏過人、動(dòng)作靈敏、和諧?？傊?，乒乓球運(yùn)動(dòng)確實(shí)具有其它運(yùn)動(dòng)所不曾有的某些共同功用，令參與者獲益終身。一是全身運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量比網(wǎng)球羽毛球要小，相同能夠到達(dá)健身的目的。視個(gè)人體質(zhì)把握運(yùn)動(dòng)量，只需出汗就能到達(dá)掃除體內(nèi)毒素的健身目的。二是很好的訓(xùn)練神經(jīng)體系反響才干的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是對(duì)近視有很好的防治作用。三是一個(gè)和異性朋友溝通溝通很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)榕⒆芋w質(zhì)都比較軟弱，留意憐香惜玉哦！

潼南優(yōu)秀乒乓球訓(xùn)練咱們談學(xué)習(xí)發(fā)多球，其實(shí)更要談的是怎樣發(fā)多球，打多球的人怎樣練。咱們會(huì)恰作為一些必要的講解和說明，而不是僅僅把一些圖表、方案羅列出來。而咱們教育的打開，也是從根底的開端講起：根本條件：多球訓(xùn)練常見的辦法是一對(duì)一，即一個(gè)人發(fā)多球，另一個(gè)人練。盛球的容器一個(gè)，較常見的是帶架子的方形或圓描述器，架子有帶輪子或不帶輪子的。潼南乒乓球訓(xùn)練一般的是不用架子，直接把塑料盆放在球臺(tái)上。上面講到的物件我都運(yùn)用過，各有優(yōu)缺點(diǎn)。主練人對(duì)面球臺(tái)底線外好有一個(gè)集球網(wǎng)，首要是為節(jié)省時(shí)刻。實(shí)話說，滿地去撿球不光耗時(shí)，并且十分累人。即便你有買來的或自己做的所謂的撿球器，都不如一個(gè)能夠罩住球臺(tái)底線全部寬度的集球網(wǎng)實(shí)惠（好能比全臺(tái)面兩頭各寬出30公分，作用更佳）。發(fā)多球人的站位，以訓(xùn)練者視角為準(zhǔn)，一般右手發(fā)球是站到球臺(tái)右側(cè)、接近球網(wǎng)的方位，左手發(fā)球則站左邊。這是常用的站法。當(dāng)然，在練一些較特殊的方案時(shí)，發(fā)球人要在站位上作一些改動(dòng)，比方：模仿較大力氣的弧圈球，有的人會(huì)站到本方底線側(cè)身位，把球在本方球臺(tái)上顛一下后發(fā)力拉；模仿削球，高明的教練能夠站到離球臺(tái)1-2米遠(yuǎn)的間隔宣告多球等等。我的領(lǐng)會(huì)是，站在接近球網(wǎng)方位應(yīng)該是常選用的，因?yàn)樗軕?yīng)對(duì)絕大部分的方案。剛開端打球時(shí)過于隨意，往往會(huì)養(yǎng)成一些這樣那樣的壞習(xí)氣。打過三四年后，再來批改已經(jīng)成為動(dòng)力定型的技能動(dòng)作，成功的或許性簡直為零。因?yàn)槟潜炔粫?huì)打還麻煩。從下一期開端，咱們將逐步打開訓(xùn)練的具體內(nèi)容，介紹一些相應(yīng)的根本訓(xùn)練方案和套路，以及相應(yīng)的領(lǐng)會(huì)和要求。目的就是要我們來試一試彼此間上手發(fā)多球，加快前進(jìn)的腳步，得到更大的趣味。

潼南優(yōu)秀乒乓球訓(xùn)練接上旋球：用推擋沖扣接發(fā)球時(shí)，拍形要前傾，多向前下方用力并依據(jù)旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱來加大或減小拍形前傾和向前用力的程度，用搓球、削球接發(fā)球時(shí)，要將拍豎起一些多向下用力削。假如要加轉(zhuǎn)削球，可離臺(tái)遠(yuǎn)一些再觸摸球，并且添加向前用力?？傊还苡檬裁崔k法都要留意操控住來球的前沖，潼南乒乓球訓(xùn)練避免接發(fā)球出界。接下旋球：用搓球、削球接發(fā)球時(shí)，要使拍多后仰一些，多向前用力，并依據(jù)來球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱增大或減小拍形后仰及向前用力的程度。用反手推擋接發(fā)球時(shí)，拍形要先后仰，以便觸摸球的中下部，擊球時(shí)，前臂外旋用力，一起伸肘，向前上方用力。用沖或拉接發(fā)球時(shí)，要加力向上揮拍。用扣殺接發(fā)球時(shí)，要用拉扣結(jié)合（先拉后扣）的辦法。總之，不管用什么辦法，都要操控來球下旋墜力，避免接發(fā)球下網(wǎng)。接左邊旋球：不管用什么辦法接發(fā)球，都要留意操控來球不向球臺(tái)的右邊（指接發(fā)球一方）飛出。如接對(duì)方發(fā)來的直線球，則接發(fā)球要使拍觸摸球的中后部。如接對(duì)方發(fā)來的斜線球，就要使拍觸摸球的中部偏右，對(duì)方發(fā)球的左邊旋越強(qiáng)，拍觸摸球的部位越要留意傾向右邊。用同線回接的辦法，精確性較高。若用逢斜變直或逢直變斜的辦法，則要留意拍觸摸球的部位輕輕向球的左方改換一下，并且要向上拉抽或向下削搓用力加轉(zhuǎn)。還要留意，對(duì)方站到球臺(tái)左角，用正手接左邊旋球時(shí)，好用異線回接，即逢斜變直、逢直變斜的辦法接發(fā)球。接右側(cè)旋球：同接左邊旋球的方向正相反。接直線球時(shí)，觸摸球的中部偏左，才干使拍操控住球，不向臺(tái)邊飛去。接左邊上旋球和左邊下旋球：接左邊上旋球時(shí)，要使拍觸摸球的偏右中上部，這樣，在操控了左邊旋轉(zhuǎn)力的一起，又操控了球的前沖力。接左邊下旋球，要使拍觸摸球的偏右中下部，這樣，在操控了左邊旋轉(zhuǎn)球力的一起，又操控了發(fā)球的下旋墜力。?接右側(cè)上旋球或右側(cè)下旋球：回接右側(cè)上、下旋發(fā)球時(shí)，要使拍觸摸球的偏左中上部或偏左中下部。這樣，在操控了右側(cè)旋轉(zhuǎn)力的一起，也操控了上旋（或下旋）力。水平較高的運(yùn)動(dòng)員，每一個(gè)發(fā)球都或許具有劇烈的旋轉(zhuǎn)、刁鉆的落點(diǎn)和出其不意的速度。這就要求接發(fā)球時(shí)要具有嫻熟的辦法，一起操控對(duì)方發(fā)球的旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)和速度。牢記：技能水平的前進(jìn)是汗水的結(jié)晶，游刃有余、多想多練，才干做到在0.1~0.2秒的時(shí)刻內(nèi)判別清楚來球的性能，精確的接好球。乒乓球旋轉(zhuǎn)球回接訓(xùn)練辦法，在這兒就提六點(diǎn)訓(xùn)練要求。因而，咱們?cè)谄古仪蛐D(zhuǎn)球回接辦法上，也應(yīng)該留意這六點(diǎn)訓(xùn)練的細(xì)節(jié)動(dòng)作。

潼南優(yōu)秀乒乓球訓(xùn)練針對(duì)性：知己知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球技能前，應(yīng)盡或許地了解對(duì)方的根本狀況和特征：根本狀況首要有：是直拍仍是橫拍；是左手仍是右手；是生膠仍是半長膠；是反膠仍是正膠；是近臺(tái)快攻打法仍是削攻打法；是初次見面仍是熟手。對(duì)上述狀況，要做到心中有數(shù)。假如有條件的話，好經(jīng)過熱身、錄像、報(bào)道等，了解對(duì)方的專長，了解對(duì)方發(fā)球技能、擊球、潼南乒乓球訓(xùn)練落點(diǎn)規(guī)矩和球路。直接得分經(jīng)過學(xué)習(xí)研討各種旋轉(zhuǎn)發(fā)球技能，練就擅長的發(fā)球技能和絕技發(fā)球技能，如練發(fā)回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球技能的局面，直接得分。在局面和中局，就爭奪自動(dòng)，把比分?jǐn)[開，這在“十一分制”中，顯深得分外重要；搶攻預(yù)備：總體上來說，發(fā)球技能為搶攻做預(yù)備的主旨：就是用各種辦法前進(jìn)發(fā)球技能的質(zhì)量，添加對(duì)方接球的難度，使對(duì)方回球質(zhì)量不高，然后為搶攻發(fā)明了條件。具體說來，應(yīng)留意下面幾點(diǎn)：⑴運(yùn)用對(duì)方的縫隙、和缺點(diǎn)，在落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、力氣、弧線上不斷地改動(dòng)，然后前進(jìn)發(fā)球技能的質(zhì)量，發(fā)明搶攻的時(shí)機(jī)；⑵研討發(fā)球技能的規(guī)矩，在發(fā)球技能時(shí)，就大體上能夠預(yù)測對(duì)方回球的線路，然后前進(jìn)搶攻成功的概率。⑶運(yùn)用組合發(fā)球技能的威力，調(diào)集對(duì)方。如發(fā)近網(wǎng)、短而轉(zhuǎn)的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的作用；⑷運(yùn)用旋轉(zhuǎn)的組合，如發(fā)近網(wǎng)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的球，及發(fā)近網(wǎng)側(cè)下旋球和“左爆沖側(cè)上旋球”，把球發(fā)到對(duì)方左邊線。這樣旋轉(zhuǎn)的組合，使對(duì)方感到難于習(xí)氣，然后操控了競賽的節(jié)奏，使攻球一再得分。留意發(fā)球力氣：談到發(fā)球技能的力氣，特別是發(fā)球技能加力，人們常會(huì)聯(lián)想到加力的結(jié)果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。可是實(shí)踐上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點(diǎn)好；發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技能性。它不只在實(shí)踐中能夠做得到，在理論上也是正確的。只需咱們?cè)诩恿r(shí)，操控好碰擊力和磨擦力的份額，恰當(dāng)添加球在球拍上磨擦?xí)r的長度、削減磨擦厚度、恰當(dāng)延伸球在球拍上磨擦的時(shí)刻，就能夠到達(dá)上述作用。

潼南優(yōu)秀乒乓球訓(xùn)練心理訓(xùn)練應(yīng)留意的問題：2.1優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員所具備的心理質(zhì)量不是一朝一夕能夠構(gòu)成的，它和技能、戰(zhàn)術(shù)及身體訓(xùn)練一樣，有必要經(jīng)過重復(fù)的訓(xùn)練才干取得。教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員在心理進(jìn)程中的每一點(diǎn)前進(jìn)要及時(shí)給予必定和鼓舞，使他看到自己的前進(jìn)，增強(qiáng)決心，前進(jìn)心理訓(xùn)練的活潑性。2.2從實(shí)戰(zhàn)動(dòng)身，把心理訓(xùn)練和技能、戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練嚴(yán)密地結(jié)合起來。潼南乒乓球訓(xùn)練技、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練盡或許和競賽時(shí)的狀況相近。身體訓(xùn)練能夠多組織一些訓(xùn)練毅力質(zhì)量的項(xiàng)目來練。2.3心理訓(xùn)練要因人而異，差異對(duì)待。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的年紀(jì)、訓(xùn)練水平、競賽經(jīng)歷、特性心理特征等的特性差異，要求心理訓(xùn)練有必要加以差異對(duì)待。依據(jù)各人不同的心理問題，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，確保競賽對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員技能水平的正常發(fā)揮。綜上所述，心理訓(xùn)練在體育運(yùn)動(dòng)中具有重要作用，它是決議體育運(yùn)動(dòng)參與者取得杰出成果的根本要素之一。充沛知道心理訓(xùn)練的作用及其原理，依照其訓(xùn)練準(zhǔn)則指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，能夠前進(jìn)他們的心理本質(zhì)，使其運(yùn)動(dòng)作用、運(yùn)動(dòng)水平及成果都得以進(jìn)一步前進(jìn)。

潼南優(yōu)秀乒乓球訓(xùn)練發(fā)球：在一局競賽，運(yùn)動(dòng)員一次發(fā)球，或下一輪發(fā)球前，裁判員在報(bào)動(dòng)身球方稱謂的一起，五指并攏，手臂天然伸直指向發(fā)球方，暗示該運(yùn)動(dòng)員發(fā)球。（該手勢相同適用于一局競賽或一場競賽完畢后，裁判員宣告競賽成果時(shí)，手臂也應(yīng)指向獲勝方）。報(bào)分：《乒乓球競賽規(guī)矩》是這樣描繪的：當(dāng)判得分時(shí)，裁判員應(yīng)將接近得分方的手臂舉起，使上臂水平，前臂筆直，手握拳向上。潼南乒乓球訓(xùn)練在臨場操作時(shí)，裁判員應(yīng)盡量使大臂與軀體、小臂與大臂構(gòu)成直角狀況，握拳的虎口部分朝向頭部。停：競賽時(shí)，當(dāng)“停止訓(xùn)練”、“時(shí)刻到”、“發(fā)球犯規(guī)”、“擦網(wǎng)”、“暫?！?、“外界球進(jìn)入場所”以及因其它要素需求裁判員暫停時(shí)，裁判員在報(bào)出“停止訓(xùn)練”、“擦網(wǎng)”等臨場術(shù)語的一起，五指并攏，手臂天然伸直上舉。在操作時(shí)，裁判員應(yīng)留意手臂盡量上舉過頭，防止過度前傾。擦邊：回合中，當(dāng)處于競賽狀況的球“擦邊”后完畢競賽狀況，裁判員在報(bào)出“擦邊”的一起，運(yùn)用接近擦邊一側(cè)的食指指向球臺(tái)，暗示這一回合球擦邊。阻撓犯規(guī)：擋對(duì)方擊來的球，當(dāng)未觸及本方臺(tái)面，也未超越端線（包含端線的無限延伸線），即觸及本方運(yùn)動(dòng)員或其穿或帶的任何物品稱為阻撓；阻撓者被判失一分。溝通場：一局競賽完畢后或許決勝局任何一方到達(dá)地5分時(shí)溝通場。淺談乒乓球擊球時(shí)前臂的作用：前臂的作用：(1)因?yàn)榍氨勰軌蚯?、伸，具有速度杠桿的特征，因而能夠加大擊球力氣。(2)靠前臂的旋內(nèi)、旋外帶領(lǐng)手腕、手指調(diào)理拍形的視點(diǎn)（因?yàn)槭滞笾荒茏髑旌托D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)），特別是直拍反手推擋時(shí)，有必要由前臂旋外才干到達(dá)滿足的前傾視點(diǎn)。這一點(diǎn)被許多學(xué)生所忽視。(3)依據(jù)不同的來球，與上臂構(gòu)成適宜的視點(diǎn)。當(dāng)來球較低時(shí)，前臂與上臂的夾角稍大，確保揮拍有滿足的加快間隔；當(dāng)來球較高時(shí)，屈前臂與上臂的夾角稍小，但前臂需作爆發(fā)式收縮，加快手臂的擺速，然后加快擊球速度、增大擊球力氣和對(duì)球的沖突力，以利于前進(jìn)擊球的精確性和殺傷力。(4)前臂的揮動(dòng)方向決議擊球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。前臂由下向上揮動(dòng)，打出的是上旋球，反之是下旋球；前臂從左向右揮動(dòng)，打出的是右側(cè)旋球，反之是左邊旋球。手腕和手指的作用：(1)在前臂的帶領(lǐng)下，手腕加快滾動(dòng)（外展、內(nèi)收），是增強(qiáng)旋轉(zhuǎn)的要點(diǎn)。(2)調(diào)理拍面方向和拍形視點(diǎn)，制作合理弧線，決議擊球線路。(3)手腕和手指適度嚴(yán)重，有利于固定拍形，前進(jìn)擊球的精確性。(4)反擊近網(wǎng)球，首要靠手腕和手指發(fā)力。