北碚專業(yè)乒乓球訓(xùn)練乒乓球是咱們的國球，也是一項(xiàng)雅俗共賞的運(yùn)動(dòng)，那么我們知道乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征和價(jià)值嗎？接下來就由乒乓球訓(xùn)練的小編來講解一下：（1）乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征是器材設(shè)備簡略，室內(nèi)室外都能夠進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量可大可小，不同年紀(jì)、性別和身體條件的人都能夠參與，很簡略被群眾所承受。（2）乒乓球速度快,改動(dòng)多，要求訓(xùn)練者在短時(shí)刻內(nèi)對瞬息萬變的擊球有較強(qiáng)反響才干和應(yīng)變才干。北碚乒乓球訓(xùn)練它能前進(jìn)人體神經(jīng)體系的活絡(luò)性、和諧性。（3）乒乓球項(xiàng)目有單項(xiàng)，雙打，集體項(xiàng)目。集體項(xiàng)目經(jīng)過個(gè)別來完結(jié)，所以乒乓球項(xiàng)目能夠培育獨(dú)立考慮、獨(dú)自作戰(zhàn)及集體主義的精力。乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練價(jià)值：（1）能夠有用地前進(jìn)人的身體本質(zhì)。長時(shí)刻參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，跟著水平的不斷前進(jìn)，活動(dòng)規(guī)模的加大，運(yùn)動(dòng)量的加大，不只相應(yīng)地前進(jìn)了速度本質(zhì)、力氣本質(zhì)和身體的活絡(luò)性、和諧性。并且使肌肉興旺、強(qiáng)健、強(qiáng)健，關(guān)節(jié)愈加靈敏安定。（2）能夠調(diào)理改善神經(jīng)體系靈敏性。增強(qiáng)中樞神經(jīng)體系對其它體系與器官的調(diào)理才干，前進(jìn)反響速度。打乒乓球時(shí)，球在空中飛翔的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對方臺面。在這樣短暫的時(shí)刻內(nèi)，要求運(yùn)動(dòng)員對高速運(yùn)動(dòng)的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力氣、落點(diǎn)等全面進(jìn)行調(diào)查，活絡(luò)作出判別，并及時(shí)采納對策，活絡(luò)移動(dòng)步法，調(diào)整擊球的方位與拍面視點(diǎn)，進(jìn)行合理的反擊，而這全部活動(dòng)都是在大腦指揮下進(jìn)行的，常常從事乒乓球訓(xùn)練，可大大前進(jìn)神經(jīng)體系的反響速度。（3）能夠改善心血管體系和呼吸體系的功用。常常參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，能使心血管體系的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善，心肌變得興旺有力，心容量加大，每博輸出量增多，一般健康成年男人安靜時(shí)心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，安靜時(shí)，男人心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心博徐平緩血壓下降。前進(jìn)心臟的作業(yè)功率，有利于身體的推陳出新，前進(jìn)整個(gè)身體機(jī)能水平。（4）能夠前進(jìn)心理本質(zhì)。乒乓球是競技運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×业母傎悾晒褪Ю臈l件常常轉(zhuǎn)換，參賽者心情狀況也十分雜亂，參賽者經(jīng)受這些改換摸測、輸贏難料的劇烈競賽的訓(xùn)練，體會(huì)了種種心情，一起，在競賽中要對對方戰(zhàn)術(shù)目的進(jìn)行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用，因而使訓(xùn)練者的心理本質(zhì)得到了很好的訓(xùn)練。（5）能夠促進(jìn)溝通，添加友誼。經(jīng)過參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，能夠彼此溝通經(jīng)歷，商討球技，到達(dá)彼此學(xué)習(xí)，共同前進(jìn)，樹立杰出的人際練習(xí)的目的。

北碚專業(yè)乒乓球訓(xùn)練乒乓球是一項(xiàng)集健身性、競技性和娛樂性為一體的運(yùn)動(dòng)。一、首要，它具有較高的訓(xùn)練價(jià)值。作為一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、改動(dòng)多的特征決議了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動(dòng)，然后前進(jìn)了動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的才干。二、極有用地開展反響、活絡(luò)、和諧和操作思想才干。其次因?yàn)樵擁?xiàng)運(yùn)動(dòng)極為顯著的競技性特征和娛樂功用，又使其成為一項(xiàng)培育英勇堅(jiān)強(qiáng)、機(jī)智果斷等等質(zhì)量和堅(jiān)持芳華活力，調(diào)理神經(jīng)的有用運(yùn)動(dòng)。北碚乒乓球訓(xùn)練正像一位日本人聽論述的：“乒乓球?qū)⒊蔀?1世紀(jì)的一運(yùn)動(dòng)。關(guān)于那些期望堅(jiān)持芳華、健美、防止不幸事端發(fā)作的人，假如能夠前進(jìn)他們對乒乓球運(yùn)動(dòng)的愛好，將無疑是一件樂事?！比?、乒乓球運(yùn)動(dòng)越來越多地被作為增強(qiáng)智力、前進(jìn)作業(yè)功率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳辦法而引起各方面的重視。一位美國科學(xué)家這樣提到：“假如時(shí)刻允許，又有一位適宜的對手作陪練，那么打乒乓球是前進(jìn)手、眼合作的好途徑。該運(yùn)動(dòng)可使你獲益匪淺，它需求活絡(luò)、雜亂的舉動(dòng)與當(dāng)機(jī)立斷的反響；它還有許多微妙之處，技能、全體合作、節(jié)奏感、策略，對腦筋及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時(shí)，競賽將充沛反響出你特殊的自我完善及自律精力，打乒乓球是開動(dòng)腦筋的好辦法?！倍毡卷樚焯玫囊晃唤淌趧t以為：“乒乓球才是對腦筋的佳運(yùn)動(dòng)。乒乓球的速度及雜亂性是任何運(yùn)動(dòng)無法比擬的。”日本旱的小提琴家，著名的“鈴本小提琴訓(xùn)練法”的創(chuàng)始人鈴木先生曾針對一位廠長提出的：“工人在流水線上動(dòng)作太慢，怎樣才干前進(jìn)他們的功率？”問題時(shí)指出：“慢的是他們的腦而不是他們的手，每天打一小時(shí)乒乓球可處理?！背晒麖S長在廠里建了一個(gè)乒乓房，在不到兩個(gè)月的時(shí)刻里，工人們的功率都有了很大的前進(jìn)。日本某醫(yī)學(xué)院成功地引導(dǎo)了一些因?yàn)槭鹿市锞贫鴺?gòu)成的偏癱病人在3年中每天都參與乒乓球訓(xùn)練，以康復(fù)正常的社會(huì)日子。日本的一位醫(yī)師曾在他的社區(qū)建水泥球臺100多處，目的是防止晚年人記憶損失并可加強(qiáng)社區(qū)團(tuán)結(jié)，他以為：“乒乓球能夠改善人的神經(jīng)體系和反響，下降嚴(yán)峻的社會(huì)問題——事故的發(fā)作?！痹谖覈蜿柕囊粋€(gè)公園里，一個(gè)民間組織的水泥球臺乒乓球協(xié)會(huì)吸收了上百名會(huì)員，其間有教授、干部、工人，他們長時(shí)刻晨練在這些水泥球臺上，從中取得了健康和趣味。四、因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動(dòng)的這些特征和訓(xùn)練價(jià)值，使得乒乓球運(yùn)動(dòng)員和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛好者們逐步構(gòu)成了杰出的心理質(zhì)量并在其它某些方面超出常人。據(jù)心理學(xué)人士運(yùn)用心理測驗(yàn)法對我國部分省市優(yōu)異少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理質(zhì)量的研討成果表明：他們普遍體現(xiàn)為智力水平較高，操作才干優(yōu)于一般學(xué)生，心情安穩(wěn)，自決心、自恃力、獨(dú)立性、思想活絡(luò)性均較強(qiáng)，智力要素與特性要素開展和諧。在日常日子中，這些人常常顯得機(jī)敏過人、動(dòng)作靈敏、和諧。總之，乒乓球運(yùn)動(dòng)確實(shí)具有其它運(yùn)動(dòng)所不曾有的某些共同功用，令參與者獲益終身。一是全身運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)量比網(wǎng)球羽毛球要小，相同能夠到達(dá)健身的目的。視個(gè)人體質(zhì)把握運(yùn)動(dòng)量，只需出汗就能到達(dá)掃除體內(nèi)毒素的健身目的。二是很好的訓(xùn)練神經(jīng)體系反響才干的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是對近視有很好的防治作用。三是一個(gè)和異性朋友溝通溝通很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)榕⒆芋w質(zhì)都比較軟弱，留意憐香惜玉哦！

北碚專業(yè)乒乓球訓(xùn)練乒乓球運(yùn)動(dòng)的起源乒乓球起源于英國.歐洲人至今把乒乓球稱為"桌上的網(wǎng)球",由此可知,乒乓球是由網(wǎng)球開展而來.19世紀(jì)末,歐洲盛行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),但因?yàn)樵獾綀鏊吞鞖獾募s束,英國有些大學(xué)生便把網(wǎng)球移到室內(nèi),以餐桌為球臺,書作球網(wǎng),用羊皮紙做球拍,在餐桌上打來打去.20世紀(jì)初,乒乓球運(yùn)動(dòng)在歐洲和亞洲蓬勃開展起來.1926年,在德國柏林舉辦了世界乒乓球邀請賽.北碚乒乓球訓(xùn)練后被追以為一屆世界乒乓球錦標(biāo)賽.一起成立了世界乒乓球聯(lián)合會(huì).乒乓球運(yùn)動(dòng)的廣泛開展,促使球拍和球有了很大改善.初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板.后來有人在球拍上貼一層羊皮.跟著現(xiàn)代工業(yè)的開展,歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上.在50年代初,日本人又發(fā)明了貼有厚海綿的球拍.初的球是一種類似網(wǎng)球的橡膠球,1890年,英國運(yùn)動(dòng)員吉布從美國帶回一些作為玩具的賽璐珞球,用于乒乓球運(yùn)動(dòng).在名目繁多的乒乓球競賽中,負(fù)盛名的是世界乒乓球錦標(biāo)賽,起初每年舉辦一次,1957年后改為兩年舉辦一次.1904年,上海一家文具店的老板王道午從日本買回10套乒乓球器材.從此,乒乓球運(yùn)動(dòng)傳入我國.2.乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征（1）器材設(shè)備簡略，室內(nèi)室外都能夠進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量可大可小，不同年紀(jì)、性別和身體條件的人都能夠參與，很簡略被群眾所承受。（2）乒乓球速度快,改動(dòng)多，要求訓(xùn)練者在短時(shí)刻內(nèi)對瞬息萬變的擊球有較強(qiáng)反響才干和應(yīng)變才干。它能前進(jìn)人體神經(jīng)體系的活絡(luò)性、和諧性。（3）乒乓球項(xiàng)目有單項(xiàng)，雙打，集體項(xiàng)目。集體項(xiàng)目經(jīng)過個(gè)別來完結(jié)，所以乒乓球項(xiàng)目能夠培育獨(dú)立考慮、獨(dú)自作戰(zhàn)及集體主義的精力。3.從訓(xùn)練學(xué)視點(diǎn)看乒乓球運(yùn)動(dòng)的特征乒乓球運(yùn)動(dòng)是以速度、爆發(fā)力、活絡(luò)等為主的有氧代謝和非周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以技能訓(xùn)練為中心，技能戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，技能與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練嚴(yán)密結(jié)合，沒有清晰的差異。身體訓(xùn)練以專項(xiàng)本質(zhì)訓(xùn)練為主。

北碚專業(yè)乒乓球訓(xùn)練一類是人—人多球訓(xùn)練，即由教練或隊(duì)員供球，是在人與人之間進(jìn)行的，這種辦法在訓(xùn)練中為常見。它的特征能夠概括為四強(qiáng)：即目的性、操作性、可變性和可控性強(qiáng)。依據(jù)訓(xùn)練需求，人—人多球訓(xùn)練又能夠分為多個(gè)多球訓(xùn)練和單個(gè)多球訓(xùn)練。多個(gè)多球訓(xùn)練是訓(xùn)練者在沒有對手的狀況下獨(dú)自面的一種接連擊球的訓(xùn)練辦法，每次的擊球都是由教練員或隊(duì)員供應(yīng)，北碚乒乓球訓(xùn)練這種接連擊球能夠是幾十個(gè)，也能夠上百個(gè)，訓(xùn)練者擊球的辦法由訓(xùn)練的目的而定，能夠是單個(gè)技能，也能夠是結(jié)合技能，這是多球訓(xùn)練中的一種首要的辦法。單個(gè)多球訓(xùn)練是在兩個(gè)隊(duì)員之間進(jìn)行的，由三者供球，兩頭依照技能或戰(zhàn)術(shù)的要求，從實(shí)戰(zhàn)動(dòng)身，依照競賽規(guī)矩完結(jié)合法的擊球，如此重復(fù)，隊(duì)員自己不需求檢球，一個(gè)球打完后接著進(jìn)行下一個(gè)球的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練對立性很強(qiáng)，首要用于實(shí)戰(zhàn)技能的訓(xùn)練和概括線路及戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。一般在已經(jīng)有技能根底并且水平相當(dāng)?shù)年?duì)員之間進(jìn)行，賽前集訓(xùn)也運(yùn)用較多。二類是人—機(jī)多球訓(xùn)練，現(xiàn)在市道上有多種不同層次和功用的乒乓球發(fā)球機(jī)可供挑選，但雖然發(fā)球機(jī)在規(guī)劃上不斷進(jìn)行改善，能夠?qū)羟虻囊朁c(diǎn)、力氣、旋轉(zhuǎn)、節(jié)奏上進(jìn)行不同的調(diào)整，但它終究仍是機(jī)器，其調(diào)整的程度是有限的，還不能到達(dá)人—人多球訓(xùn)練的作用。它的特征是訓(xùn)練者能夠在沒有對手的狀況下獨(dú)自訓(xùn)練，具有趣味性和挑戰(zhàn)性。適用于乒乓球初學(xué)者和乒乓球愛好者。值得指出的是，不管是什么辦法的多球訓(xùn)練，都有必要有清晰的目的，防止盲目性和隨意性。

北碚專業(yè)乒乓球訓(xùn)練預(yù)備姿態(tài)：立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸，拍置腹前眼注視，預(yù)備移動(dòng)體放松。發(fā)球：伸掌拋球向上空，球落擊法有多種，上下側(cè)旋擦球面，長短輕急力不同。接發(fā)球：預(yù)備姿態(tài)接發(fā)球，來球旋轉(zhuǎn)反向送，上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動(dòng)，左腳稍前體右轉(zhuǎn)，傾拍一般擊球中。反手攻球：前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動(dòng)，左腳移后腰左轉(zhuǎn)，傾拍斜擊球上中。推擋球：推擋多用反手方，北碚乒乓球訓(xùn)練動(dòng)作猶似反手攻，前臂發(fā)力向前下，傾拍推擋球上中。搓球：拍先稍仰后平送，向前沖突球下中，手腕合作小臂動(dòng)，球轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)靠腕動(dòng)。削球：判別來球先移動(dòng)，屈腿轉(zhuǎn)體引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形動(dòng)?；∪η颍簱]拍力向前上沖，薄擦球面位上中，越薄越轉(zhuǎn)成弧圈，擦面要寬力加重。反擊弧圈：傾拍蓋住球上中，及時(shí)調(diào)拍心放松，削擊移拍上而下，短促截球位偏中。放高球：離臺抖切球下中，高拋物線前上送，遠(yuǎn)吊對方左右角，越高遠(yuǎn)轉(zhuǎn)越成功。殺高球：球彈高起莫著急，移位待落額上空，手臂環(huán)轉(zhuǎn)向前壓，亦可斜砍球側(cè)中?；迩颍号南蛴仪八茡羟?，手腕突轉(zhuǎn)向左送，斜擦球左邊力抽，聲東擊西奏奇功。短球：對方離臺宜短吊，貌似長拍宜輕送，拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。步法：練球切忌丟步法，擊球應(yīng)先步移動(dòng)，先動(dòng)后打是要點(diǎn)，步法紊亂辦法空。定論：口訣不能羅萬象，僅把要點(diǎn)來供給，速度旋轉(zhuǎn)多改動(dòng)，有賴觸類能旁通。